Men hayz paytida sport o'ynash mumkinmi?

har qanday ayol har oy oldin bir muammo bor: "Men hayz paytida sport o'ynash mumkinmi?". Axir, ayol yarmida bir qismi uchun bu kun qattiq og'riq va bezovtalik bilan bog'liq, va boshqa uchun qilingan - emas, jismoniy faoliyat kamaytirish uchun bir sabab. Biroq, u individual tinchlik va bu masalada hal qiluvchi omil hisoblanadi. qattiq og'riq va noqulaylik bor bo'lsa, bu holda, - bu ta'lim o'zlarini ohak sabab emas. To'g'ri mashqlar og'riq kamaytirish uchun yordam berishi mumkin muhim kun.

Shunday qilib, u hayz paytida sport bilan shug'ullanish mumkin? - javob "yo'q" man esa ginekolog hisoblanadi. hayz vaqti bosh aylanishi va mo'l bilan shakllangan bo'lsa ham, u, ta'lim kechiktirishga zarur.

Biroq, muntazam jismoniy faoliyat uchun rahmat, siz, PMS bilan shug'ullanish hayz kunlarida sonini kamaytirish va umumiy sog'lig'ini yaxshilash mumkin.

Men mumkinmi sport o'ynash hayz paytida - o'ng hal shaxsiy jadvali sport aniqlash yotadi. Bu butunlay mashqlar voz kerak emas, u individual mushak guruhlari cho'zilgan qaratilgan mashqlar bir qator uchun ularni o'rnini afzaldir. bu kunlarda u past yuk bilan va mo''tadil sur'atlarda o'rgatish yaxshidir - sport zalida ta'lim shiddati yarim kamaytirish lozim. Bu abdominals inflyatsiya ustidan mashqlar qilish, bu kun ichida tavsiya qilinmaydi. sport kiyim tegishli tanlangan bo'lishi kerak, shuning uchun siz ham, bu kun Ter o'ylab ko'rish kerak.

Siz Pilates jihatidan oy davomida sport o'ynash mumkin. Bu tizimda bandligini faol Biroq, harakat qilish kerak emas, va bu erda biz ehtiyot bo'lishi kerak. murakkab ehtiyoj katta qorin arxivlovchi ostidan mashqlar o'z ichiga oladi, va bu muhim kun davomida normal qon to'xtatilishiga sabab va uzilishlar sabab bo'lishi mumkin hayz tsikli.

oyning har bir kuni uchun tavsiya etiladi faqat mashqlar - yugurib. U qorin katta og'riq otib, bir ayol har doim yaxshi jismoniy formada bo'lishi uchun imkon beradi. Kamaytiring og'riq mushak (cho'zilgan) cho'zilgan qilmoqda.

muammolariga ijobiy javob "Men hayz paytida sport qila olamanmi?" yoga beradi. Tufayli orientatsiya sessiyalar moslashuvchan va tananing cho'zilgan mushaklar, lekin og'ir emas trafikni va boshqa mashqlar davomida katta kuch qo'llash rivojlantirish, yoga samarali tanqidiy kun foydalanish mumkin. Ba'zi mashqlar, hatto og'riq va Safro engillashtirish uchun foydalanish mumkin. Biroq, vrachlik tavsiyalariga ko'ra, bachadon bo'yni bu davrda ochiladi, chunki emas, balki mumkin hali sport o'ynash qon ketishi boshlanganidan erta soatlarda.

muhim kun ichida og'riq bartaraf qilish yordam beradi mashqlar to'plami mavjud:

- yuqori, qo'l ko'tarib, iloji boricha yuqori uzatmoqchi oyoq olish va taxminan 10 qadamlar uchun bu holatda nima uchun harakat.

- elka darajasida uni joylashtirish, unga qarshi bosdi tirsak, devorga yonboshlab qo'li pastki qismini asos. Memorandumları va og'riyotgan to'sib, devorga xip erishish uchun harakat qilish. takrorlanish soni - har bir tomonida to'rt;

- to'rt oyoq ustida olish va tirsaklar orasidagi peshona erga tegishiga, yigirma soniya, bir holatda qoladi;

- harakatsiz holatda, tana perpendikulyar chap qo'lini cho'zib o'ng oyog'ini ko'tarib, o'z qo'lingiz oyog'ini teginish harakat, to'g'ri siz orqa qolish uchun ishonch hosil bo'lishi, qo'llarini va oyoqlarini etma oldini olish. takrorlanish soni - har bir tomonida uch.

Xulosani, so'roq gapda: "Men hayz paytida sport o'ynash mumkinmi" javob "ha", lekin engil va o'rgatish va mashqlar ayrim almashtirish vakolatli tarqatish qorin kuchlanish bilan bog'liq faqat agar.