Qo'l og'irliklari sizning qo'lingiz bilan qilish qanday

juda noqulay va og'ir snaryad va simülatörleri bahramand zarur shakllar erishish uchun qaysi vaqt, uzoq ketdi. Bugungi mehmon zallari va fitnes Studios uyda samarali tayyorlash uchun asboblar eng keng emas, balki so'z, mashqlar davomida maksimal qulayliklar ta'minlash uchun deyarli barcha mavjud.

fitness asbob-uskunalar, yoga matlar va fitball emas, balki muayyan mushak guruhlari oliy yuk ta'minlash kam mashhur Tasmani ulash bilan birga. Va katta, juda oson, bunday qurilmalar sotib olish uchun - Bugun sport tovarlari bozori OITS katta tanlash taklif etadi. Biroq, qiyin emas sizning qo'lingiz bilan qo'l og'irliklari qilish.

Biz mohiyatini tushunish

to'g'ridan-to'g'ri tavsiyalariga o'tmasdan oldin, dizayni jihatidan bu qurilmalar va ularning xususiyatlari maqsadini belgilaydi. Aslida, ular qum, tuz yoki metall olinadigan plitalar bilan to'la bir mato bilakuzuk, vakili, chunki sizning qo'lingiz bilan qo'l og'irliklari qiling, qiyin emas.

u ishlayotgan yoki yo'qligini, masalan uchun standart satrini yoki, jismoniy faoliyat samaradorligini oshirish uchun bu mablag'larni Ishlatilgan yo'llar, yurgan. yanada faol - pastki chiziq, bu uskunalar yordamida mashqlar yanada qiyinlashtiradi, qo'shimcha og'irlik berish mumkin, va mushaklar ustida yuk, deb.

Bu mahsulotlar shakli bilakuzuklar uchun eng o'xshash, sport mollari do'koni o'z qo'llari bilan tarozida qo'lda yoki sotib qat'i nazar. Ham bor oyoq va beliga maxsus kamar, mustahkamlash uchun imkoniyatlari va qorin, dumba mushaklariga yuk beradi va qaytib pasaytir.

og'irligi haqida biror narsa

Ko'p hollarda, bu qurilmalarning ommaviy besh yuz besh kilo gramm va mushaklar mustahkamlash asta-sekin sifatida ortadi orasida o'zgarib turadi. qo'llari uchun og'irliklar 5 kg faqat etarli jismoniy tayyorgarlik bilan mos o'qimishli odamlar bor.

yuk mushaklar katta guruh haqida ko'proq teng taqsimlanadi, chunki kamariga tomonidan taqdim variantlari kelsak, ularning og'irligi, o'n besh kilogramm bo'lishi mumkin.

noto'g'ri tanlangan vazn jarohatlar olib kelishi mumkin, chunki bu hodisa, ko'rkam emas u muhim ahamiyatga ega. Agar sizning qo'lingiz bilan qo'l og'irliklari qilish tanlasangiz, bu borada ehtiyot bo'lish.

ta'lim aksessuar qulaylik

ma'lumotlar qurilmalar dizayn juda oddiy, shuning uchun o'zingiz kim mutlaqo mumkin, ularni hosil qilish. Shunday qilib, agar siz kerak, nima birinchi topish kerak qurol, oyoqlari yoki kamari uchun og'irliklari qilish haqida fikr qilinadi.

xususiyatlari mato

Avvalo u, albatta, bir qattiq material qaysi dizayn o'zi amalga oshiriladi bo'ladi. Bu, mato, libos trikotaj yoki mumkin, masalan, jinsi - eng muhimi - bu yuki chiday oladigan kuchli ekanligini.

Plomba

Ikkinchidan, belgilangan bo'lishi kerak, nima, bu plomba varianti hisoblanadi. qum eng keng tarqalgan, bu maqsadlar va tuz uchun ishlatiladi, u kabi, bunday buyumlar eng mavjud va mos deb atash mumkin.

tarozida qo'l ayarlanabilen bo'lsa, ular vazn keyingi o'zgarish uchun ruxsat, metall plitalari yoki maxsus dizayn foydalanish mumkin. plomba dizayni olamiz, bu holda ham, eng oddiy chaqmoqni kerak.

o'rnatish usuli

Nihoyat, biz ekranga kerak. Eng tez-tez Velcro deb atalmish bu maqsadda ishlatiladi, lekin uy muhiti uchun kamroq mos va bog'ich emas. Birinchi parametr hurmat donning tezlikda ko'proq qulay va eng yaxshi ikkinchi tomondan saqlab - bu holda, u shaxsiy imtiyozlarni bog'liq.

