Uzoq umr ko'rish nimaga bog'liq: 13 kutilmagan narsalar

Sog'liqni saqlash sohasida yangi tadqiqotlar ko'pincha paydo bo'ladi. Odatda ular inson sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillarni topishga qaratilgan. Qizil go'sht va sigaret chekish saraton o'smalari va yurak xastaligini chaqiradi va quyoshga tez-tez ta'sir qilish melanoma bilan to'la. Biz ham surunkali stressning ta'siri sog'ligimizga qanday ta'sir qilishini ham bilamiz.

Yaxshiyamki, bizning ijobiy jihatlarimizga ta'sir ko'rsatadigan ishlar mavjud. Ushbu tajribalardan biz baxtli hayot kechirish uchun hayotimizda qanday o'zgarishlar bo'lishi mumkinligini o'rganamiz. Bu erda uzoq umr bilan bog'liq bo'lgan kutilmagan narsalar mavjud.

Optimizm

Agar siz hayotga umid baxsh etayotgan bo'lsangiz, bu tabassum bilan qiyinchiliklarga duch kelishdan qo'rqmaysiz. Sizni yoqimli bonus bilan tabriklashga shoshilishyapti. Siz nafaqat quvnoq va shodsiz inson emassiz. Darhaqiqat, siz umidsiz do'stlaringiz bilan taqqoslaganda uzoqroq yashaysiz. Illinoys Universitetining tadqiqotchilari aniqlaganidek, optimizm umuman olganda sog'liqni saqlash va umr ko'rish davomiyligiga ta'sir qiladi. Eksperiment paytida, eng optimist ayollarning kardiovaskulyar kasalliklardan muddatidan oldin o'limining nisbati 38 foizga kam bo'lganligi aniqlandi. Saraton kasalliklaridan o'lim xavfi 16 foizga qisqardi. Yaxshiyamki, optimizm - bu vaqt ichida rivojlanishi mumkin bo'lgan sifat.

Bolalaringiz bormi

Barcha ota-onalar uchun katta bonus bor. Agar siz oz narsalarni o'rgatishdan charchagan bo'lsangiz ham, sog'ligingiz eskirib qolgan bo'lsa ham, maqomingizdan afsuslanmang. Oxir-oqibat, siz aniq mukofot olasiz: farzandlar sizga ko'proq yashashga yordam beradi. Epidemiologiya va sog'liqni saqlash jurnalida chop etilgan bir tadqiqotga ko'ra, onalar o'rtacha umr ko'rishda bir yarim yil uzoqroq muddatda yashaydilar. Keksa yoshdagi kattalar farzandlari sizni g'amxo'rlik qilishda davom ettiradilar va bu sizning hayotingizga ko'p yillar qo'shadigan e'tibor. Bundan tashqari, ota-onaning holati sizni yuqori ijtimoiy faollikni saqlab qolishga majbur qiladi.

Baxtlik

Bu erda optimistlar va pessimistlar kabi bir xil model ishlaydi. Sizning kompaniyangizda o'ta omadli odamlar bo'lsa, ular uzoq umr ko'rishlari mumkin. Ma'lumki, baxt inson organizmining jismoniy holatiga va miya vazifalariga katta ta'sir ko'rsatmoqda. Aslida, bu munosabatlar biologik tushuntirishga ega. Baxtning shakllanishi uchun mas'ul bo'lgan miyaning bu sohalari, shuningdek, yallig'lanish jarayonlari va qon tomirlarini nazorat ostiga oladi.

Kulgi

Biz hammamiz bilamizki, kulgi hayotni uzaytiradi. Ushbu bayonot juda ko'p ilmiy dalillarga ega. Misol uchun, Merilend universiteti xodimlari tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlardan biri qahqaha yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Biz kulayotganimizda, yurak, o'pka va mushaklar ko'proq kislorodga ega bo'ladi. Ushbu operatsiya mushaklarni to'liq yuvadi va qon aylanishini rag'batlantiradi. Bundan tashqari, qahqaha immunitet tizimini yaxshilaydi va og'riqni kamaytiradi.

Badminton

Jismoniy faollik uzoq va sog'lom hayotning kalitidir. Biroq, ko'pincha, asosiy faoliyatlar sifatida velosipedda yurish, suzish va fitnessni ko'rib chiqamiz. Ammo uzoq muddatli jigarlarning asosiy sporti badminton ekanligini bilganingizda nima deysiz? Britaniyalik sport tibbiyot jurnali nashrida chop etilgan tadqiqotlar 80 mingdan ortiq qatnashchining odatlarini o'rganib chiqdi. Barcha ko'ngillilar toifalarga bo'lingansa, badmintonchilar orasida o'limdan oldin o'lim darajasi deyarli yarmi edi. Qaysi sport sizni yurak xurujidan himoya qiladi? Suzish erta o'lim xavfini 28 foizga, aerobiklar esa 27 foizga kamaytiradi. Jismoniy faoliyati bilan shug'ullanmayotganlarga qaraganda, yo'lovchilardan hech qanday afzalliklari yo'q. Badminton raketasini olish vaqti emasmi?

