Xolesterin - bu nima? Xolesterinning - qanday farq bor?

inson tanasi - o'z-o'zini tartibga solish imkoniga ega bo'lgan murakkab mexanizmi. Shuning uchun ham u o'z tabiatiga yaratgan, va har bir to'g'ri ishlashi uchun muhim modda va'da qildi. Xolesterin - bizning hujayralari har bir muhim qismi. asab to'qimalarining yilda juda ko'p, miya yog 'to'qimalarining 60% bo'ladi. Shuningdek, xolesterin ishlab chiqarilgan gormonlar uchun ko'p rahmat. Ba'zi zararli narsa bilan, ateroskleroz bilan so'z xolesterin (xolesterin) sherik. Lekin u nima batafsil ko'rib chiqaylik.

Xolesterinning. farq bormi?

Xolesterinning nima? tanasi aloqasi o'ynaydi roli jihatidan o'rtasida farq bormi? Jismonan - suyuq kristalli bo'ladi. kimyoviy tasniflash nuqtai nazaridan, aloqa to'g'ri xolesterin, deyiladi, va u chet elda ilmiy adabiyotlarda tovushlar. Ol zarracha Murakkab spirtli tegishli ekanligini ko'rsatadi. Rossiyada, shifokorlar, tez-tez muddat "xolesterin" foydalaning.

tashqaridan bor xolesterin tarkibdan olish uchun hech qanday ehtiyoj hisoblanadi 80% organizm o'zi ishlab chiqaradi deb. Qolgan 20%, oziq-ovqat kelgan, va bu ulush ham talab qilinadi. tanadagi xolesterin vazifasi juda muhim, va bu tarkibiy o'zgartirish uchun shunchaki mumkin emas.

Xolesterin - modda, o't yo'llarida va o't pufagi ishlab chiqarilgan tosh qismi. Bu yerda u asosiy tarkibiy qismi hisoblanadi. tosh katta qismi xolesterin, siz operatsiya holda hisobning qutilish mumkin katta imkoniyat o'z ichiga oladi. Stones suzishga bepul va kichik hajmi bor.

Kuniga tanadagi xolesterin sintezi taxminan 0.5-0.8 Ulardan bo'lib, 50% jigarda haqida 15% ichak, shakllangan. organizmning har bir hujayra xolesterin sintez qilish imkoniyatiga ega. Kuniga oziq-ovqat bilan, odatda, moddaning 0,4 g yetkazib berdi.

xolesterin roli

qondagi xolesterin - Ukol, D vitamini, jinsiy gormonlar, Adrenal korteks sintez muhim rol o'ynaydi bir aralashma. Bu har bir hujayra membranasi ajralmas qismi hisoblanadi. Tufayli xolesterin hujayralar, ularning tuzilishi saqlab qodir. Uyali aloqa transport kanallari, shuningdek, bu moddalar bilan hosil bo'ladi. tanasi xolesterin yo'qligini ega bo'lsa Shunday qilib, hujayralar yomon faoliyat ko'rsatmoqda. ularning ishida xatolik bor.

safro, o't kislotalari muhim tarkibiy qismi bo'lib, ular ham xolesterin sintez qilinadi. uch-chorak - bu jarayon organizmdagi umumiy xolesterin katta qismini tashkil etadi. O't kislotalari oziq-ovqat hazm qilish juda muhim ahamiyatga ega, barcha metabolik jarayonlar ularning bog'liq.

"Yaxshi" Xolesterin

Xolesterin - qon plazmasida erigan bo'lishi mumkin emas bo'lgan modda. 20-asr davomida tana ta'siri kimyoviy tarkibi jadal o'rganilgan. Ushbu sohada, bu, ko'p kashfiyotlarning amalga o'n uch Nobel mukofoti bilan taqdirlandi.

Tadqiqotlar tanasi, uning sof shaklda bu modda mavjud emas, deb ko'rsatdi. U har doim har bir rol o'ynab, uch elementlari bor. xolesterin tanasi atrofida harakat qilish uchun, tarqatib ega emas, chunki u yordamchilari ko'chma oqsillarni talab qiladi. Shunday qilib, aralash, xolesterin va oqsil yoki lipoprotein shakllangan. past, juda past va yuqori zichlik: lipoproteinlerin uch sinflar bor.

Yuqori lipoprotein yaxshi tarqatib, bir turpoq tashlab ketmaydi. Bunday transport Murakkab to'g'ridan u hazm qilish uchun zarur bo'lgan qo'li kislota hosil jigar uchun ishlash xolesterin oziklanadi. Bundan tashqari, uning qoldiqlari ichak kiriting. Va keyin chiqariladi. tibbiyotda munosabati Bunday "yaxshi xolesterin", deyiladi.

