O'z qo'llari bilan matbuot uchun simulyatori. Bosh sahifa tayyorlangan emulyatorlar, chizmalar

Bu yaxshi - Bu sog'lom turmush tarzi, deb yana bir bor aytish qiyin zarur. Ko'pchiligimiz umuman kam gavda va ko'rinishi hissa harakatsiz ish bor, va fitnes uchun vaqt yo'q. Biroq, mashqlar uyda bo'lishi mumkin. Siz deyarli hech maxsus uskunalar kerak emas. Agar xohlasangiz, bo'lsa-da, siz o'z qo'llari bilan matbuot uchun trenajyori qilish mumkin. Bu Qur'onning mushaklar mustahkamlash uchun hissa qo'shadi. Lekin tartibda kelinglar.

Umumiy tushunchalar va ma'lumotlar

Siz 100% ishonch bilan mushaklari kema trenajyorlar va har qanday asbob holda shimib olish, deb aytish mumkin. Bu, albatta, bo'ladi. Misol uchun, bu uchun biz markazida sizning oyoq ko'tarishga mumkin bo'lgan gorizontal bar, deb. Samarali mashqlar bilan birga, muayyan bazasini talab qiladi. Bu to'g'ri sirg'anib topish uchun etarli emas, va matbuot qavatda belanchak boshlashingiz mumkin. Barcha bu uzoq ma'lum qilindi. Lekin haqiqat shuki matbuot uchun Simulator, o'z qo'llari qilgan bilan, ta'lim va farovonlik darajasini samaradorligini yaxshilashga yordam beradi. Bu e'tiborsiz kerak emas juda muhim omillar hisoblanadi. Va Endi ushbu moddaning amaliy qismi harakat va ta'kidlaydi tushunish qilaylik.

a "Roman kafedrasi" nima?

Siz, albatta, bu mashhur simülatöründen haqida eshitdik. nomlari, "Rim kengashi", qat'i nazar, bu "Roman skameykada," va hokazo Lekin, odatda, bu juda ko'p, tuzilishi, shuning uchun bir xil muskullar ishlaymiz, hamma joyda bir xil bo'ladi, va ...

Afsonaga ko'ra, kabi sport Projektil Rimda paydo bo'ldi. Birinchi uchun, uni ishlatish boshladi gladiator matbuot nasos. Balki bu haqiqat, lekin, ehtimol hech kim aytish mumkin, bugun kabi emas. Lekin har qanday holatda ham biz o'z qo'llari bilan matbuot uchun shunga o'xshash mashqlar harakat qiladi. bu haqda murakkab hech narsa yo'q. Biz aniq vositasi va moddiy kerak. Lekin tartibda kelinglar.

tayyorgarlik ishlari

Ushbu maqolada keltirilgan ma'lumotlar, dizayn Roman Kafedra emas 90 dan ortiq kilogramm og'irlikdagi operatsiya sportchini o'z zimmasiga olmaydi. Agar bir oz ko'proq vaznga bo'lsa, ramka qalin burchaklari va katta diametrli quvurlarning amalga oshirilishi lozim. vositasi va moddiy kelsak, deyarli barcha siz uning studiyada topasiz. narsa bo'lmasa, u haddan tashqari hollarda, do'stlar yoki qo'shnilarini so'rashingiz mumkin - ijaraga.

"Roman stul" ishlab chiqarish uchun materiallarni kelsak, biz 3,5 metr kerak metall quvur va kengashi yoki Sunta 1000h400 sm, biroz qalin ko'pik va aloqa xodimlari (murvat va nonlarni). burg'ulash bit, Bolgariya va manba mashinasi bilan o'quv mashg'uloti: vositasi taxminan quyidagi talab qiladi. Yana bir muhim nuqta: ehtiyoj chizmalarini emulyatorlar. Bu sizga maksimal kattalikdagi yopishib va snaryadlari, dizayn xususiyatlari bilan mos yordam beradi.

montaj ishlari

Va endi yig'ish birligiga bevosita davom. Ko'pchilik holatlarda, qilish mantiqiy old ustun 50-80 sm balandligi. barqarorlikni bermoq uchun bu snaryadlari bilan old ravshan Nishab amalga oshirish maqsadga muvofiqdir. oyoqlarini mahkamlash uchun rod uzunligi sportchi ostida to'g'ridan-to'g'ri belgilangan. Barcha o'sish boshqacha ekan, u o'zining tartibga solinadigan bajarish maqsadga muvofiqdir. Ba'zi simülatörleri qo'lga kiritdi qattiq aniqlash, boshqa, degani - artikulatsiya, deb harakat qiladi. oyoq Mashq uzunligi alohida tanlangan va 40 70 sm dan farq qilishi mumkin. Juda yuqori oyoqlari amaliy ishlab chiqarish. Sahifalar atrofida 50-60 sm qolish. Quvur uçlarındaki, bu rezina prokladkalar, deb bir necha o'sish barqarorlik qilish maqsadga muvofiqdir. Bu yanada markaziy sharf Rafiq oshirish uchun yaxshidir. birgalikda manba ramkaning barcha metall qismlari qo'shiling.

