Somatik - bu nima? Tomas Hanna badandagi: Table kasalliklar va mashqlar

so'zi "tana" Tomas Xanna ma'lum shukr bo'ldi. Bas, u harakatga o'rganish uchun yangi yondashuvlar chaqirdi. nashr so'ng, ular juda mashhur bo'lib kelgan. Tomas Xanna badandagi tadqiqotlar instituti asos solgan. Uning ta'limoti odamlar bo'g'imlarning, suyak va umurtqa pog'onasi kasalliklari bartaraf yordam beradi. Evropada, usul allaqachon juda mashhur hisoblanadi. "O'zingizni Tuzalishi va osonlik va mamnuniyat yashaydi" - bu shior, badandagi dan nima kutish tushunish uchun mukammal hisoblanadi. Shuningdek, u qarish bilan shug'ullanish uchun bir yo'li sifatida targ'ib qilinadi.

jismoniy hujayralar yuzaga tarixi

usuli mashqlar maxsus guruhlar yordamida tananing tabiiy tiklanish asoslangan. Somatik Tomas Hanna yangi Somatics Magazine jurnali 1977 yilda chop etilgan. Va muddatli 1976 yilda paydo bo'ldi. muallif somatik bo'lgan jurnali aytdi. inson harakati va tanani o'rganadi Bu ilmiy faoliyat. Yunon "Soma" "tanani.» Degan ma'noni anglatadi Somatik Xanna his va ichkaridan uni tushunish o'rganadi.

Bu jarayon tana va aqlimiz butunligini uchraydi. Bu yerda asosiy e'tibor organi faoliyati haqida tushuncha ta'siri masalasi bo'yicha hisoblanadi.

badandagi asoschisi

Amerika Tomas Hanna sifatida tanilgan doktori va faylasufi. U funktsional integratsiyasi o'rganib va jismoniy og'riq va murakkab aqliy davlatlarini osonlashtirish uchun bir yo'l izlab.

Tfn, u Chikago 1958 yilda bo'lib qoldi. Shundan so'ng, u kollejga va universitetda dars bergan. Hamma vaqt u har xil ish va u ma'ruzalar taklif etildi dunyo, turli mamlakatlarda o'z asarlarini yozgan. 1965 yilda u Florida universitetida falsafa kafedrasining mudiri. U erda tibbiy maktabda nevrologiyasi tahsil olgan. falsafa, tibbiyot va teologiyasi barcha o'z bilim, tadqiqot va tajriba hayot voqealari bilan bog'liq jismoniy naqsh inson tanasining ko'rinishi g'oyasi tug'ib berdi.

Keyinchalik, 1973 yilda, u odnodumtsem Xanna edi va shunga o'xshash ishlar amalga oshirilgan Moshe Feldenkrais, uchrashdi. funktsional integratsiya bo'yicha birinchi o'quv dasturi, Feldenkrais tashkil va Tomas Horuz boshchiligidagi yaratgan. amaliy tajriba va tadqiqot orqali, u kishi juda tez-tez gavda bilan bog'liq muammolar bor, deb topildi. muayyan harakatlarni amalga oshirish uchun, agar mag'lub bo'lishi mumkin. Bu ta'limotlarini Rivojlanayotgan, u "somatik" deb nomlangan usul yaratgan. Bu fikr, moslashuvchan va sog'liqni saqlash harakatini nazorat qilish imkoniyatidir. Bu usul butun dunyoga tanilgan aylandi. Tomas Hanna turli tillarga tarjima qilingan sakkiz kitob chop etdi.

usuli bayoni

Somatik - bir o'quv usuli bu kasalliklar qutilish:

• mushak og'riq;
• orqaga og'riq va qo'shma og'riq;
• surunkali charchoq.

Uni foydalanganda butun tana harakat va muvofiqlashtirish yaxshilash. , Bu usul hech harakatlarda erkinligini topish manbalari hisobiga stress tanasida paydo, yoki jarohat natijasida qilgan jismoniy naqsh noto'g'ri xatti-va ozod unutib.

Somatik - Bu innovatsion tizim. Ushbu qo'llanma texnik yordami bilan tanasi ko'chirish va oson qiladi individual ish hisoblanadi.

Kim somatics murojaat kerak

surunkali yoki aktiv azob tortadi odamlar uchun foydali Tomas Hanna badandagi.

sezgilar to'g'risidagi muammolar bor kontsentratsiyasi, sohasida maxsus mashqlar yordamida siz nazorat ostida uning jismoniy holatini, mushak tarangligini va yengillik yaxshilash, tananing tushuncha keladi.

og'riq his paytda odamlarning ko'plari, bu usuli o'girguvchidirlar. muntazam qatnashish og'riq bilan yo'qol. Xanna tartibi bilan shug'ullanuvchi kishilar, yengilligi tuyg'usi juda tez keladi, deb aytish. Iste'molchilar og'riq bilan engish uchun kuch topa va shifokor yordami uchun murojaat qilmang. Bu xatti-va ko'rinishini yaxshilandi olib keladi.

