Nima ovqatlar foliy kislota o'z ichiga oladi. inson tanasi, uning ahamiyati nimada

Foliy kislotasi (folatsinin) bir emas suvda eriydigan vitamin, uning sanab chiqing kabi bir xil bo'ladi (qaysi di, tri-, pyroglutamate o'z ichiga) bir guruh B tayinlangan olimlar bu, rivojlanish va qon o'sishi uchun muhim immun va asab bo'ladi tizimlari.

Bir oz tarixi

biologiya sohasida tadqiqotlar qilindi Amerika Lyusi Uills, achitqi ekstrakti homilador ayollarda anemiya davolashda hissa qo'shadi, deb 1931 yilda bir shov-shuvli bayonot berdi. Bu aslida bilan qurollangan, olimlar ko'plab tadqiqotlar o'tkazgan va 1938-1939 yilda folatsinin xamirturush tarkibida asosiy faol moddalar bo'lib, belgilangan. 1941-yilda, uzoq izlanishlardan so'ng oxirida belgilangan, nima ovqatlar eng yuqori kontsentratsiyasi Folat kislota o'z ichiga oladi, u birinchi tabiiy yaproq Ismaloq tomonidan olingan. kimyoviy 1945 yilda sintez Folatsinin

iste'mol kundalik darajasi

Shunday qilib, foliy kislotasi. Nima organizmda kerak bo'ladi? Nima u bajaradi asosiy vazifalari va qancha normal hayot uchun bolalar va kattalar uchun, bu vitamin iste'mol qilish? Yuqorida aytilganidek, foliy kislotasi - bu boshqa vitaminlar bilan kontaktda keladi va mikroelementlar juda muhim element hisoblanadi. Tadqiqotga ko'ra, eng muhim rol u homila uchun va ona uchun homiladorlik o'ynaydi. Foliy kislotasi asab naycha va DNK sintezi shakllantirish uchun immun va qon aylanish tizimini rivojlantirish uchun mas'ul bo'lgan. Tufayli chaqaloqning asab tizimi allaqachon homiladorlikning ikkinchi oyning ustida hosil bo'ladi, deb aslida, ayollarda parhez foliy kislotasi bolani rejalashtirmoqda asosiy element hisoblanadi. tana, bu vitamini zahirasini ega, va tushunish kamida foydalanish tavsiya etiladi oldin oshqozon mikroflora o'z allaqachon olti oy sintez qodir ekanini qaramay
kuniga kislota 1000 mkg. Bu, ehtimol, allergiya va hech zaharli ta'sir ega emas bir necha vitamin hisoblanadi. Bilasizmi, agar shunday bo'lsa, nima oziq foliy kislota o'z ichiga oladi, va yana oziq-ovqat qo'shimcha sifatida foydalanish uchun, bir dozasi oshib mumkin emas. Xavfsizlik shartlar - bu homilador ona va uning homila uchun asosiy talabidir. bolaning tanasi kelsak, vitamin iste'mol kundalik doza mg / kun 70 va 200, va bir kishi uchun -. 400-600 mg / kun.

Nima ovqatlar foliy kislota o'z ichiga oladi

ilmiy tadqiqotga ko'ra, eng yuqori kontsentratsiyasi folatsinina bu mahsulotlar (mkg) mavjud: Beans (300), eman (240), yong'oq (155) va Fındıktan (113), Bryussel lahanası (132), brokoli (110), qushqo'nmas (117 ), ismaloq (109), poliz mahsulotlari (100), isqirt jigar (225), mol go'shti va tovuq jigar (240). sog'lom parhez qaramay - homilador ayol va homila salomatligi uchun muhim foliy kislotasi kerakli miqdorda olish, yuqorida mahsulotlari uchun etarli emas. Bu vitamin tanasi uchun kundalik ehtiyoj qoplash uchun, siz bir parhez qo'shimcha shaklida foydalanish kerak bo'ladi. Formülasyon "foliy kislotasi" dorixonalarida sotiladi.

etishmasligi folatsinina da

foliy kislotasi, o'z ichiga nima ovqatlar bilish ancha organizmda uning tanqisligi yuzaga tezligini kamaytirish mumkin. Yuqorida aytilganidek, kattalar eng kam pol - bir bola uchun 400 mikrogram - 70 mikrogram. Nima Homiladorlik davrida bu vitamin etishmasligi tomonidan tahdid? Homilaning folat etishmasligi buzilishi sabab bo'ladi yoki asab immun va qon aylanish tizimi, bosh miya, va boshqa organlar rivojlanishini pasaytirishi. Bundan tashqari, nedohvat modda yo'ldoshning yoki erta tug'ilgan delaminasyonu olib keladi. tanadagi vitamin B9'da tanqisligi - u yomon oziqlanish faqat natija emas. Uning nadostatok Antiepileptik dori qabul paytida haplarından, kasalliklar va oshqozon-ichak, ustachilik (surunkali kasalliklar, Yallig'lanishning, yaralar, va boshqalar), alkogolizm, uzoq-muddatli foydalanish paytida yuzaga kelishi mumkin. yuqori harorat ulushi: ovqat pishirish, issiqlik davolash e'tibor B9 vitamini 10% ga kamayadi.