Nimaga oyoqning o'ng tomoni qovurg'a ostiga tushdi?

Mobil telefon bilan muntazam shug'ullanadigan har bir kishi to'g'ri hipokondriyumda og'riqni boshdan kechirmoqda. Bundan tashqari, boshlang'ich sportchilar ham, professionallar ham immunitetga ega emaslar. Ko'pincha mashg'ulotchilar bu holatga duch kelishadi. Qoida tariqasida, o'ng tomonni qovurg'a ostiga og'ritadi, ammo ba'zida qorinning har qanday nuqtasida og'riq paydo bo'lishi mumkin. Har bir inson bu alohida-alohida, og'riqning joylashuvi keyingi hujumlarda o'zgarmaydi. Noxush tuyg'u tez rivojlanayotgan va keskin, chidab bo'lmas darajaga aylanib ketadigan og'riqli, engil og'riq shaklida o'zini namoyon qila boshlaydi. Uning tepasiga etib borganida, inson nafas olish va harakat qilish juda qiyin bo'ladi. Agar hozirgi vaqtda tibbiy ko'rikdan o'tayotgan bo'lsangiz ham, u siz bilan birga ishlaydigan patologiyalarni aniqlamaydi. Unda nima uchun o'ng tomon zarar ko'rmoqda?

Nafas olish noto'g'ri

Diafragmaning kislorod bilan to'yinganligi etarli emas - bu nazariya uzoq vaqt davomida nima uchun poyga davomida o'ng tomonning og'rig'i va undan keyin nima sabab bo'lganligi haqidagi yagona tushuntirish edi.

Pastki chiziq esa, diafragmaning ishlashi davomida faolroq ishlaydi, qon va kislorod bilan to'yinganligi oshadi. Mashinada ishtirok etadigan boshqa muskullar uchun ularning ko'pchiligi talab qilinadi. Tez-tez noxush nafas olish tufayli, diafragma ishi buziladi, natijada yurak ham etarli qon olmaydi, bu esa og'riqni keltirib chiqaradi. Majburiy to'xtaganidan so'ng, diafragma asl holatiga qaytmasa, o'ng tomon hali ham ozgina vaqtdan keyin jarohat oladi. Nafas olishning an'anaviy ritmini tiklaganidan so'ng, og'riq boshlanadi.

Bu nazariya ko'plab bahs-munozaralarga sabab bo'ladi, chunki ba'zi odamlar ishlayotgan paytda o'ng tomonida og'riqlar yo'q, ammo pastki qorinda diafragma yo'q. Bundan tashqari, u juda qattiqqo'l - nafas olishning uzluksiz jarayoni bu mushaklar maydonini yaxshi o'qitadi.

Noto'g'ri rejalashtirilgan ovqatlanish

Ovqatlangach, tanani hazm qilish uchun juda ko'p energiya kerak. Jismoniy yuk ovqatlanishdan keyin 2 soatdan kamroq vaqt o'tishi bilan oshqozonning oshishi sizni faol harakatlanishiga yo'l qo'ymaydi. Shuning uchun harakat qilayotganda va o'ng tomonni og'ritadi.

Spirtli ichimliklarni tez-tez ishlatish

Bu professional sportchilar haqida emas, balki doimo sog'lom turmush tarziga rioya qilmaydigan odamlar haqida.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda jigar katta yuklarni sinab ko'radi. Natijada asab tugunlarining kattaligi va bosimi ortadi. Agar "sportchi" giyohvandlik bilan gunoh qilsa, to'g'ri hipokondriyadagi og'riq tartibli bo'ladi.

Tananing anatomik xususiyatlari

Anatomiya nuqtai nazaridan qorin bo'shlig'i ikki qismdan iborat nozik qobiq bilan qoplangan. Diafragmaning faollashuvi bilan birga motorli faoliyat bu qismlarning bir-biriga nisbatan ishqalanishiga olib keladi.

Ushbu versiyada ma'lum bir joyda ishlash uchun nima uchun o'ng tomonga og'riydi, deb tushuntiriladi - qobiq qismlari bilan aloqa nuqtasi og'riqni lokalizatsiya qilishni belgilaydi.

Mushaklarning etarli emasligi

Agar bu ish sifatli issiqlik bo'lmasa, tanada stress paydo bo'ladi. Tinch holatida barcha tana tizimlarining qon aylanishi va kislorodning to'yinganligi o'rnatiladi. Jismoniy mashqlar uchun tanani oldindan tayyorlashsiz qonning normal aylanishi va kislorod yetkazib berish to'xtatiladi. Bu darhol taloqqa va jigarga javob beradi - ular kattalashgan holda, ular asab tugaydi.