Darslar va mashqlar Hannah

Mukammal mashqlar 2012 yilda rus tiliga tarjima qilingan kitobi "somatik", tasvirlangan. Bu, ayniqsa, mushak guruhi haqida bajaradi har biri 8 sinflar, taqdim etadi.

batafsil tasvirlangan har bir mashqlar, barcha o'rnini, ijro bosqichlarida harakatini boshlab. Tomas Hanna badandagi asta-sekin ortib murakkabligi prinsipini beradi. birinchi to'rt darslar o'rta qismida, ya'ni. E., tananing og'irlik markazida muskullar nazorat qilish o'rgatilgan bo'ladi. Qo'shimcha ikki darslar qurol, oyoqlari va bo'yin muskullari uchun ishlagan. mo'ljallangan oxirgi ikki darslar nafas olish va yurma ustida ishlash uchun. Kichik o'zgarishlar birinchi sessiyasi keyin ko'rgan bo'ladi. tanasi yumshoq bo'lishi va kuchlanish qisqich tark etadi.

Mashqlar o'zgartirish mushak tizimi, o'zgaruvchan va markaziy asab tizimi.

murakkab, shuningdek, bir "mushuk cho'zilgan." o'z ichiga oladi Bu mashqlar erta tongda, har kuni qilish tavsiya etiladi.

texnikasi mashqlar

Dasturning maqsadi - tana mushaklar bir dam. bir somatik Xanna - ularning his-tuyg'ulari, hech oyna, miya va tananing ish kuni to'liq diqqat markazida. Mashqlar Jerks holda, teng, silliq amalga oshirilishi lozim. sekin harakat yaxshi joy oladi. birinchi mashqlar qadar ishlagan, keyingi uchun davom mumkin emas. Tizim keyingi mashqlar muvaffaqiyatli amalga oshirilishi oldingi muvaffaqiyatli assimilyatsiya bog'liq tarzda barpo etiladi.

aniq engil fikringiz o'qiyotganda "Aqlimiz - tana" tuziladi. siz uchun zarur bo'lgan mashqlar majmuini, belgilaydigan maqsadlar turli xil Evreleme. zarur gilam yoki mot qilish. harakatlar, chunki og'riq cheklangan va shaxs turib va erga yotib olmasangiz, siz to'shakda uni to'g'ridan-to'g'ri, albatta, mumkin. amaliy o'qitish nazariyasi va: a somatics adabiyotda ko'p bor. Lekin asosiy bilim Agar o'qituvchi olish kerak. U xato ko'rsatadi, to'g'ri bajarilishini o'rgatadi va uyda mustaqil ishlash tayyorlangan mumkin.

qurilish ta'lim

darslari o'tkaziladi zalida, kayfiyat, u Pilates yoki yoga bilan solishtirish mumkin. Bu, masalan, musiqa va televidenie kabi barcha chalg'imaslikka, bartaraf etish zarur.

Bu metod yaxshilash o'zlashtirish istaganlar uchun ikkita variant ko'rib mumkin. birinchi - hayotlarida foydalanish uchun, o'zingiz uchun o'rganish hisoblanadi. Ikkinchi variant Agar siz hali ham hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin, hech shubhasiz, boshqa odamlar, uni o'rgatish imkonini beradi. Buning uchun, tizimi kirib Nörofizyolojiye asoslari, falsafa ilmi bilan tanish, badandagi tamoyillari tushunchasini berish, turli treninglar o'tkazadi. Va, albatta, biz ularni amalga oshirish uchun o'zimizni va mashqlar uskunalar o'rganish.

Ba'zi mutaxassislar, yosh avlodni jismoniy tarbiya dasturi, badandagi mashqlar foydalanishni tavsiya qilamiz. erta ta'lim saraton, yurak xastaligi va qon tomirlari va boshqa organizmda kabi jarayonlar, bekor qilishi mumkin.

Psixosomatik kasalliklar

badandagi o'rganish kasalliklar o'rtasidagi munosabatlar nazariyasi asosini tashkil aqliy davlat shaxs. hissiy davlat kasalliklar ba'zi turlari bilan bir stol - Quyida bir somatik kasalliklar hisoblanadi.

psixologik tabiatini ega kasalliklar, Psixosomatik chaqirdi. zamonaviy tibbiyotda, bu kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan moyillik bor edi.

Tomas Hanna fojiali, 1990 Iyul 29 vafot etdi. u vafot etgan paytda, uning ish turli tashkilotlar tomonidan davom etdi.

Somatik Xanna dunyoning ko'plab mamlakatlarida juda mashhur bo'ldi. Yangi somatik fanlar taraqqiyoti, ko'proq ijobiy natijalar va shukr talabalar bor.