Ayollar uchun jadval balandligi va vazn. ideal tana og'irligi hisoblash usullari

Ayol, qat'i nazar, yoshi, millati, har doim yaxshi qarash istaydi. insoniyatning go'zal yarmida vakillari, ular sevib, deb xabar bilish kerak. chiroyli Har qanday ayol maqtov olish.

21-asrning dolzarb muammosi - bu semizlik hisoblanadi. yog 'olish qo'rqib Ayollar, jismoniy faoliyat qiynash yangi-fangled xun, xun, turli murojaat qilgan - bu barcha birgalikda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. erkaklar uchun farqli o'laroq zaif jins, u osonlik bilan juda uzoq borish va bir anoreksichek bo'lishi mumkin, shuning uchun, ularning ko'rinishi nisbatan ham aniq. Ma'lumki, bu kasallik qiyin va o'lim uchun, ba'zi hollarda keladi.

Dedilar ketadi, barcha me'yorida bo'lishi kerak. Ko'pchilik olimlar ideal vazn hisoblab. og'irligi va ayollar uchun balandligi sxemasi bir oziqlanish tomonidan emas, balki tuzilgan edi. Har bir olim bu ta'kidlash lozim, o'z fikrlarini, bir-biriga faqat ikki-uch kilogramm farq bor.

Nima ayolning vazni bo'lishi kerak

balandligi, vazn, yoshi - inson tanasida yaqindan bog'liq uch parametrlarni bor. o'zaro, ular ajralmasdir. Bu dalillar ideal tana parametrlarini hisoblash formulasi.

o'z mumkin bo'lgan har qanday inson massasini aniqlang. Siz oliy matematika ta'lim shart emas. Bundan tashqari, boshqa vositalarni topish mumkin va nima ayollarda tegishli o'sish va og'irlik ortishi bo'lishi kerak. Jadval, har qanday vaqtda qutqarish uchun kelgan mumkin olimlar biri tomonidan ishlab chiqilgan.

Sizning vazn hamma uchun zarur Watch. Bu amalga oshiriladi va o'zingiz uchun javob berish kerak bo'lishi kerak bo'lgan majburiyat hisoblanadi.

og'irligi nazorat, siz bir necha afzalliklarga ega bo'lasiz:

• saraton rivojlantirish past ehtimoli. Lekin, bu xavf zonasi tashqarisida ekanligini yupqa shaxslarni, degani emas. Faqat to'liq kam ayollar bu dahshatli kasallik va qattiq aziyat chekmoqda.
• noqulayliklar yo'qligi. Bu afzalligi muhim hisoblanadi. hokazo, kiyim-kechak ko'tarib yurish, narvon ketishga, va odamlar uchun bir qattiq keyin.
• Bu osteoartrit bilan og'riydilar ehtimolini kamaytiradi. Bu kasallik ko'pincha og'ir bo'lgan odamlarda ko'rish mumkin. Oliy tana vazni suyagi og'ir yuk bo'lib, bu borada, ular halok qilinadi.
• qoida tariqasida, bosim bilan hech qanday muammo bor. Oriq nafas qisilishi aziyat bermaydi.
• yurak Oddiy operatsiya. Ko'p odamlar, ortiqcha vazn qutulish keyin asosiy mushaklar ritmi sog'ayib kuzatildi.

hisoblash formulalar

Har bir ayol ideal tana haqida o'z fikrlarini bor. Lekin, baribir, ular ko'p jihatdan hali ham o'xshash. Va go'zallik tashqari, tana sog'lom bo'lishi kerak.

O'ndan ortiq ekspertlar hisoblangan va yolg'iz odam ayollarda tegishli o'sishi va kilogramm qabul hisoblash mumkin tomonidan formulalar ko'rsatilgan. emas, balki ovqatlanish tashkil topgan bir tana ko'ra jadval. Har bir ish aniq hurmat loyiq. Biroq, ulardan ba'zilari eng to'g'ri, boshqalar, afsuski, yo'q.

formula Brocchi tomonidan ayollar uchun jadval balandligi va vazn. Quetelet indeksi

Bu usul eng mashhur biridir. ayollar uchun jadval balandligi va vazn foydalanish oson. asosiy hisoblash formula Brocchi.