"Yomon" xolesterin

LDL xolesterin (past zichlikdagi lipoprotein) muddatni "yomon xolesterin" oldi. Bu turdagi transport asosiy shaklidir. Tufayli LDL Murakkab organizmning hujayralarini kiradi. Bu lipoproteinler, shuning uchun, oz eriydi qatlamlarni hosil moyil. LDL darajasi ortib bo'lsa, ateroskleroz xavfi bor.

Birinchi ikki guruhga kirmaydigan qolgan lipoproteinler juda past lipoprotein tegishli. Ular jigarda ishlab chiqarilgan va hujayraning barcha organlar xolesterin olib bormoqda. Bunday moddalar, aterosklerotik blyashka tashkil ular, eng xavfli hisoblanadi.

qoldiq

Barcha tadqiqotchilar, yuqori zichligi lipoprotein xolesterin qon sathi yuqori yaxshiroq, deb da'vo. Lekin qanday qilib chegarasini aniqlash uchun, qachon foydali moddalar, yomon bo'lishi mumkin? (Umumiy va yomon va yaxshi) umumiy xolesterin va turli zichlikdagi lipoproteinlerin darajasini nazorat qilish, tibbiy ko'rikdan har yili o'tishlari va qon kimyo ehson qilish kerak.

Shunday qilib, har doim tanadagi xolesterin nima darajasini bilib oladi. norma har qanday og'ish bor bo'lsa, vaqt, siz, vaziyatni to'g'rilash uchun harakat qilishlari mumkin.

Xolesterin: namuna

Ushbu stavkalari sog'liqni saqlash, yosh va holati haqida ko'p jihatdan bog'liq , shaxs jinsi , qon tahlil berish. quyidagicha Common ko'rsatkichlar bo'ladi:

kattalar 1. Oddiy umumiy xolesterin - 3,9-5,2 mmol / l. Natijada 5.2 va 6.5 o'rtasida bo'lsa, shifokorlar bazani kichik g'ulg'ulaga xabar. mo''tadil og'ish - 6,6 7,8 dan o'rtacha. 7,8 yuqorida - hiperkolesterolemi og'ir shakli, kasallik davolash muhtoj allaqachon mavjud.

7,77 - 2. alohida odamlarni hisobga olib, u moddaning darajasi ayollar cheklanish 7,17 mmol / l dan oshmasligi kerak, deb ta'kidlash lozim. xolesterin ko'tarilgan bo'lsa, keyin shifokor qo'shimcha maslahat berish kerak. Bu holda, siz o'z salomatligiga e'tibor berish kerak.

3: 3. past zichlikli lipoprotein yuqori zichlikdagi lipoproteid darajasi 1 dan oshmasligi kerak. Ushbu qoidalar har bir bilish kerak.

umumiy xolesterin va "yaxshi" va "yomon" Agar tartibda har bir narsa bor nisbati ko'rsatkichlari, sizga betob xolesterin his agar uni ayblash kerak emas, agar. darajasi, faqat bir oz oshdi bo'lsa, u to'g'ri ovqatlanish, jismoniy faoliyat tuzatish oson. , Dunyo optimistik ko'rinishi ko'rish, sport o'ynash, yomon odatlardan bartaraf hayotingizda stress yo'q - orqaga normal va salomatlik.

Ateroskleroz va xolesterin

ateroskleroz paydo sabablari, ko'p xolesterin qarang. umumiy xolesterin ko'tarilgan bo'lsa, u, qon tomir devorlarining keyinga qoldirish, qon oqimini to'siq bo'ladi. Lekin biz bu "yomon" xolesterin, yoki oqsil va juda kam zichlikka sabab, unutmang. "Yaxshi", aksincha, u qon tomirlarini tozalaydi.

Bu ateroskleroz va xolesterin munosabatlar ancha noaniq isbotlangan. xolesterin yuqori bo'lsa, u ateroskleroz uchun xavf omil ekanligiga hech qanday shubha yo'q. Lekin bu patologiya ko'pincha biz inobatga olinadi ulanish normal darajasini qavm rivojlanadi. Aslida, yuqori xolesterin - faqat kasallik rivojlantirish uchun juda ko'p xavf omillaridan biri hisoblanadi. Ular, shuningdek, chekish, semirib ketgan, gipertoniya va diabet o'z ichiga oladi. hatto oddiy xolesterin darajasi bilan bu omillar mavjudligi, shuningdek, ateroskleroz rivojlanishiga olib keladi.

turli view

xolesterin muammolari to'g'risida boshqa ko'rinishda bo'ladi. "Ta'mirlash" moddiy - Xolesterin - shunday qilib shifo rolini o'ynab, kemalar, bu bloklari shu shikastlanishlari bor microdamages joylarda to'planadi. Shunday qilib, tez-tez xolesterin normal darajada kuzatilgan ateroskleroz.

