Mashqlar keyin og'iz muskullar: nima va qanday bo'lishi

qiladi, bilasizmi? Yoki faqat boshlash? Siz bor mashqlar so'ng og'iz muskullar? Bu maqola so'raydi nima. U bunday bezovtalik sabablari haqida hikoya qiladi.

Agar birinchi amalda keyin og'riq his bo'lsa, u holda, tana bunday yuklarni uchun tayyor emas edi, u stress tajribali. Shuning uchun, murakkab o'quv ideal ularni amal qilish qiyin bo'lishi mumkin, oddiy mashqlar bilan boshlanadi. Vaqt, tuyg'u yo'qoladi, mushaklari asta-sekin bosib moslasha bo'ladi, va ulardan so'ng, energiya portlashi his qiladi. mashqlar so'ng og'iz muskullar? Nima qilish kerak? Balki qulay shakl va poyabzal sotib. Hatto, bu hosildorlik va samarali bandlik bog'liq.

mushaklarda og'riq engillashtirish uchun qanday

Asosiy mashqlar so'ng cho'zilgan mashqlar bajarish uchun ishonch hosil qiling. U tanani o'n daqiqa aerobik mashqlar berishga foydalidir. Siz suzish suzishga mumkin. massaj haqida unutmang. Ertasi kuni, ekspertlar sauna foydalanishni tavsiya etamiz. Bu mumkin bo'lmasa, u issiq o'rnini dengiz tuzi bilan küvet va maxsus moylar. Bu tiklash va ko'p suyuqlik ichish yordam beradi. Lekin siz faqat non-gazli va tozalangan suv ishlatish kerak. tananing kasal qismini bir yostig'i isitish qo'llash zarar bermaydi. Bundan tashqari, siz har doim faol komponentlar yoki og'riq retseptorlarini ta'sir itarib o'z ichiga bir dorixona maxsus malhami ham sotib olishingiz mumkin.

sabablari

Siz mashqlar so'ng og'iz muskullar bor? Nima siz bunday bezovtalik sababini tushunishga faqat so'ng hal qilinishi kerak:

• biriktiruvchi to'qimalarga zarar (og'riq holatda darhol ta'lim so'ng paydo);
• mushak o'zi (noqulay his zumda sodir) zarar;
• og'riq darhol paydo bo'lmasa, ehtimol, u mushak to'plangan sut kislota ;
• microtrauma mushaklari.

jarohati birinchi ikki sabablari turkumidagi o'z ichiga oladi. Lekin uchinchi - birinchi ogohlantirish bir xil. Ko'pincha muntazam stress dan bodybuilding qurmoqda sut kislota mushaklarda. Bu juda sekin, ammo natija og'riq bo'ladi.

Yaxshi yoki yomon

mashqlar so'ng og'iz muskullar? yaxshi yoki yomon nima? Bu tuyg'ular ta'lim siz tirishqoqlik ko'rsatish qachon Albatta, vaqtlar bor. Lekin barcha qolgan - bu bo'g'imlarning faqat nafrat bo'ldi. Odatda, yosh sportchilar kechikkan og'riq yashayapmiz. Bu tana unga turlaridan stress ostida ekanligi aniqlandi. Ehtimol, siz bilan shug'ullanuvchi yo'q yoki yana, yondashuvlar sonini oshirish? mushaklari microcracks paydo, lekin yaralar tez shifo shuning uchun u, sizning tanada organizmning himoya faollashtirish uchun yordam beradi. Bu vaqtda mushak massasi miqdorini berilur hisoblanadi.

Yomon jarohat tufayli paydo og'riq deb nomlangan kerak. Bu bo'g'imlarga, bukilish, yoriqlar yallig'lanishi mumkin. sportchining e'tiborsizlik - Va bu holda sababi deyarli har doim bir xil bo'ladi. Bu to'g'ri qurish va to'g'ri amalga oshirish uchun juda muhim, shuning uchun. Bundan tashqari, bu ortiqcha g'ayrat eslayman - u, chunki zaiflashib immun tizimining natijasida, har doim yaxshi narsa emas va paylarning va bo'g'imlarning kuchini kamaytiradi. Lekin ish uchun yarim kuch da - ham emas, balki bir yechim. vakolatli murabbiy izlang va o'zlari adabiyoti ko'proq o'qing.

Og'iz muskullar? Agar hozir nima bilasiz.