Hula-hoop: keskin bilan massaj hoop

Yupqa, yoki, ular aytganidek, WASP bel - bu eng ayollar orzu. Axir, u tez-tez qorin va yonboshlari eng qiyin jang qilish bilan muammo maydoni mavjud. Hula hoop massaj qasqonni yoki keskin yoki magnit bilan: Ko'p ayol vakillari uzoq, bu muammoni echimini topdik.

Hula-hoop nima

Biz hammamiz bolalikdan sport uskunalari bunday halqa sifatida bilaman. Deyarli barcha qizlar ham u tananing shakllantirishga hissa qanday bilmasdan, bel, qurol va o'yin-kulgi uchun oyoqlari atrofida ularni twirled. keskin, to'p yoki ichki qismida integratsiya boshqa massaj elementlar bilan katta, og'irligi halqa: - Zamonaviy Hula-hoop u baland versiyasi. u bilan sinflari bu modifikatsiyadagi tufayli yana qaytib mushaklari ustida stress va oyoq matbuotda olib keladi. Axir, bunday vazn o'tkazish uchun, u ko'proq harakat qiladi. u bilan bir sinf sermashaqqat kundalik mashg'ulot talab va ajoyib natijalarga bermaydi deb, bu sport uskunalari, ayollar orasida talab katta bo'lgan:

• vazn yo'qotish;
• mushak ohangda kamaytirish;
• faol qorin va bel yog 'konlari "sindirib";
• orqa muskullar mustahkamlash va oyoqlari;
• kaloriya yoqib;
• moslashuvchan rivojlantirish.

Har kuni, 20 daqiqadan ko'proq qasqonni bükebilir.

turlari

Hula-hoop quvib maqsadlari va jismoniy boshlab, tanlangan bo'lishi kerak. Bu anjomlari bilan ishlash maqsadi bizning oyoq barmoqlarini qo'llab-quvvatlash har qanday vazn yo'qotish va tana shakllantirish yoki tanani bo'lishi mumkin. Birinchi holda u keskin yoki to'p bilan og'ir qasqonni kerak, ikkinchi u odatdagi ingichka qasqonni qilish mumkin. Jismoniy tayyorgarlik kelsak, yana variantlar bor. Birinchidan, u 1 3 kg yoki undan ko'p intervallarni og'irligi, qarash kerak. Ikkinchidan, diametri: u katta, qattiq va qattiq bir halqa bilan ishlash. Va, albatta, sen troynik balandligi qarash kerak: katta, ular bir xil vaqt Tutishdan da katta maydoni, va moylar keskin bilan halqa. qo'lida, uni olib, agar tortishish his bo'lmasa, siz ko'p u bilan birga ishlamaydi yo'qotadi: uskunalar tanlashda u o'rta zamin topish uchun muhim ahamiyatga ega. Aksincha, haddan tashqari og'ir va keng wrap ijobiy natijalar ko'proq muammo yetkazib mumkin. Agar uning qarshisida bir Hula qasqonni qo'yish bo'lsa, u bel sathidan bir oz bo'lishi kerak.

Qayerdan bandligini uchun qasqonni sotib olish uchun? Bu professional maslahatchilar siz to'g'ri tanlash qilish va to'g'ri uskunalar yig'ilishlarini qanday aytib yordam beradi Ixtisoslashgan do'konlarda, buni eng yaxshisidir.

Biz bilan shug'ullanish boshlaydi

Siz qasqonni sotib olish uchun qaror qabul qiladi. allaqachon vazn yo'qotish bu oddiy usul to'liq o'zlashtirdi Sharh qiz, siz ilohiy ilhom va qiziqish va u darslari boshlash vaqti keldi. Birinchidan, o'quv jadvaliga haqida qaror. muvaffaqiyat kaliti - bu tizimli hisoblanadi. Biz 15-20 daqiqa, hatto yuqori ish bilan, Siz har doim jadvalini topishingiz mumkin zaxira, deb ishonamiz. Ikkinchidan, muhim bir ijobiy munosabat va aniqlash bor. , Aqliy o'zingizni tayyorlang yaxshi musiqa, o'yin-kulgi va asosimiz terishga. Uchinchidan, sinflar birinchi kun ichida uni qattiq emas: og'ir aylana ko'kargan shaklida iz tark moyil.

Hula-halqa har qanday holatlar bormi?

Nima bo'lishidan qat'iy nazar foydali bo'lishi mumkin , bir halqada mashq u erda hali ham va taqiqlari, asosan vaqtinchalik fenomeni bilan bog'liq:

• ayniqsa Sezaryen keyin homiladorlik va bola tug'ilgandan;
• tos organlari kasalliklari;
• orqaga teri qorin toshmalar va pastki uchun.

Xo'sh, asosiy cheklash bandligini muddati hisoblanadi. Agar 40 dan ortiq daqiqa davom kerak emas talabalari hoop jismoniy mashqlar bilan ishlayotgan bo'lsangiz, u umurtqa ustidan yana bir yuk beradi.