borayotgan bir darajasi muammo oson xolesterin ateroskleroz bilan bog'liq qoidalar Shu buzganlik uchun juda ham tez namoyon da, u tadqiqotlar boshida qildim. Xolesterin barcha kasalliklardan sababini e'lon qildi. Bas, nima uchun pasayishi, qon tomirlari bilan bevosita muammolarni hal qilmaydi qilasiz? Bunday hollarda, xolesterin taqchilligi ham qon ketishi sabab bo'lishi mumkin. Olimlar tomir zarar olib kelishi sabablari qo'ng'iroq qilish uchun va yangi davolash usullarini ishlab chiqish davom etmoqda.

turli yog'lar

xolesterin darajasi profitsiti oziq-ovqat mavjudligi, balki yog'larning sifatiga emas, balki faqat bog'liq. Va ular ham har xil bo'ladi. "Yomon" xolesterin jang va "yaxshi" darajasini oshirish uchun tana tomonidan talab etiladigan yog'lar bor. Bu guruhda quyidagi mahsulotlar mavjud qator to'yinmagan yog'lar, o'z ichiga oladi:

• Avocado.
• Bodom.
• cashews.
• Xandon pista.
• Susan.
• Zaytun moyi.
• Tabiiy eman ezib.
• Susan yog'i.

Bundan tashqari, bizning arteriya qon tomirlarini to'sib qo'yuvchi emas poli to'yinmagan yog'lar, ular voz loyiq emas va ular, ayniqsa, g'ayratli bo'lgan zarur emas. aterosklerotik kafti o'z etishmasligi bilan ikki tezlikda o'sadi. Bunday yog'lar tanadagi shakllanadi, shuning uchun ular oziq-ovqat kelgan kerak:

• Misr yog'i.
• Kungaboqar va qovoq urug'lari.

To'yinmagan yog 'kislotalari omega-3 quyidagi mahsulotlar mavjud:

• Dengiz mahsulotlari.
• Yog'li baliq.
• Nasha neft.
• Zig'ir yog'i.
• So'ya yog'i.
• Yong'oq.

To'yingan yog'lar xolesterin ko'tarib, va kamaytirish uchun bir xun paytida ko'rsatkichlari sizning ratsionida maksimal chegarasi kerak:

• Mol go'shti.
• Cho'chqa.
• Sariyog.
• Fat pishloqlar.
• Kokos va palma yog'i.
• Smetana.
• Cream.
• Butun sut.
• Muzqaymoq.

yog'larning eng xavfli guruh - Trans yog'lar. ularning asosiy qismi sun'iy maxsus tarzda suyuq o'simlik yog'i ishlab chiqarilgan. maxsus davolash, qattiq neft (yoki margarin) keyin. Trans yog'lar faqat "yomon" xolesterin darajasini oshirish, balki "yaxshi" ko'rsatkichlarini kamaytirish emas. Ular tez-tez yarim tayyor mahsulotlar, xamir ovqatlar, qandolat, shokolad barlar, shakar va boshqa ko'plab ishlab chiqarish ishlatiladi.

xavfli yuqori xolesterin nima

Xolesterin - har doim bizning tanasida mavjud bo'lgan modda. tashuvchi yog 'hujayralari yetkazib berish uchun mas'ul bo'lgan kabi xizmat qiladi. Xolesterin, yoki qon tomirlar uchun yog ' "yuqoriga haydashini", yoki u erdan oladi. uning konsentratsiyasi ruxsat kursi yuqorida bo'lsa, u devorlar ustida o'tkaziladi. Shunday qilib, ular kafti tashkil mumkin, va idishlar tiqilib bo'lib. Bu xavfli nima?

yomon xolesterin suyuqlik katta to'planishi bilan mikrorazryv paydo bo'lishi mumkin. u orqali qizil qon xujayralari va trombotsid shoshilmang, va qon qon hosil bo'lishi mumkin. kema qon, laxta qon blokirovka bo'lsa, insult, miokard infarkti yoki olat gangrenasi ega bir imkoniyat bor.

davolash

qon xolesterin darajasini pasaytirish uchun, siz sog'lom turmush tarzini olib kerak. Ortiqcha vazn kamaytirish lozim. muntazam jismoniy mashqlar bajaring. (Sarf mahsulotlari to'yingan yog ', va Trans yog' bo'lmasligi kerak) xun.

hayot ijobiy yo'li kam xolesterin sabab bo'lmasa, State guruhi dori tomonidan tayinlanadi. Ular shu tarzda urish yoki yurak xuruji oldini olish, "yomon" xolesterin darajasini kamaytirish xususiyatiga ega.

Shunday qilib, uch oddiy maslahatlar berish:

• yog 'butunlay voz qilmang. Bu bizning energetika, xavfsizlik, hujayra membranalari qurilish materiallari manbaidir.
• tanada yog 'oqimini kuzatish. Agar kaloriyalar ularni tarjima bo'lsa yog 'shahar egalari kunlik kursi uchun, ikkinchisi kundalik talabni taxminan 30% bo'lgan 600-800 kaloriya, bo'lishi kerak.
• faqat organik yog'lar englar. eng foydali xona haroratida suyuq bo'lgan bo'ladi.