4 hafta davomida tuxum ovqat: afzalligi va Kamchiliklari

tuxum ratsion ijobiy va salbiy tomonlarini haqida gapirish uchun, uning asosini hisobga olish zarur.

Tuxum - "parhez"

Ko'p odamlar oziq-ovqat tuxum hazm qilish og'ir va qiyin, deb ishonamiz. Bu hukm qonuniy hisoblanadi, ammo kichik bir istisno bor: ko'p tuxum pishirish usuli bog'liq. hidoyat kerak asosiy printsipi juda oddiy - "uzoq varish yoki Fry - hazm uchun ko'proq vaqt talab etadi." Shu asosda, tuxum, qaynatilgan pishirilgan, foydalanish joizki mukammal variant bor. Taqqoslash uchun, qaynatilgan tuxum Chasa 2 hazm; tuxum yoki qaynatilgan - 3-4 soat.

tuxum yildan - kaloriyalar kabi yuqori bo'lmagan, bo'lishi ishoniladi tuxum ovqat kilo istagan odamlar uchun zo'r imkoniyat - 4 kun davomida. Bundan tashqari, tuxum tananing normal holatda uchun muhim bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar o'z ichiga oladi. tuxum eng qimmatli qismi - sarig'i. uning barcha foydaliligi va Oziqjihatdan bir tuxum uchun faqat 80 dan 100 kkal uchun o'z ichiga oladi.

tuxum xun samaradorligi tajriba asosida isbotladi

eksperimental natijalar 4 hafta davomida tuxum ovqat, tez va samarali harakat ekanini ko'rsatdi. quyidagicha eksperiment mohiyati edi: Luiziana olimlari bir kam yog'li taomlarga bilan oziq-ovqat iste'mol asoslangan, bir xun ayollar ikki guruhlar kiritdi, va keyin bir guruh nonushta Pisi eb, va boshqa - ikki tuxum. Bu mahsulotlarni kaloriyali tarkibi bir xil bo'ladi, va simit soni tuxum soniga teng edi.

U qaytib, tuxum ovqat sharhlar faqat ijobiy edi. guruh ovqat simit bilan solishtirganda, tuxum iste'mol ayollar nisbatan qisqa vaqt ichida yana ozib va yarim beliga miqdorini kamaytirish. Bundan tashqari, birinchi guruh juda yaxshi his qilardim, ayollar ko'proq faoliyatini xursandlik ko'rsatdi.

butun sir tuxum ochlik tezroq qondirish va uzoq vaqt davomida to'qlikda hissi saqlab, va u siz simit yoki sendvich eb qachon kuzatilgan emas kun davomida kichik ovqat eb imkonini beradi, deb hisoblanadi. Shuning uchun, tuxum ovqat 2 hafta davom etadi bo'lsa ham, ta'sir ham bunday shartlarda sezilarli bo'ladi.

4 hafta 20-28 kg og'irlikni kamaytirish uchun Parhezshunoslar tuxum xun - shifokor taklif etadi. Albatta, u erda tavsiyalar va cheklovlar bir qator bor, lekin u har qanday xun uchun xos bo'lgan. Har qanday holatda ham, parallel u, sport o'ynash suyuqlik ichish va qat'iy qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi. Shunisi e'tiborliki, yosh cheklash ovqat emas haqiqatdir, na u qo'shimcha vitamin qabul qilish kerak.

ovqatlanish asosiy tamoyillari oddiy:
- yana bir E'lonni holda uch ovqat, bir kun,
- o'simlik yog'i foydalanish ishlatiladigan emas,
- ovqat Turunçgil bilan boshlash kerak,
- yashil choy yoki suv bilan almashtirildi har qanday gazak,
- yarim greyfurt dan nonushta va qaynatilgan tuxum, er-xotin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Shubhasiz, 4 hafta davomida tuxum ovqat, uning qarshi bor: Bu me'da-ichak kasalliklari va / yoki tuxum allergik reaksiya uchun tavsiya qilinmaydi.

qat'iy ratsion barcha talablarga rioya hech qachon ajoyib natija. ozishga harakat yil davomida ko'plab ayollar, birinchi hafta keyin yutuqlari bahramand. Ko'p hollarda, bir ikki haftalik saboq olish uchun afzal, lekin ba'zi jasur ruhlar to'liq to'rt hafta bardosh beradi. Exposure mevali bo'ladi - raqam ko'p dilbar va nozik umid bo'ladi. tez kilogramm uchun istaysizmi? Go uchun u! Sizning raqam sizning qo'lingizda. Lekin esimda, 4 hafta davomida, hatto tuxum ovqat shifokor bilan maslahatlashgan talab!