Kerakli bo'lsa stol siz parametrlarini topish mumkin emas, agar siz mustaqil ravishda, ideal tana og'irligi hisoblash mumkin. quyidagicha formula hisoblanadi: santimetr bo'yi - 100 + (yoki -) 5-10% jismoniy qarab. Misol uchun, bir qiz balandligi 174 sm, balki semiz tanasi bilan yuk. 100 - - 5% = 70,3 174: uning uchun, hisoblash, bu kabi ko'rinadi. Etmish kilogramm va uch yuz gramm - bu uning ideal vazn hisoblanadi.

Yana bir yo'li - Quetelet bir yo'li. Siz tana ommaviy indekslarini hisoblash kerak bo'ladi. Bu usul oltmish yil yigirma dan erkaklar va ayollar uchun javob beradi. Biroq, natijalar professional sportchilar, homilador ayollar, laktasyon va o'smirlar uchun noto'g'ri bo'lishi isbot.

zarur balandligi, og'irligi, ayollar yoki erkaklar hisoblash uchun. varaqni dastakni to'plang va tana massasi indeksi aniqlash uchun davom. Shunday qilib, metr o'sish o'z-o'zidan ko'paya. birinchi hisoblash natijasida soniga bo'linadi kilogramm tana vazni. Misol: balandligi - bir yuz etmish santimetr, vazni - 69 kg. 1,7 * 1,7 = 2.89 quyidagicha: hisoblash bo'ladi. 69: 23.875 = 2.89. Keyingi, biz ma'lumotlarni tegishli ustunini topish.

Jadvalda ko'rinib turganidek, tana ommaviy indeksi qattiq asoslarini bermaydi.

Dzhona Makkalluma formula

ideal tana hisoblash uchun yana bir imkoniyat. Ushbu parametr, og'irligi hisoblash belgilaydi. U inson tanasi uchun ideal parametrlarini aniqlaydi.

Dzhona Makkalluma formula eng sodiq biri hisoblanadi. hisoblash inson bilagini aylana o'lchov asoslangan.

McCallum ekspert vaznini hisoblash uchun harakat qilmadi. Uning da'vo ideal parametrlarini hisoblash qaratilgan. quyidagicha ideal tana nisbatlarini hisoblash uchun algoritm:

• ko'krak hajmi mahsulot 6,5 bilak hajmi hisoblanadi.
• Son. 85% ga ko'paytirib, so'ngra aylana o'rganish va ularning muhtoj hajmini hisoblash uchun.
• Bel. Uning hajmi ko'kragiga hajmining 70% ni tashkil etadi.
• uyluğun ayil. Uning hajmi - ko'krak 53% bo'ladi.
• Bo'yin. hajmi ko'krak hajmi 37% ko'paytirish orqali hisoblab chiqilgan.
• Biceps. Bu 36% mahsulot va ko'kragiga hajmi tengdir.
• buzoq ayil. hajmi ko'krak hajmi 34% ko'paytirish orqali hisoblab chiqilgan.
• bilak atrofi. Bu ko'krak hajmi 29% ga teng bo'ladi.

Barcha parametrlarini hisoblab bo'lib, siz juda ideal qadar mos emas, deb topadi. Va u arzimaydi bu haqda xafa. Axir, ma'lumotlar hamma uchun mos kelmasligi mumkin. Barcha parametrlar o'rtacha etiladi.

Ideal vazn. yoshi nisbatan ayollar uchun jadval balandligi va vazn

Har bir hisoblash ideal vazn uning kamchiliklari bor. Shuning uchun, hech bir holatda o'zini holdan kerak va belgilangan standartlarga harakat qilamiz. Stol vazn munosabatlar, yoshi va o'sish ma'lumotlarni o'rtacha etiladi. Shuning uchun, ular emas, balki aniq daxlsizdir ideal sifatida, faqat hidoyat qilish uchun foydalanish mumkin.

Bu stol yoshga ko'ra eng yaxshi hidoyat bo'lib og'irligi va ayollar rivojlanish bo'ladi. Va u hisobga ikki asosiy ko'rsatkichlari oladi, barcha, chunki. Bu ularga og'irligi bilan bog'liq - o'sish bo'ladi va yosh. Bir umr davomida bir kishi, bir necha marta tana og'irligi o'zgardi. Bu oshiradi yoki har o'n yil kamayadi.