Orqa miya kasalliklari

Deformatsiya va boshqa patologik jarayonlar to'g'ri hipokondriyumda ishlaganda og'riqqa sabab bo'ladi. Diafragma bel sohasidagi mushaklar bilan chambarchas bog'liq. Ularning stressi uning ishlarida aks etadi va u o'z navbatida og'riq bilan javob beradi. Shifokorlar orasida, bu o'ng tomon ochilganida og'riqli bo'lishining eng mashhur versiyasidir. Og'riqning tizimli ko'rinishi o'murtqa tekshirish uchun sababdir.

Jiddiy patologiyalar mavjudligi

Ketish paytida o'ng hipokondriyumdagi og'riq quyidagi patologiyalarni keltirib chiqaradi:

• Appenditsit;
• O'ng buyrak toshlar mavjudligi;
• Safro yo'llarining diskinezi, o't pufagi toshlar;
• Ovqat hazm qilish kasalliklari (kolit, gastrit, va boshqalar).

Agar o'ng tarafdagi og'riqlar vaqti-vaqti bilan ro'y beradi va dam olishda tibbiy ko'rikdan o'tishi kerak.

Jismoniy mashqlar oldin spirtli sharbatlar yoki shirin soda edi

Inson ichakchasida suyuqlikning oz miqdori (uning ilmiy nomi intraperitoneal) mavjud. Qorin bo'shlig'ini qoplaydigan qismlar o'rtasida, bu ularning bir-biriga qarshi siljishlariga yo'l qo'ymaydi. Gazli va energetik ichimliklardagi sharbatlar suyuqlik tarkibini sezilarli darajada o'zgartirib, uning miqdorini kamaytiradi. Agar ulardan foydalangandan so'ng u erda og'riq bo'lsa, bu nima uchun o'ng tomonga og'riydi, degan savolga javobdir.

Jismoniy mashqlar oldidan, shuningdek uning davomida gazsiz faqat toza suv ichish tavsiya etiladi, ichakdagi suyuqlikka ta'sir qilmaydi.

Nimaga o'ng tomon zarba berishdan keyin zarar ko'radi? Og'riqni yo'qotish usullari

Yugurishdan so'ng o'ng tarafdagi og'riqning sabablari bir xil bo'lib, unga o'xshashdir. To'satdan to'xtagandan so'ng, og'riq suskundu.

Agar bu juda sekin bo'lsa, jarayonni tezlashtirishning usullaridan birini qo'llashingiz kerak:

• Yuradigan, nafas olish uchun boring. Bir oyog'i erga yoki chap tomondan bir zarrachani nafas olish bilan bir vaqtning o'zida amalga oshirish uchun harakat qilish kerak. Chap oyoqning harakatlanadigan yuzasi har bir tegishi uchun buni qilish kerak emas, 1-2 bosqichda ekshalatsiyani amalga oshirishingiz mumkin. Achchiq his-tuyg'u, asosiy yuk chap tomondan boshlanib, o'ng tomonning mushaklarini bo'shatishiga olib keladi.
• Oldinga harakatlantiruvchi harakatlarni amalga oshirish uchun ular orqali qorin bo'shlig'ining kuchayishi o'chiriladi.
• Kuchish mashqlarini bajaring: chap qo'lingizni ko'taring va o'ng tomonga buriling, keyin o'ng qo'lingizni ko'taring va chap tomonga buriladi. Harakatlar sekin va silliq bo'lishi kerak, maksimal nishon nuqtasida yarim daqiqada qolish tavsiya etiladi.
• Diafragmani surish uchun.
• Nafas olish gimnastikasi bilan shug'ullaning: chuqur nafas oling, keyin lablaringizni chokka solib, uzoq vaqt nafas oling. Bir necha marta takrorlang. Shunday qilib, suyuq diafragma ichkaridan massivlanadi.
• Barmoqlaringizning ostiga tegib, oldinga yuring.
• Og'riqli hududni o'ng qo'lning uch barmog'i bilan massajlash uchun siz og'riqni kamaytirmaguncha uni bosishingiz mumkin.
• Qorni iloji boricha tortib olish, burnidan qattiq nafas olish va nafas olish.