Yana bir kam bo'lmagan mashhur variant maxsus halqa bilan sobit CAPROIC tasmasini so'z mumkin.

ishlab chiqarish jarayoni

qurol, og'irliklari, o'tilganlik hamma bilan bir xil tarzda amalga juda ijobiy. Bundan tashqari, bu holda tayyor mahsulot juda ko'p qirrali va oyoqlari zarur bo'lsa foydalanish uchun to'g'ri bo'ladi.

Og'irligi moddiy matoning ikki to'g'ri burchakli bo'lagini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan. balandlikda nisbatan o'n yoki o'n ikki sm etarli bo'lishi, va uzunligi ayil cho'tka (yoki to'piqdan) bog'liq bo'ladi. Biroq, hisobga mato to'ldirish davomida birga tortdi qilinadi va bo'sh joy juda kam bo'ladi, deb haqiqatni olish kerak. Shu munosabat bilan, rezerv 5 7 santimetr dan saqlanishi kerak.

Olingan yarmi ichki tashqariga olib chiqib lozim va tikuv mashinasi yoki juda kuchli qattiq qo'l tikuv foydalanib mahkamlang. Tanlangan transport vositasini mos bo'lgan bir bo'sh joy - bu kelajakdagi vazn material uchun asos bo'ladi.

Qulaylik uchun, bir necha marta "cho'ntak" bo'ylab tikuv qabul bo'lishi kerak - plomba, shunday bir yaxlit blok mavjud bo'ladi, foydalanish uchun ko'proq qulay bo'ladi.

, Holatda genişleticileri qo'lga tushib, ularni oldini olish bo'ladi, natijada zipper tikilgan cho'ntagidan yuqori.

mustahkamlash lenta bir uchiga, bir oyoq yoki qo'l amalga oshiriladi qaysi tomonidan olingan monofilament tasma tikilgan sumkalar, o'rtasida uzuk tikilgan bo'ladi - qolgan dam unga tashlanadi.

Biroq, ilova sifatida siz Velcro yoki to'rlari tanlasangiz, bu elementlar og'irlik agenti chetigacha bevosita biriktirilgan.

oshirish amalga oshiriladi qaysi moddiy, yumshoq va foydalanish qulay bo'lishi kerak. Bu, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega qo'llari uchun og'irlik bo'lsa - Bolalar.

Bir necha ko'proq maslahatlar

Uchun foydalanish yanada qulay bo'ldi, va natijada qurilma (u qimirlagan shaklga ega, ayniqsa, agar) juda uzoq, plomba vazn moddiy xizmat qildi mato ancha kam kuchsizlanadi shunday to'ldiruvchi bilan aloqa emas, balki bo'ladi, shunday qilib, maxsus kichik qoplarga joylashtiriladi uchun tavsiya etiladi .

Yana bir juda muhim nuqta - og'irlashtiruvchi element sifati. Amalda, o'rniga siz hech narsa foydalanishingiz mumkin, lekin variantlar ba'zi ancha muvaffaqiyatli boshqalardan ko'ra bo'ladi. Xususan, bunday maqsadlar uchun teri zarar mumkin materiallari tanlash kerak emas. Bunday kolaylaştırıcılarla turli dengiz tosh o'z ichiga oladi va boshqa materiallar belgi nerassypchatogo. Agar tuz foydalanish qaror qilsangiz, u variant yumshoq xossa ega bo'lgan «Ekstra» uchun afzal berish yaxshiroqdir. Bu holda, albatta, plomba moddasi sifatida sumkalar foydalanish faqat holda uxlash, balki, albatta, yoqimli his deyilmaydi, teri, qo'zg'amoq boshlaydi bo'lmaydi.

og'irligi kelsak, u har ikki oyoqlarda nisbatan bir xil bo'ladi, deb ehtiyot bo'lish - bu muskullar, jarohat va keyingi noqulayliklarni overstressing oldini olish uchun yordam beradi. asta-sekin yuk ortib, minimal og'irligi bilan yaxshi mashqlar boshlaydi. Faqat bir izchil yondashuv, albatta, ajoyib natijalarga olib kelishi mumkin.