Modda almashinuvini jadallashtirish kabi

Metabolizm inson tanasida - o'sish, rivojlanish va faoliyati uchun zarur bo'lgan kimyoviy moddalar o'zgartirish butun jarayon. sekinlashtiruvchi bo'lsa, u yog 'yoqib jarayonini sekinlashtiradi.

yaxshi qarash uchun, u mushak, yog 'va suvli komponent optimal muvozanatini bir davlat uchun tanani olib zarur. yog 'nisbatan ko'proq mushak massasi, tezroq tanasi kaloriya (taxminan 20 marta) kirib sarflanadi.

organizmning modda almashinuvini tezlashtiradi , oziq-ovqat qat'iy or-nomus, iste'mol, bir vaqtning o'zida juda ko'p eb qochish bo'lsa, bo'lishi mumkin. xun ovqat uchun niyat rejalashtirilgan bo'lishi kerak, shuning uchun maqbul ramka, kesib oson.

Ham salbiy eb sifatida, metabolik jarayonlar kalori o'tkir kamaytirishni ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, ovqat o'tish qo'shimcha kilogramm istalgan zarar uchun, va olib kelmaydi sekin metabolizm. tanasi sekin uni iste'mol, energiya tejash uchun harakat qiladi. Bu, shuningdek, mushak massasi yo'qotadi olib keladi. Agar keskin ozishga harakat, aslida ozish mumkin emas bo'ladi nima olib keladi ferment lipoprotein lipaz (bir ferment zhirosohranyayuschy), bir nomutanosiblik bor.

Siz barqaror darajada organizmning metabolizm ushlab qolish uchun, va normal qon shakar darajasini saqlab qolish uchun, tez-tez, etarlicha kichik ovqat eb kerak. Bunday yondashuvda, jarayonlar yog 'yoqib uzoq vaqt talab qiladi. shakar bir xil darajada og'irlik va charchash tufayli, gipoglikemiya oldini oladi. 2-3 CHES - Yotishdan oldin 4 soat, so'nggi bilan - ovqatlar orasida optimal interval. Yotishdan oldin bir necha soat uchun kefir, bir stakan ichish yaxshi.

ovqat uglevodlarga va yog'lar ko'proq protein bo'lishi kerak. oqsil boy oziq-ovqatlar, ovqatdan so'ng, hatto o'n ikki soat davomida uning yuqori tezligini saqlab, 30% bilan modda almashinuvini tezlashtiradi.

ertalab taom o'tish Hech qachon. Bu Nonushta kundalik ovqatlanish eng muhim hisoblanadi. u bilan birga ishga tushirilganligini boshlanadi metabolizm butun kun uchun. Past-yog ', oqsil-boy nonushta deyarli bir kun uchun zarur energiya bilan tanani beradi. Agar uni qo'ldan boy bo'lsa, u holda oziq-ovqat harakat qilmadi uyqu bir davrda, keyin, tana ochlik davlat bo'lishi va metabolik jumladan, unda sodir bo'layotgan barcha jarayonlar sekinlashadi energiya tejash holiga o'zini tarjima boshlaydi.

organizmning almashinuvi shaklini, turli jismoniy xususiyatlari belgilab beradi. Moddalar almashinuvi shiddati semiz paydo boshladilar kamaytirish, ruhiy tushkunlik va beparvoligi, kamayadi immunitet davlatlar bor, bir ishlamay, turli kasalliklar tez rivojlanishi mavjud.

Nima ovqatlar metabolizm tezlashtiradi? Bu tolalar, kaltsiy, yod boy uglevodlar. Va boshqa hech narsa yaxshi ko'rsatkichni uchramoqda mumkin, stress, oldini olish.

organizmning almashinuvi ham normal uyqu, dam tezlashtiradi. metabolik jarayonlarni aniqlaydi uyqu, o'sish gormoni davrida.

Bu suv kuni mo'l davomida eb muhim ahamiyatga ega. uning asosi sifatida bevosita, metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. kuni siz ikki litr (minimal) ichish kerak.

uning nurlari ostida modda almashinuvini tezlashtiradi vitamin D hosil chunki yoz davomida siz, quyosh qolish ega bo'lish imkoniyati ta'minlash kerak bo'ladi. tanasi ham yog 'tez yonib osonlashtiradi kislorod, talab qiladi.

hayron bo'lganlar uchun qanday modda almashinuvini yaxshilash uchun tanadagi, u imkon qadar metabolik jarayonlar aerobik mashqlar qodir bo'lgan rag'batlantirish, deb aslida e'tiborini zarur. tizimli bo'lishi kerak jismoniy mashq qilish bilan band.