Uzunligi uzunligi. Ikki xil turdagi

Bu sport nafaqat ajoyib o'tishni, balki ajoyib sprinterning sifatlarini ham talab qiladi. Endi u zamonaviy Olimpiya dasturining bir qismidir va qadimiy Yunonistonning qadimgi o'yinlaridan kelib chiqadi. Erkaklar uni Olimpiadada 1896 yildan beri vakillik qilishni boshladilar va 1948 yilda Ikkinchi jahon urushidan keyin ayollar ishtirok etishdi. Bundan tashqari, u bir nechta sport mnogobory tarkibiga kiritilgan.

Sportchining vazifasi - pog'onadan uzoqlashib, gorizontal tekislikda eng katta masofaga chiqish. Bunday tanlovlar texnik jihatdan tartibga soluvchi tashkiliy jihatlarni inobatga olgan holda aniq sohada belgilangan qoidalarga muvofiq xususiy sektorda o'tkaziladi. Uzunligi uzunligi bir necha bosqichda amalga oshiriladi. Dastlabki bosqichda yo'l bo'ylab sprintning harakatlanishi sodir bo'ladi, so'ngra bir oyoqli taxtadan uzilib qoladi va mashq qum bilan chuqurga tushish bilan yakunlanadi. Kengash oxirida intervalli o'lchami boshlangan belgilar mavjud. Bu chuqur joydan va qumda eng yaqin teginishdan qat'iy nazar amalga oshiriladi. Shuni ta'kidlash kerakki, o'lchash chizig'idan chuqurning boshiga 5 metr, sohaning oxirigacha esa kamida o'n metr bo'lishi kerak.

Ushbu turdagi uzunlikka sakrash ijro etish uslubi va uslubi bilan farq qiladi. Eng ko'p uchta turi bor:

1. "Qadamda" - asosan havaskorlar va maktabda jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida o'qiyotganlarida ishlatiladigan eng oddiy usul. Ushbu boshlang'ich versiya yugonlarni bir vaqtning o'zida tortib olish bilan birga, mastheadga yugurish oyog'iga qo'shilishga o'xshaydi. Ta'kidlash joizki, sodda bo'lishiga qaramasdan, bu turdagi sakrashni ba'zi zamonaviy, hurmatli sportchilar qo'llashmoqda.

2. "Bükme" - professional sportchilar orasida eng keng tarqalgan bo'lib, uzoq vaqt davomida sakrash bo'lib, yaxshi muvofiqlashtirishni talab qiladi. Parvoz paytida, o'tish joyida torsoni pastki orqa tomonga burib, zudlik bilan qo'nishdan oldin ko'zga ko'rinmas to'xtatib turadi. Bunday uslub birinchi bor 1920-yillarda namoyish etilgan. Eng tez-tez sportchilar tomonidan qo'llaniladi.

3. "Qaychi" - uzunligi eng qiyin o'tish. Bu sportchining yuqori kuch va tezligini talab qiladi. Parvozda uchish davomiyligi, jumper esa 3.5, 2.5 yoki 1.5 daraja havoda bo'lishi mumkin. Bu turdagi optimal ishlashni faqatgina ushbu sportda katta muvaffaqiyatlarga erishgan yuqori toifadagi sportchilar amalga oshirishlari mumkin.

O'sha joydan sakrash

Ushbu mashq mashqlari professional sport tadbirlariga taalluqli emas. Sovet davrida TRP standartlarini amalga oshirishda majburiy bo'lgan . Hozir u nafaqat o'rta va yuqori sinflarda , turli havaskorlik musobaqalarida yoki sport musobaqalarida jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida mashq qilinadi.

Bu yerdan uzunlikdagi sakrash to'rt bosqichdan iborat: surish, surish, uchish fazasi va maydonchaga tayyorgarlik. Tashqi tomondan u juda oddiy vazifaga o'xshaydi, lekin aslida mashqni to'g'ri bajarish va yaxshi natijalarga erishish uchun amaliyotga juda ko'p vaqt sarflanadi.