Eritmasiga soch o'sishi uchun Vitamin B9 (foliy kislotasi),. Qaysi mahsulotlar vitamin B9 bor?

Vitamin B9 (yoki foliy kislotasi) - bir emas suvda eriydigan vitamin, butun organizmning salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega. Bu erkaklar uchun teng zarur bo'lsa-da, u ham, ayol vitamin deyiladi. Foliy kislotasi u tug'ilgan kamchiliklar oldini oladi va xatolari imkoniyat kamaytiradi deb homiladorlik erta olinishi kerak bo'lgan eng muhim moddalar biri hisoblanadi. Vitamin B9 - teri, soch va tirnoqlar sog'liqni saqlash va go'zallik uchun muhim element hisoblanadi. Bu sizga darhol xun optimallashtirish uchun faqat etarli, qimmat vitamin komplekslarini va qo'shimchalarni ichish lozim degani emas.

foliy kislotasi roli

Vitamin B9 hematopoez ishtirok, jarayonini to'sqinlik , yog'li jigar immun tizimini qo'llab-quvvatlaydi, oq qon hujayralari paydo va ishlashini qilmoqda. So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, masalan foliy kislotasi onasi hali yangi hayot rivojlanmoqda ichidagi bilmaydi homiladorlik birinchi ikki hafta embrionning nerv hujayralari shakllantirish uchun muhim element hisoblanadi.

folat etishmasligidan alomatlari

etarlicha tez Har qanday vrach uning sabr kabi belgilari bilan nishonlash uchun. Bu oqarganda va charchoq, umumiy holsizlik, nevralgiya, uyqusizlik va past immunitet. shikoyatlar barcha to'plab keyin, shifokor tekshirib mumkin qo'shimcha alomatlar (qattiq, quruq teri, mo'rt soch va tirnoqlar, asabiylashish, yomon kayfiyat, loqaydlik). Bu vitamin etishmasligi azob bilan immun tizimini yomon emas, balki faqat qizil qon hujayralarini, balki trombotsitlar va oq qon hujayralarini ishlab chiqarilgan. chekka umumiy homeostazı va qon ta'minotini buzilgan. Va bu kislorod va oziq moddalar etishmasligi eng yaxshi tarzda uzoq qarash, bizning soch, tirnoq va teri hisoblanadi.

folat asosiy manbalari

Vitamin B9 o'z tanalarini, sog'lom inson ichak ya'ni mikroflorasini ishlab chiqarila boshlaydi. oshqozon-ichak trakti har qanday kasallik, antibiotiklar va alkogol sezilarli darajada, bu muhim masalani rivojlantirish imkoniyatini kamaytiradi. Bunday davlatlar tuzatish uchun individual davolash uchun tayinlanadi. Bundan tashqari, siz qovunlar, tarvuzlar va pomidor topilgan vitamin B9 (Biznes) bir poda deb bilish kerak. Bu mevalar har qanday pulpa Jami 150 gramm odam uchun zarur bo'lgan kundalik dozasini o'z ichiga oladi. tsitrus mevalar Folat kislota ko'p. Faqat, bir o'rta apelsin sizga kundalik talabni 15% beraman. Agar byudjet ustida bo'lsangiz, harakat filizlendirilip urug'ini bug'doy, faqat 50 gramm sizga butun kun, vitamin B, balki boshqa muhim iz elementlar nafaqat beradi. loviya, yong'oq, sabzavot, meva, ko'katlardan boy foliy kislotasi.

soch uchun Vitaminlar

Buning ajablanarli joyi yo'q, bugun go'zallik formula vitamin B9 va V12 deyiladi. uning sochlari - bir ayolning eng muhim bezak ustida bir zumda ta'sir Ularning yo'qligi. Bu foliy kislotasi, atrof-muhit, ularni himoya qiladi qarish va yoshlar jarayonini sekinlashtiradi, hatto kellik markazlarida soch o'sishini yordam beradi. Cyanocobalamin (V12) soch qiyofasini yaxshilash va uning o'sishini faollashtirish yordam beradi. Birgalikda, bu moddalar kuchini berishi uchun zarur bo'lgan va yog'li ko'rinishini oldini olish uchun, soch uchun sayqal.

