Siz, albatta, tanadan kofein nima ekan?

Biz kuchli qahva, qora choy yoki nodir energiya ichimlik bir chashka bizga, biz ham nima uchun va qanday qilib bunday hayron uchun bir lahza, ertalab bardam yoki ofisida zerikarli, bir kun davomida hushyor yordam berish uchun, aslida juda siyqasi. Bizning organizmiga qanday ta'sir kofein bor, va u juda foydali, shuning uchun bo'lsa? Bu erda eng mashhur va kutilmoqda, shuningdek kofein emas, shuning uchun yoqimli yon ta'sir qiladi.

kofein invigorates

Bu, ehtimol, eng mashhur va kofein kutilayotgan ta'siri hisoblanadi. Biz oshxonada birinchi narsa shoshilib, bu uchun, faqat, faqat bir uyqusidan so'ng ko'zlarini ochdi, va ba'zi, hatto ularni ochishga hojat yo'q ... haqiqat miya adenozin ishlab chiqaradi, deb - retseptorlari bog'laydi gormon, o'zi ularni jalb qilish va neyronlar sekinlashadi va bu uyqu va charchoq olib keladi. deb miya neyronlarning katta qator natijasida adenozin retseptorlari kofein va bloklari aloqa, ishtirok etadi.

Bu surgi sifatida harakat

Kofein muskullar faollashtiradi, va bu matbuot va biceps balki yo'g'on ichakning mushak uchun ham amal qiladi. Bundan tashqari, kofein oshqozon tizimi rag'batlantirish, faol gormon sudga qilmoqda.

energiya ortadi

qahva, bir kuni ertalab chashka keyin, biz ham yaxshi bo'ladi his nafaqat kofein, uyqu bo'lib kamaytiradi, chunki, balki u sodir bo'lib, chunki. haqiqat retseptorlari majburiy ehtimoli to'sib adenozin, deb, "jang yoki parvoz" reaktsiyasini sabab, mini-stress, bir turdagi asab tizimi tortadi "vahima" boshlaydi. tanasi yanada adrenalin va noradrenaline ishlab chiqaradi, va qon shakar tezroq organga tashlangan va samarali adenozin qo'lga dangasalikka solayotgan tahdid bilan engish bo'ladi.

energiya xarajatlarini optimallashtiradi

Natijada, kofein va adrenalin iste'mol urishini tiriltirgan va ularni ko'proq kislorod ishlab chiqarish imkonini beruvchi, o'pka qon oqimini tezlashtiradi. ko'proq kislorod bor bo'lsa, mushaklar kam harakat sarf, yanada samarali mehnat qilmoqda. Natijada, biz, tezroq yaxshi va kam charchagan ishlaydi. Bundan tashqari, kofe modda almashinuvini tezlashtiradi.

Bu konsentratsiyasi yaxshilaydi

Bundan tashqari, bu kofein bloklari adenozin normal ishlashi, u ham faoliyat va serotonin, dofamin ishlab chiqarish va o'z navbatida, miya faoliyatini yaxshilashga, boshqa nörotransmiterlerin, bir qator oshiradi. Misol uchun, norepinephrine yoki norepinephrine xotira va kontsentratsiyasi uchun mas'ul miya retseptorlari faolligini oshiradi.

bosh og'rig'i engillashtiradi

Kofein kabi yuqori qon bosimi va bosh og'rig'i kabi ba'zi alomatlarini, osonlashtiradi bir vazokonstriktör ta'sir, bor. Buning ajablanarli joyi yo'q sezilarli oshiradi va ularning ta'sirini tezlashtiradi aspirin va paratsetamol va kofein foydalanish bilan bir qatorga, ustida ko'p mashhur dorilar.

Qo'shadi va denonsatsiya belgilari

salbiy ta'siridan uchun silliq o'tish. boshqa ko'plab Kolokoltsev kabi, kofein iste'mol normani amal qilish muhim ahamiyatga ega. juda katta miqdorda bo'lsa ham suv kofein zikr qilish emas, balki, zarar qodir. juda ortiqcha iste'moli va keskin tugatish tez-tez yomon emas. Agar juda ko'p qahva ichish bo'lsa, miya bo'sh qoladi bermadi adenozin uchun retseptorlari katta raqam ajratish orqali mos tushadi. retseptorlari Bunday miqdori me'yordan lozim, shuning bilan tugaydi qaramlikni bir xil, bor kofein kam muntazam iste'mol yoki barcha harakat qilish to'xtatgan bo'lsa, "nozik". Bu, albatta, bir dahshatli teshik-up emas, lekin u hali ham bosh og'rig'i, jahl, uyquchanlik va xamda etishmasligi bilan birga bo'ladi. Bu normal ertalab kabi ko'rinadi? Shunday qilib, siz juda ko'p qahva ichish.

oshqozon muammolari

Bu kislota sekretsiyasini oshiradi va ichak mushaklarini rag'batlantiradi, chunki kofein, oshqozon uchun juda foydali emas. Shuning uchun, och qoringa qahva ichish uchun emas, balki harakat qiling.

uyqusizlik

kofein ta'siri 15 daqiqadan so'ng kuzatiladi va kamida olti soat davomida to'xtatish emas. Bu vaqt davomida tana ogohlantiruvchi ta'siri ostida bo'ladi. Agar osongina, bir chashka qahva keyin uxlab mumkin, chunki u sizga ta'sir qilmaydi ishonch hosil bo'lsa, noto'g'ri bo'ladi. Agar uxlab, uyqu tushib boshqarish va uning tuzilishi buziladi va miya deyarli chuqur uyqu ichiga botgan bo'lsa ham. Kechalari kofein faqat ertalab charchoqni ortadi.

osteoporoz

Bu holat ularning kırılganlık olib keladi cancellous suyak zichligi, bir pasayishiga bilan birga bo'ladi. Bu holat tortishish yoki kilogramm kamida bir uzoq vaqt o'tkazish kosmonavtlar uchraydi. azob va kofein sevishganlar bir xil xavf va keksayib odamlar, ayniqsa katta xavf, suyaklari qarilik tufayli va shuning uchun kuch yo'qotadi.