Qorin sog'ligiga o'z-o'zini uqalash: qoidalari va fokuslar

Slim va suzib ko'rsatkich - shunchaki tomondan yog 'yo'qligi emas. Juda qorin bo'rtib ko'rinishini buzadi. Va u tug'ilishi, yoki semiz odamlarni berib keyin nafaqat yosh onalar bo'ladi. qorin sohasida munosib omonatlari bilan tez-tez oriq kishi. agar bu holatda Diet yordam bo'lmaydi semiz konlari beli joylashib, keyin faqat ularni olib tashlash, massaj anglatadi. Bu qorin o'zini o'zi massaj foydalanib, uyda maxsus xonada (albatta, zarar bermaydi-da), bu juda yaxshi bo'lishi mumkin shakli borish shart emas. bir kun yetarli 2-4 marta bir haftalik 15-25 daqiqa sog'ligiga. vaqt Bunday kichik miqdori o'zingizni bir berishi mumkin.

o'zingizni xafa qilmaslik uchun, siz ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak:

• Siz to'liq oshqozon bo'yicha massaj qila olmaydi. Bu ovqatdan so'ng kamida 2 soat davom etadi. Siz bo'sh oshqozon massaj qilishingiz mumkin.
• Ushbu koida ta'sirlanish yoki teri yallig'lanishi huzurida kontrendikedir.
• Do qorin massaj va kasallik yoki oylik paytida. Va u fıtık kontrendikedir qachon o't pufagi yallig'lanishi va buyrak.

amalga oshirish uchun o'z-o'zini massaj , qorin sog'ligiga ichki a'zolarni Agar tananing yog 'massaj qilish kerak emas, balki: to'g'ri va bir oz aylanib bosing mixlash uchun. Birinchidan, silliqlash qilish. Noto'g'ri Barmoqlaringiz chekka kindik bir circular harakatini boshlaydi. Davim shunday juda kuchli (kuchlanish bilan bosing saqlab qolish unutmang). Bir qo'li ishlamaydi yog'ini aralashtirmoq uchun yaxshi bo'lsa, sekundiga ustiga qo'lini qo'yib bosim mustahkamlash. To'g'ri tomon uchun qorin harakat ishlagan va (ortiqcha semiz ham, odatda, kechiktirdi va bu ko'rsatkich qornida ortiq hech kam buzadi qaerga) qaytib pasaytir.

Endi siz kerak to'qimalarni yog'li mixlash uchun. qovurg'alar ostida bir tomondan, yog 'bilan teri bir barobar qatnashdi markaziga harakat, barmoqlar bilan yaxshi pyure. Biz (keraksiz og'riq holda) bir to'g'ri harakat qilib, asta-sekin barmoqlarini harakat. Shunday qilib, butun Mash yog 'to'qimalarining (4-5 "uzatmalar" har bir tomonida olinadi).

vertikal ishqalab: qorin sog'ligiga usuli quyidagi davom Self-massaj. Siq musht pastga va qarama-qarshi yo'nalishda (matbuot keskin) yog 'va og'riyotgan joylarini silamoq. gorizontal va orqa pastki yog 'konlarini Xuddi shunday funt.

Barcha silay tamomlaydi. harakat asta-sekin teri bosib, kichik bir soat mili yo'nalishida Barmoqlaringiz, faqat bu safar bilan: Bu boriladi kabartmasına o'xshaydi.

yuk holda, bu qorin vazn yo'qotish usuli muntazam foydalanish bir necha hafta ta'sir qiladi. bir vaqtning o'zida qorin ustiga teri holatini yaxshilash va uning egiluvchanligi zaxira uchun, siz (muhim), aromatik moylari foydalanishingiz mumkin. Eng yaxshi (Agar ularni birlashtirish mumkin) tsitrus yoki Yalpiz moyi mos.

Agar jarayonini tezlashtirish uchun kerakli va jismoniy faoliyati bo'lmagan holatlar bo'lsa, siz foydalanishingiz mumkin sog'ligiga uchun mashqlar uskunalar qorin. Bu har bir kishi uchun ma'lum, "Greys", bir Hula-hoop yoki undan ko'p murakkab, shuning uchun ko'proq qimmat narsa. murabbiylar yo'q bo'lsa, faqat o'sha kunlarda siz bosing belanchak qisqa davrda qorin o'zini o'zi massaj, vazn yo'qotish qilmasangiz mumkin. Bu yondashuv ancha samarali va nozik ko'rsatkich siz tez orada qaytadi.