O'qish

Agar havo tashqarida yomg'irli bo'lsa, qulay sharoitda o'tirib, uyda qolish va sevimli kitobni o'qishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q. Qiziqarli romanga qo'shimcha ravishda issiq ichimliklar va qulay adyol hafta oxiri noyob va g'amxo'r muhit yaratadi. Hech bir joyga shoshilmang, bu baxt emasmi? Keyingi safar hatto vijdonni boshdan kechirishni ham o'ylamayman, chunki kitob sog'liq uchun yaxshi. Yel universitetining xodimlaridan olingan ma'lumotga ko'ra, agar sizda jurnal, gazeta yoki planshet mavjud bo'lsa, o'qiydigan o'qish afzalliklari tartibga solinadi. Va bu kutubxonaga borish vaqti keldi.

Yaponiya taomlari

Quyosh Quyoshining aholisi, agar ichki, kiyim-kechak yoki oziq-ovqatga tegishli bo'lsa, minimalistlarga ishonishadi. An'anaviy yapon taomlari yangi sabzavot va baliqlardan iborat. Yaponiya aholisining stollarida ko'plab go'sht mahsulotlari va to'yingan yog'larni topa olmaysiz. Yaponiyada juda ko'p jabrdiydalar borligini bir necha sabablari bor. Mamlakat yaxshi rivojlangan sog'liqni saqlash tizimiga ega va oila sig'inalarini faol qo'llab-quvvatlaydi. Jamiyatning qadimgi a'zolari turli xil ijtimoiy tadbirlarda faol ishtirok etishni istashadi.

Tabiatning yonida hayot

Agar siz uzoq yashamoqchi bo'lsangiz, imkon qadar tez shaharlik beton qutilaridan qoching. Olimlar yashil plantatsiyalar, daryolar, ko'llar va dengizlarga yaqin joylashgan hayot bizning sog'ligimiz va farovonligimizga ijobiy ta'sir ko'rsatganini aniqladilar. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, eng chiroyli yashil maydonlardan ayollar derazadan go'zal ko'rinishni yoqtirmaganlarga qaraganda 12 foiz ko'proq. Olimlarning fikriga ko'ra, tabiatdagi hayot hayotga yaroqsiz sog'liqqa ega. Bundan toza havo va stressni topish ehtimoli ko'proq.

Issiq Chili

Keyingi yangiliklar xushbo'y oziq-ovqat iste'molchilarini baxtli qiladi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, achchiq ovqat iste'mol qiladigan gurmeler erta o'lim xavfi 13 foizga kamayadi. Tadqiqotchilar chili qalampirining odamlarning hayotini qanday uzaytirishi mumkinligiga to'liq ishonishmaydi, biroq ular bir nechta nazariyaga ega. Taxminlarga ko'ra baharatlı oziq-ovqat, kilogramm berishga yordam beradi va tuyadi kamaytiradi. Haqiqatan ham, issiq qalampirni tezda yemay bo'lmaydi, shuningdek, sovuq suvga muhtojmiz.

Oliy ma'lumot

Eski changlash diplomingni oling va uni do'stlaringizga ko'rsatib bering. Oliy ma'lumot sizni sog'lom va uzoqroq hayotga olib keladi. Olimlarning fikriga ko'ra, aqlli va muvaffaqiyatli odamlarning o'zlari uchun ko'proq imkoniyat va nazorat mavjud.

Ijtimoiy tarmoqlarda do'stlar

Uzoq vaqt davomida yashash uchun, ijtimoiy tarmoqdagi xabarlar kasetini siljitish kerak emas. Internet imkoniyatlarini ko'proq foyda bilan foydalaning: qiziqish guruhlariga qo'shiling va o'xshash odamlarni qidiring. Onlayn do'stlar bilan samarali muloqot sizga ijobiy javob berishga yordam beradi. Olimlar internetda ko'p sonli do'stlari bo'lgan kishilarning o'rtacha umr ko'rishini aniqladilar.

Yuqori bo'ling

Angliyaning shimoli-sharqidagi arxeologik ekspeditsiyada inson qoldiqlarini tekshirgan ingliz olimlari ma'lumotlariga ko'ra, baland bo'yli odamlar ko'proq yashash imkoniyatiga ega. Suyaklarning qiyosiy tahlilini ko'rsatdi. Yaxshi, past odamlar uzoq umr ko'rishning boshqa omillariga e'tibor qaratishlari kerak.

Qahva

Quyidagi yangiliklar barcha tomoshabinlarni qozonishga yordam beradi.

Ko'p yillar davomida bizga kofeinning sog'liq uchun zararli ekanligi o'rgatildi. Ammo, aslida, kichik dozalarda bu hayot davomiyligining ortishiga olib keladi. Buni New England tibbiyot jurnali nashrida chop etilgan bir tadqiqot ko'rsatdi.