Shuttle Run 3x10: ishlashi texnikasi, umumiy jismoniy rivojlantirish uchun foydalanish

bir maktab mavzu sifatida jismoniy ta'lim to'liq yetilmagan bolaning tanasi rivojlantirish. Afsuski, talabalar salomatligi davlat muvaffaqiyatsiz hisoblanadi. Misol uchun, turli xil shakllarini surunkali kasalliklar o'sib borayotgan darajasi, hayot sobit yo'li ortiqcha vazn shakllanishiga olib keladi. Bir necha kishi jismoniy rivojlantirish muhimligini tushunish, lekin boshlang'ich chunki ertalab zaryad nafaqat bardam qodir, balki, qon aylanishini yaxshilash tanani faollashtirish va kun uchun ish bajarish uchun kuch ber. Va bu standarti silkitib bo'sh so'zlar, ko'p odamlar e'tiborsizlik sog'lom turmush tarzi uchun emas motivatsiya, emas "Men vaqt yo'q." Bu haqiqiy haqiqatdir. Odamlar asosan dangasa va jismoniy faoliyat istamayman bilan shug'ullanish. hayot zavq bilan xalaqit doimiy kasallik va charchash - bu boshlab.

Lekin qaytib gimnastika uchun. Boshlang'ich mashqlar juda organizmning faoliyatini ta'sir qilishi mumkin. Bu bir hafta kamida bir necha marta muntazam ravishda ular bilan shug'ullanish yoki zarur.

Jismoniy madaniyat va munosabat

o'rganish butun davri uchun maktab dasturi ko'plab o'z ichiga oladi atletika standartlarni, shunday qilib, shuningdek, basketbol bilan shug'ullanish, voleybol va. Aslida, sinflar mavjud asbob-uskunalar va to'g'ri joyi ko'rinishida o'tkaziladi. Shunday qilib, qayg'uli eng kichik shaharlar maktablarda yuqorida vaziyat bilan. Qaerdadir yaxshi, bir joyda yomon emas, balki nuqta. Faqat jismoniy tarbiya va bolalar, va jirkanch o'qituvchilari bilan bog'liq. Ular siz o'tirib, hech narsa, albatta, mumkin bo'lgan dars, deb, bu murojaat qiling. Hech kim ishga tushirish va ter, lekin hali ham nozik va chiroyli bo'lish istayman istaydi. Bir necha kishi oddiy Shuttle deb o'ylayman Run, uskunalar juda murakkab ishlashi, o'quv futbolchilar, bokschilar, karatekas uchun ishlatiladi.

vestibulyar apparati, bu rivojlanish, his-tuyg'ularini muvofiqlashtirish, chaqqonlik. Aslida, bu oddiy ko'rinadi-da - yana bir necha marta, bir nuqtadan ishlatish uchun. qiyinchiliklar yuzaga nima bilan biz batafsil ko'rib bo'lsa, u, masalan, moki chopayotgan 3x10, metod qaysi eng o'rta ta'lim muassasalari talabalari uchun tanish, qabul qilinishi mumkin.

Shuttle muddatda xususiyatlari

G'alati, lekin 100 metr, ayrim masofa 10 metr uchun 3 marta uchqur ancha oson beriladi. Bu mashqlar davomida harakati tufaylidir. zamin (chiziqlar, jinsi, kub) ni bosing, pastga sekin, tezlashtirish kerak shogirdi qisqa cho'zilgan, atrofida o'girib va yana bir necha marta, albatta.

Bu tana, ayniqsa, yurak, o'pka haqida bir muhim ishdir. Bu muskullar toliqtiradi. Bu travmatik, lekin qon aylanishi, muvofiqlashtirish uchun foydalidir. isitish uchun foydalanish Shuttle Bajarish barcha boshlang'ich ko'rinadi 3x10, asoslangan uslub, siz ko'p erishish mumkin. Lekin bu to'g'ri mashqlar va amalda buni tuzatish uchun, bolalarga ta'lim berish kerak.

mashqlar "Shuttle muddatda" komponentlari

Texnikasi necha ob'ektlar iborat.

1. Tayyorgarlik:

- masofa aniqlash, joyi, makon tuzumining tanlash;

- issiq-sinf o'quvchisi texnikasi tushuntirish, masalan tomonidan bajarilishini namoyish.

2. ijro:

- Bir bosh boshlash;

- tezlashtirish uchun vaqt qisqaradi;

- zamin, chiziq teginish, yoki bir xumcha ko'tarib ehtiyoji bilan tiyilish;

- futbol, basketbol ishlatiladigan qadamlar mandal orqali bekor qilish;

- boshlang'ich nuqtasiga bir xil yo'l qaytib.

Maxsus e'tibor so'ng

tugatish uchun tezroq tezlashtiradi, chunki so'nggi oyog'ini chopib, talaba endi, tormoz qilishga ehtiyoj bor. Bu mashqlar joriy etish, bir normal Shuttle Run 3x10 mos bo'lib, bilan boshlash uchun. Texnikasi Bu diversifikatsiya qilish mumkin, to'ldirilsin bo'lishi mumkin. 5x10, 10x10, kengaytirilgan segmentini o'zi yoki (ko'proq tajribali sportchilar uchun) orqaga yugurib qo'shilgan - bir variant segmentlari sonini qo'shib mumkin.

Hamma narsa bog'liq jismoniy mavzusi: «jismoniy madaniyat» etakchi, xavfsizlik qoidalari bilan va inson xayol rioya jarohati xavfi bo'yicha mashqlar bajaradi biri. Shuttle Run butun inson tanasini safarbar, lekin oyoqlari, qo'llari va boshqa tana qismlari jiddiy zarar olib kelishi mumkin.

standartlari

Albatta, jismoniy tarbiya mavzuning bir qismi baholanadi va Shuttle Run lozim deb. Standartlari sinf va talabalar jins ko'ra farq qiladi. 3x10 Shuttle Run, mashinasozlik mashqlar vaqt ta'sir amalga oshirish, quyidagi ko'rsatmalarni beradi:

uch segmentlari har o'rtacha ko'p, uch soniya sarf bo'lishi kerak uchun umuman olganda,. To'qqiz soniya qon aylanishini yaxshilash uchun tananing chidamlilik oshirish va immun tizimini mustahkamlash.