Mulohaza qachon u birinchi marta qanday bir kishiga bo'ladi?

tadqiqotlar katta soni bilan birga uzoq vaqt davomida mulohaza, inson miya nima tasvirlab, bu o'tkazildi. Lekin, nima birinchi marta mulohaza yuritish bilan shug'ullanadi inson miya, nima bo'ladi? Tadqiqotchilar mulohaza yuritish jarayonida bu miqdorini oshiradi isbotlash ega bo'lgan "kulrang materiya". Boshqa tadqiqotlar doimiy meditatsiya aql darajasini oshiradi va ruhiy tushkunlik ehtimolini kamaytiradi, deb ko'rsatdi. Biroq, ko'p odamlar ular eng kamida bir necha ijobiy ta'sir kuzatib imkoniyatiga ega bo'ladi oldin ko'p yillar davomida mulohaza qilish kerak bo'ladi, deb o'ylayman. Lekin so'nggi tadqiqotlar meditative faqat sakkiz hafta allaqachon siz miya takomillashtirish ko'rish uchun imkon beradi, deb ko'rsatadi.

kamroq import xiralik

Agar faqat mulohaza yuritish uchun harakat birinchi marta, siz allaqachon boshqalar bilan his-tuyg'ularini his qilish imkonini beradi, bir kishi uning tashvishlar, shuningdek dorsomedial prefrontal korteks haqida o'ylash imkonini beradi ventromedial korteksinizin, kirib borishi kabi, kam import xiralik his mumkin va, odatda, siz kabi o'ylamayman va sizga mos emas, balki odamlar bilan ko'proq ulangan his.

qo'rquv surilsa

Meditatsiya bevosita Amigdala, shuningdek sizning asab tizimi, qo'rquv va shu tariqa minimaliziruya hissini ta'sir qiladi. Agar noqulay his noto'g'ri narsa bor bo'ladi, deb bilib, deb bilasizmi? Misol uchun, siz issiq pechka ustida bir qo'lini qo'yib o'ylab bo'lsa - Meditatsiya siz xavfsizlik hollarda faqat ekstremal zarur qo'rquv his qilish imkonini beradi. Boshqa hollarda, meditatsiya siz qo'rqqan bo'lish uchun emas, balki dam olish uchun va mayda-chuyda narsalarga haqida Xavotir olmang beradi.

Hargiz fikr

birinchi marta, siz mulohaza qilish boshlash paytida, aql dinlendirir, shuning uchun siz endi his. Bu sizga o'tirib, oyoq yopish kabi tezda chuqur ichki tinchlikni his degani emas. Biroq, bu siz allaqachon ijobiy o'zgarish uchun imkoniyatlar taklif yangi nevrologik yo'llari yaratgan, degan ma'noni anglatadi. Va siz qaytib o'tirib, ko'zlarini yopish, har safar, siz aql katta tinchlik olib keladi, bu esa, ularni yaxshilash bo'ladi.

kamroq ruhiy tushkunlik

Allaqachon o'zining birinchi meditatsiya jarayonida, siz juda kam g'amgin his etadi. antidepresanlara - so'nggi izlanishlarga ko'ra, meditatsiya, ruhiy tushkunlik va boshqa g'amgin odam qanday qilib va bunday davlatlarni bostirish uchun mo'ljallangan maxsus dorilar bilan muomala kabi samarali ekanligini ma'lum bo'ldi. qo'shadi - Lekin bu antidepresanlar, pul arziydi yon ta'siri bor, va eng muhimi esa meditatsiya, mutlaqo zararsiz ekanligini ta'kidlash lozim.

yanada meditatsiya

Endi siz birinchi meditatsiya yig'ilishi bo'ladi, nima, bir bor ekan. Lekin, bu oqibati, deb o'ylamayman, - siz ustidan mulohaza yuritish davom bo'lsa, siz hayot juda ham boy va baxtli qiladi, hatto ko'proq ijobiy ta'sir olishingiz mumkin. Misol uchun, birinchi to'rt sessiyalardan so'ng, ko'p odamlar ular oldida ancha kam jismoniy og'riqni his nishonlash boshlaydi. tanangizni - siz ko'rib turganingizdek, aqliy meditatsiya fikringizni balki aql bilan emas, balki faqat ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, siz ham, siz salomatligini yaxshilash mumkin. Bundan tashqari, siz o'zi sizning konsentratsiyasi asta-sekin yo'qoladi qanday ko'rish mumkin. Shunday qilib, birinchi majlisining juda birinchi ta'siri kamroq import xiralik edi eslayman. endi siz meditatsiya, kam siz yangi ufqlar kashf qilish imkonini beradi o'z "men", haqida o'ylash uchun xudbin bo'ladi. Bu yana bir ta'sir quyidagicha - hamdardlik. Siz ancha chuqur boshlanadi boshqalar bilan Softredirect va oldin qaraganda juda yaxshi odam qiladi bo'lgan haqida tashvish bo'ladi - haqiqiy foyda emas? Shunga ko'ra, meditatsiya, yomon hayot hech narsa olib bo'lmaydi, vaqt juda ham bovar qilmas, har qanday qo'shiq maxsus uskunalar sotib olish yoki o'rganish sizni majburlamaydi. Siz shunchaki siz uni bo'lsangiz irodasi harakat hayotingiz yaxshiroq qilish mumkin ko'ngilli.