Yurish.

hayot, hamma deyarli tug'ma biladi, va bu haqiqat, albatta, ba'za - harakat, deb. Biroq, bu harakat farq qiladi. Ba'zi odamlar boshqalar yordamida harakat, piyoda yo'l-transport. Shak-shubhasiz, yurish eng foydali va nafrat o'sha qo'shimcha kilogramm yo'qotish istagan har bir kishi uchun yaxshi bo'ldi. uzoq vaqt davomida u uchqur vazn yo'qotish uchun eng foydali deb o'ylagan edi. aniq kontraendikedir ishlaydigan kishilar ham bor, chunki bu bayon bilan, munozarali bo'ladi. A kontra-yurish emas. Ayniqsa, foydali yurak-qon tomir kasalliklari va tayanch-harakat kuzatiladi qilganlar uchun yo'llar yurishadi.

Nordic yurish texnikasi, ayniqsa qiyin emas, lekin hamma bir xil, u katta mas'uliyat bilan yaqinlashib lozim. Dastlab, u aks holda, darhol, bir tezlik bilan belgilangan nafas qisilishi paydo kerak emas, tana tez charchab qoladi, va hech narsa yaxshi emas bo'ladi. Yurish xotirjam, o'lchanadigan bo'lishi kerak. Bu mushaklar isitish hissa qo'shadi. So'ngra asta-sekin tezligini oshirish. qadamlar ham keng qilish kerak emas. eng samarali va tez-tez qisqa qadamlar. Alohida e'tibor holati qaratish lozim. elka qorin orqa to'g'ri, yuqoriga qistirib, rostladi kerak. Birinchi uchrashuv, keyin silliq BO og'irligi o'tkazish, tovoni ustida joylashtirilgan bo'lishi kerak. qurol mayatnik kabi harakat, va ikki tomon erkin osilib kerak emas. Va yana bir muhim qoida: to'satdan to'xtaydimi emas. Asta-sekin bu asta-sekin kamaytirish uchun zarur bo'lgan va kabi, tezligini oshirish. Bu muntazam nafas va yurak otishni o'rganish tiklash zarur. Bu erda u yo'llar, yurgan talab ba'zi oddiy qoidalari bor.

Biz sinash va suv yo'qotilishi oldini olish kerak. suyuqlik etishmasligi salbiy teri va ozish juda jarayonini ta'sir qiladi. Oldin va yurish keyin, bir stakan suv ichish kerak.

maksimal ta'siri har kuni kamida bir soat uchun tez gullab piyoda saqlab erishish mumkin. Oradan bir hafta o'tgach organizmida hafiflik, siqilib dumba, muntazam nafas his qilinadi. shubhasiz Walking, u ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Barcha tana hujayralari kislorod bilan to'yingan bo'lsa, nafas qisilishi charchoq kamroq tez-tez tashrif buyurib, butunlay yo'qoladi. Bundan tashqari, yurish paytida, siz kundalik muammolar qochib va to'liq o'zimni tabiiy muhitni berishi mumkin. , Ertalab Nordic yurish uchun, ayniqsa, foydalidir afzal bir bog'da yoki sukunat o'z qadamlar faqat buziladi bir bog'da.

Tufayli e'tibor Kiyim qaratish lozim. Bu juda oson bo'lishi kerak va harakatini to'sqinlik qilmaydi. Uchqur poyabzal bir yumaloq tovoni bilan va afzal yon, bir oyoq bilan qabul qilish kerak. Bu yuzasi uning erkin havo aylanishi osonlashtirish uchun zarur bo'ladi. Bu erda, masalan, uskunalar, eng to'g'ri bo'lardi uskunalar bo'lgan yurish marshrutlarni, bo'lishi kerak.

bunday ta'lim kundalik ko'proq kaloriya, pastlatdi xolesterin darajasini, İnhibe jarayoni yondirib tuz konlari, teri tozalik va elastiklik bo'lib, tabiiy Blush yonoqlarida ko'rinadi. Bundan tashqari, oyoq mushaklari va dumba ancha kuchliroq, siluet Fit, kuchliroq tendonlar va ligamentlerinin bo'ladi. Va eng muhimi, - siz bu yuradi to'xtatish bo'lmasa u abadiy, albatta, qorinlariga bo'rtib yo'qoladi. Shuningdek, u o'pka salohiyatini oshiradi, va sezilarli darajada mustahkamlaydi yurak mushak.

Agar pedometre sotib olish kerak tezlik va masofa uchun hisob. Bundan tashqari, u kerakli natijaga erishish uchun qo'shimcha rag'bat bo'lib xizmat qilishi mumkin. bir ta'lim organi darajasiga qarab, yuk o'zgartirish mumkin. Lekin asosiy narsa - uni qattiq emas va, charchoq uchun tanani olib emas, yo'qolgan sog'lig'ini tiklash uchun favqulodda choralar murojaat qilish emas.