Yugurayotganda og'riq ehtimoli qanday kamayadi?

Qo'llash butun tanani takomillashtirishning eng yaxshi usullaridan biridir, uning yordami bilan siz kilogramm etish va sog'lig'ingizni yaxshilash oson.

Jarayonga noqulaylik va og'riqni keltirib chiqarmaslik uchun, uni to'g'ri tayyorlash kerak, shuningdek, mashq davomida bir qator qoidalarni kuzatish kerak:

• Agar siz jiggara olib borishga qat'iy qaror qilsangiz, hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Kechiktirilishi tavsiya etilmaydi, dam olish kerak.
• Maksimal gevşeme soatlarida mashq qilish uchun boring. Psixologik taranglik, charchash, uyquga intilish va boshqalar.
• Ertalab ishlayotgan bo'lsangiz, uyg'onish uchun tana vaqtini berishingiz kerak (taxminan yarim soat). Agar uyg'otishdan keyin darhol ishlay boshlasangiz, tanadagi stress paydo bo'ladi, metabolizm buziladi. Agar oqshom kechqurun bo'lsa, mushaklar ikki soatdan keyin og'ir kundan keyin dam olishlari kerak, bu ortiqcha ishlashdan qochishga yordam beradi.
• Siz to'g'ri parhezni tashkil qilishingiz kerak. Yugurish boshlanishidan oldin har qanday atir-upani o'ng tarafdagi og'riqlar ehtimolini deyarli 100 foizga oshiradi.
• Iste'mol qilingan oziq-ovqat sifatini kuzatib borish muhimdir. Vaqt kuzatiladigan bo'lsa ham, zararli taomlar tufayli og'riq paydo bo'ladi, yog'li taomlar belgilangan vaqtga hazm qilish uchun vaqt topolmaydi.
• Ichki organlar va tizimlarning kasalliklari tashqariga chiqarilsa va o'ng tomondagi og'riqlar muntazam bo'lsa, jigarrangdan oldin elastik bel qismini kiyish tavsiya etiladi. Og'riq bo'lganida, iloji boricha kuchaytirilishi kerak.
• Yorgunlanmaya qadar çalıştırmayın, tananing tükenmesi kerakli natija keltirmaydi.
• Jarayonning boshida darhol ishlaydigan optimal tezlikni aniqlab olishingiz kerak. Har bir insonning jismoniy tayyorgarligi qanchalik yaxshi bo'lsa, shunga ishonish xato. Juda tez tayyorlangan, juda tez tayyorlangan, birinchi daqiqada allaqachon bezovtalana boshlaydi.
• To'g'ri nafas olishni o'rganish juda muhimdir. Yaxshi namuna - sportchi suzish bilan shug'ullanadi. Ular nafaqat suv yuzasi ustida bo'lganida nafas olishlari mumkin, nafas olish esa tananing harakatlari bilan sinxronlanadi. Nafas va ekshalatsiyani oyoqlarning ishlaydigan sirtiga ta'siri bilan sinxronlashi to'g'ri gipokondriyadagi og'riq ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradigan barcha organlar va mushaklar uchun kislorodni bir barobar ravishda boyitishga imkon beradi.
• Trening muntazam bo'lishi kerak. Yaxshi barqarorlik va jismoniy shakl, o'ng tarafdagi ozgina tashvishli og'riq.
• Orqa mog'or egriligiga to'liq tayyorgarlikning oldini olish uchun doimo tekis orqa va bosh barmog'i bilan o'tish kerak.
• Issiq ishlov berishdan oldin majburiy modda bo'lishi kerak, mushaklarning keyingi mashqlar uchun tayyorgarligi qanchalik yaxshi bo'lsa, shikastlanish va og'riqni kamaytirish mumkin.
• Kema keskin ravishda dozlanishi va silliqlashishi kerak. O'z sport imkoniyatlarini qayta baholash, o'ng hipokondriyumda bıçaklama og'rig'iga aylanadi.

Running sog'liq va fitnani yaxshilashga imkon beruvchi eng yaxshi sport turlari biri hisoblanadi. O'ng tarafdagi o'tkir og'riqlar muntazam o'qitishga to'sqinlik qilmaydi, turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqish, mumkin bo'lgan patologiyalar mavjudligini istisno qilish uchun tibbiy ko'rikdan o'tishi, shuningdek, ish jarayonida muayyan qoidalarga amal qilish muhimdir.