Apple. Kaloriyali va foydali xususiyatlari

Apple 87% suv va shuning uchun amalda semiz mavjud emas. Bu barcha nafaqat Apple, balki barcha meva uchun amal qiladi. "? Olma qancha kaloriya": juda oz, ular oz yog 'bor ekan, keyin savol, Siz javob berishi mumkin. o'rtacha olma haqida 47 kaloriya o'z ichiga oladi. so'nggi uzib olma guruhlar A, B va C. Tarkib vitaminlar bir poda o'z ichiga oladi olma vitamin ham bir necha omillarga bog'liq C (yoki boshqa, askorbin kislotasi), aynan, olma, ularning navlari, rang qancha vaqt ular allaqachon (darhol o'rim-yig'im so'ng, ular saqlash bir necha oy ko'proq vitamin C o'z ichiga) saqlanadi, va boshqa omillar ham ba'zi. Misol uchun, olma, ayrim navlari boshqalarga nisbatan 300% ko'proq askorbin kislota o'z ichiga oladi.

olma pektin o'z ichiga beri, ular kam glisemik indekslarini. Glisemik indeks mahsulot inson qoni shakar mazmunini ta'sir qancha ko'rsatadi. Bu olma indeks pasaytirish faqat bo'ladi, ular shakar mazmuniga oz ta'sir bor. Bu diabet bilan odamlar qo'rquvsiz olma eb imkonini beradi. Ha, va ertalab yaxshi his, bir ovqatdan oldin bir olma eb. Kaloriyali tarkibi, foydali xususiyatlari past - baland.

meva orasida - kundalik hayotda foydalanish uchun birinchi navbatda olma, u yil bo'yi eyishga harakat qiling. Olma juda keng pishirish ishlatiladi: kek bir hissa sifatida ishlatiladi, kompot, murabbo, marmelad, murabbo ulardan tayyorlangan, va hokazo.

uglevodlar 10 gramm, yog '0,5 gramm va oqsil 0,5 gramm, bir o'rta olma o'z ichiga oladi. Kaloriyali Apple parhez va tibbiy maqsadlarda oziq-ovqat, uning foydalanish imkonini beradi. Biroq, bunday qaror qabul qilishdan oldin to'g'ri tanlash zarur olma navlari. Barcha navlari, ularning biyoaktif xususiyatlari farq, chunki. Misol uchun, gipatsidnyh gastrit da nordon-shirin yangi uzilgan olma olish tavsiya etiladi. Va qachon o't yo'llari diskinezileri yoki spastik kolit sariq shirin olma bo'lishi kerak. Bir kishi o'tkir kolit aziyat chekmoqda bo'lsa, u oddiy pyuresi shirin qizil olma olib mantiqiy.

Olma yana bir qancha foydali xususiyatlarga ega. u kuchli qon tozalovchi, chunki ular, kamayadi, qon bosimi va qon tomirlar qotib ostida organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular, shuningdek, limfa tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular, masalan, jigar yoki tuxum kabi boshqa mahsulotlar, temir so'rilishini rag'batlantirish, ularning tarkibi moddalar o'z ichiga oladi.

Ba'zi olimlar olma suyaklar saratoni yuzaga kelishini oldini olish iz elementlar va fermentlarni o'z ichiga ishonamiz. Lekin ular zaif zaharli modda o'z ichiga oladi, shuning uchun siz 3 dan ortiq eb bo'lsa - bir kunda 4 urug'ini, u asta-sekin tanadagi yig'ilib boradi.

qadimiy Britaniya olma foydali fazilatlarni qadriga etadi, u erda ham bir gap edi "An apple bir kun - va shifokor kerak emas."

Juda foydali meva - olma. juda past kaloriyali, shuning uchun ham maxsus "olma" ovqat bor. surunkali enterokolit, yoki kolit samarali parhez: Mana, ulardan biri bir misoldir. sabr ikki kundan va olma yarim kilo beriladi. Bu bir va 5 bilan bo'lingan yarim kilogramm - kuniga 6 resepsiyonlar. olma o'z ichiga olgan suv 1,2 litr (1,5 kilogramm), - juda ko'p olma odam oqsil 4,5 gramm, uglevodlar 176 gramm, kaliy, natriy 0.26 gramm, kaltsiy, fosfor, 0,29 gramm, va 1.1 0.19 gramm 1.48 g oladi bilan. keyin tanani qabul kaloriya, - 725.

Apple - oziq-ovqat, faqat bitta mahsulot ishlatiladi davomida "ro'za kun" o'tkazildi semizlik bilan. olma Calorie hal qiluvchi ahamiyat kasb etadi. Haqida haftasiga bir marta, bu «ro'za kun" tashkil shakli tutish.

Umuman olganda, albatta, "tushirish kun" yoki qattiq parhez o'zlarini ohak emas. Faqat har bir ovqatdan so'ng bir bajarish uchun yashil olma. Bu arbobi uchun foydalidir, va tishlari uchun.