vitaminlar B Yordam turli don (kepakli, xom) tanqisligini qoplash. hayvonlar, tuxum, pivo va xamirturush urug'larini, kepakli non, buyrak va jigar qo'shimcha manba bo'ladi.

eritmasiga Vitamin B9

kamomad muayyan modda belgilangan unutmasligimiz va tegishli davolash faqat shifokor tayinlash qilmang. Foliy kislotasi planshetlar va AOK mumkin probirkaga shaklida ishlab chiqariladi. Shu bilan bir vaqtda, ularning maqsadi uchun emas, balki faqat ularni foydalaning. Bugungi kunda, go'zallik va Sartaroshxonalar aniq enjektabl yechimlarni o'z ichiga soch to'kilishiga, katta qator taklif etamiz. Ular turli moylar (o'rik, bodom, dulavratotu bilan aralashtiriladi wheatgerm, uzum) va bir niqob sifatida rahbariga murojaat qildi. oziqlar yaxshi himoya teri to'sig'i orqali kirib uchun maxsus dorilar "Dimexidum" kabi ishlatiladi. Shunday qilib vitamin B9 soch follikullar bevosita ketadi.

shifokor bo'lmagan holatlar topsa, so'ngra vaqti-vaqti bilan bu bu sizning soch sog'lom qolish va tez o'sadi imkonini beradi guruh B vitaminlar bilan davolash yo'lni mumkin.

foliy kislotasi, haqoratga omillar

Biz allaqachon mahsulotlar vitamin B9 bor narsaga, yo'qmi savolga etmasdi. Bu qovun, pomidor va tsitrus mevalar, istisnosiz. mo'l-ko'l kuz yaxshimi mazali meva va voschi: olma, nok, uzum, o'rik, uzum, anjir, qovoq va boshqa ko'plab - vitaminlar B juda katta miqdorda o'z ichiga oladi, iloji boricha tez-tez, ularni ishlatish. soya, loviya, no'xot yoki yasmiq: Barcha boshoqli don ekinlari, shuningdek, fasol novdasi e'tibor, rahbarlar bug'doy va yashil grechka bor. vitamini mavjud manbalar o'simlik moylari va yong'oq turli bo'ladi.

Agar to'g'ri eb bo'lsa, turli va etarli miqdorda, foliy kislotasi, shuningdek boshqa vitaminlar bilan muammolar, yuzaga chiqmaydi. foliy kislotasi tez nurida va xona haroratida halok yodda tuting, shuning uchun stol ustiga yong'oq va o'simlik yog'i tark shart emas.

Lekin, hatto to'g'ri eb, siz vitamin B9'da bir defitsit bo'lishi mumkin. Bu choy va qahva, spirtli ichimliklar va dori-darmonlar, Hapı muntazam iste'mol barbod. Chekish ham bu muhim element etishmasligi olib keladi. ularning go'zallik va salomatlik haqida unutmang, soch o'sishi uchun B9 vitamini muhim, lekin u hech teri va ichki organlar metabolik jarayonlar uchun kamroq ahamiyatga ega.

Qaysi mahsulotlar, birinchi navbatda, soch o'sishi uchun zarur

Emas foliy kislotasi, barcha manbalar uning bir xil miqdorda o'z ichiga oladi. bir kamar uchun qat o'sadi uchun, siz ovqat sabzi, loviya va soya, tuxum, kepak, kundalik o'z ichiga olishi kerak bug'doy pusht va yong'oq. vaziyat ayanchli bo'lsa, bu ham anglatadi, bizning buvilarning yeb, qo'y ning xamirturush kursi yuz ichish harakat qiling. Bu yoshlik va go'zallik saqlab qolish uchun qiyin bo'lgan holda foliy kislota va oqsil ovqatlar, ichiga oladi.

Bugun ko'plab murakkab vitaminlar, keng reklama va terapevtlar tomonidan tavsiya etilgan olib. sintetik vitaminlar tabiiy dan ancha farq qiladi, deb unutmang, ular hazm ham yomon, lekin tabiiy farqli o'laroq osongina doza belgilari rivojlanishini keltirib. Komil topgan oziq eng mashhur oziq-ovqat qo'shimcha dan tana ehtiyojlarini qondirish juda ham yaxshi bo'ladi.