Qanday horlama bilan shug'ullanish uchun?

kattalarda uyqusizlik eng keng tarqalgan sabablaridan biri horlama deb hisoblanadi.

chiqaradi deb nomlangan hasteless xirillagan tovush Horlama bir uyqu insonni og'zidan orqali nafas paytida. Nima uchun ular ko'rinadi?

havo yumshoq tanglay to'qimalarining salınımı natijasida, xalkum o'tib, chunki. Bu yuzlaridan va lablarini va burnini o'zgarayapti va mumkin. keyin uning og'zi beixtiyor ochdi va til erkin o'tishi uchun havo oldini - Odatda, siz orqa uxlab yotgan paytda Horlama ko'rinadi. Shuning uchun, horlama bilan shug'ullanish uchun eng oson yo'li qanday, bir uyqu inson o'rnini o'zgartiradi. Bunday tovushlar yuzaga yon yoki oshqozon ehtimoli haqida lavozim kamroq bo'ladi.

Horlama salomatligi uchun xavfli bo'lishi mumkin?

Horlama zararsiz emas. u tananing uchun biron-bir jiddiy zarar mumkin emas-da, biroq, bu uyqu etishmasligi oqibatida surunkali charchoq davlat boshlashingiz mumkin.

Shuningdek, ikkinchi yarim uyqusizlik va uyqusizlik har qanday jiddiy kasallik olib kelishi mumkin uzaytiriladi aziyat chekmoqda. Oila munosabatlar yomonlashib mumkin va nikoh ba'zi muassasalari, hatto er-xotin, Horlama bilan shug'ullanish uchun qanday bilmasdim Shuning uchun maydalanib ketgan.

horlama va bir xildagi o'lchanadi, uning tiklanishi paytida baland snores bilan birga nafas to'satdan stop qisqa, taqdirda qachon xavfli holat emas sodir bo'lishi mumkin. alamli bir uyqu buzilishi - bu uyqu apnesi bir tashvishli belgisidir. Abstruktivnoe apnea olib kelishi mumkin yurak aritmiler, tufayli tananing kislorod mahrum ekanligiga uyqu paytida koronar yurak kasalligi, gipertoniya, miya qon, va hatto kutilmagan o'limni.

to'g'ri tashxis qilish va horlama bilan shug'ullanish uchun qanday o'rganish uchun, LOR shifokor boshidan murojaat qiling. polisomnografi - bu uyqu apne bartaraf etish zarur bo'lsa, maxsus tashxis o'tishi kerak bo'ladi. A o'rganish va horlama davolash uchun beriladi bo'lgan uyqu paytida tana ish haqida ma'lumot yozib.

horlama sababi nima?

olib bilan qo'zg'atilgan qattiqdir mushak dam • uyqu tabletkalarni, qalqonsimon bez bilan Spirtli ichimliklar, chekish, semirib ketgan, qattiq charchoq, muammolarni.

• Nafas olish yo'llari joylarda muammolari: burun septumlar, polip yoki burun bo'shlig'ida boshqa o'sish, nafas olish oyatlarning tarkibida tug'ma anomaliyasi (burun tor parchalar, juda ko'p til, yumshoq tanglay ham cho'zilgan, pastki kichik hajmi angina, adenoids, tug'ma yoki orttirilgan egrilik kengayish jag' va boshq.).

Horlama uchun davolash uni keltirib sabablarga bog'liq.

• muammo tuzilishi yoki nafas olish tizimi holatda bo'lsa, LOR shifokor individual jarrohlik yoki konservativ davolash buyurish bo'ladi.

• Hayot tarzi o'zgarishlar, uyqu odatlari va yaxshi oziqlanish yordam ba'zi, va hatto horlama xalos olib kelishi mumkin. uyqu etarlicha vaqt berilgan uyqu tabletkalarni, kun rejimi foydalanishni kamaytirish, spirtli vazn qisqartirish, tamaki bartaraf, o'zini tiyishga va bir vaqtning o'zida keladi: Quyidagi kerak.

• (pijama orqa uchun tikilgan bir cho'ntagida biriktirilgan bir tennis to'pi) "orqa" Bir tush holatda ushlab tanani oldini maxsus qurilmalar foydalanish. karavotning bosh (yotgan karavotning oyoq ostida joylashgan satrida,) oyoqlari nisbatan bir oz ko'tarilgan, deb Ba'zi yaxshi yordam.

• qator maxsus ta'lim mashqlar doimiy kundalik foydalanish "Qanday Horlama bilan shug'ullanish": 2 soniya davomida maksimal o'simtalar tilini ketma-ket 30 marta, jag'ning harakatini oldinga va orqaga qo'lida bir qatorga 30 marta yordami bilan. - 3-4 daqiqa yog'och tayoq uning tishlari orasida siqiladi ushlab uyquga yotishdan avval: Yaxshi yordam mashqlar.

• Maxsus tabletkalarni, buzadigan amallar va gargling uchun tomchi ham tibbiy amaliyotda ayrim muvaffaqiyat bilan qo'llanilmoqda.

• Ba'zida jarrohlik yumshoq tomga va tilcha tashkil sabotli qilish uchun kerak bo'ladi.

Agar bu noxush muammoga duch bo'lsa - balki umidsizlikni. Horlama bilan shug'ullanish uchun qanday bilib, u oson bo'ladi.