Qanday trenajyori qilish: muhim tafsilotlarni

Agar payvandlash ishlari bilan shug'ullanuvchi qachon bo'lsa, bu jarayon ham bir mutaxassis zimmasiga yuklansin mumkin, yoki hamma narsani o'zingiz sinash uchun. Lekin har qanday bo'lagiga o'rgatish maqsadga muvofiqdir. "Roman kafedrasi" taxta ko'ngil burchak tufayli bir necha qismlarga, iborat unutmang. yaxshi murvat bilan yerga uni mahkamlang. Bolt kengashi orqali borish kerak, va quvur o'rnatish. Bunday ulanish juda ishonchli, lekin hali ham vaqti-vaqti bilan yong'oq torting kerak.

yana nima qilish kerak, obtyanut valik oyoqlari ko'pik to'xtatish bo'ladi. Bu narsa mashqlar davomida bir organda bosilganda ishonch hosil qilish uchun bo'ladi. Aslida kengashi ostida ham ko'pik qo'yish mumkin va har qanday tegishli materiallar harakatlantiring. Umuman, qobiq foydalanish uchun tayyor.

Gimnastika kino va bu haqda hamma narsa

Shell gimnastika klip uzoq vaqt oldin paydo chaqirdi. dizayn, juda oddiy, lekin bu qaramasdan, juda samarali hisoblanadi. Albatta, bir gimnastika silindir ishlayotgan yangiliklar, balki ba'zi bir boshqa mushaklarini nafaqat ishlaydi. Biroq, ko'p sportchilar mushak po'stloq o'rganish uchun bir vosita sifatida foydalanish va u, albatta, bu vazifani da fikrdan ustun. Bugungi kunda, gimnastika videolar turli dizaynlar bor. Xususan, yuqori barqarorlik beradi g'ildiraklar sonini, o'zgaruvchan. ishlab chiqarish kelsak, o'z-o'zini shunga o'xshash Boshlang'ich Simulator juda tez amalga oshirilishi mumkin. Keling, bu qanchalik ko'rib chiqaylik.

Gimnastika to'lqin montaj

Shunday qilib, bu holda asosiy element bir yoki bir necha g'ildiraklar bo'ladi. Ularning diametri kam bo'lmagan 10-20 sm bo'lishi kerak. Bundan tashqari, u cho'tkasi joylashtirish qulay imkon beradi imkoniyatni tanlash muhim ahamiyatga ega, shuning uchun ular mashqlar davomida polni tegmang. bir variant sifatida - bir pram yoki velosiped bilan g'ildirakni olib tashlash uchun. Bu normal hal bo'ladi. Aytganday, u ishlayotgan muvozanatni saqlab qolish uchun ko'proq samarali imkon faqat ikki xil g'ildiraklar, olish maqsadga muvofiqdir.

Bundan tashqari, bir quvur kerak. Uning uzunligi taxminan 30 sm va diametri bo'lishi kerak -. Materialga nisbatan haqida 3-3,5 sm, balki ko'p farq, u metall afzal, plastik berish mumkin. Har qanday holatda ham, qorin muskullari uchun bu emulyatorlar etarli mustahkam va ishonchli olish qilinadi. bu holatda quvur o'qiga rolini o'ynaydi va g'ildiraklar teshib mos kerak.

matbuot uchun qo'lbola simulyatori: sharhlar

Bugun biz sport bomba ishlab ustidan baholash va ichki hunarmandlar tavsiyalar, bir poda ko'rish mumkin. Shunday qilib, matbuot uchun emulyatorlar, bu ro'yxatda so'nggi joy emas. Misol uchun, mushaklar qobig'i nasos uy-yasalgan simülatörleri qilish uchun qanday ko'rsatmalar bor farovonlik. Sharh aytish oson va eng tezkor variant deb - bir gimnastika rolik. Va ko'p chig'anoqlari eng qiyin to'liq skameyka yoki "Rim stul" tan.

Biz oddiy narsa haqida gapirish bo'lsa, Tanishlaringizdan uchun konsol tavsiya devor bar. Umuman, bir ko'rib, havaskor sportchilar har doim emas, balki sotib ko'ra, o'z bunday bomba qilish maslahat ovoz. Ayniqsa, siz uyda qilayotgan bo'lsangiz.

Asosan, endi siz o'z qo'llari bilan matbuot uchun trenajyori qilish qanday bilaman. istak va sabr - murakkab, bu jarayonda hech narsa, asosiy narsa bor. narsa noto'g'ri borsa, yana urinib ko'ring, va siz bir to'g'ri va samarali murabbiylari qilish kerak.