Homilador ayollar uchun Suzish. Homilador ayollar uchun Delfinlar bilan suzish, suv aerobik

har qanday ayol uchun Homiladorlik hayotida yoqimli voqeadir. Bu kabi ko'plab iymon, bir kasallik emas, shuning uchun u homiladorlik paytida yotib va uning qornini qatnashdi uchun har doim kerak emas. Zamonaviy yilda ginekologiya shifokorlar bo'lmagan holatlar mavjud bo'lsa, albatta, faol hayot tarzi eng yaxshi olib kelishi uchun bo'lg'usi onalar maslahat. suvda yuk ko'tarib qorinlaridan oson oshirish bilan holatda ayollar. Binobarin, hovuz yaxshi holatda tana tutish uchun ajoyib bir yo'ldir.

Homilador sog'lom turmush tarzi uchun hovuz

Homilador ayollar uchun Suzish Bu davlat ayollarning butun tanasiga bir jarayon, qulay ta'sir chunki, deyarli zaruriy hisoblanadi. U kayfiyatni ko'tardi va yaxshi his. Bu hovuzga deb ta'lim hamda homilador ayollar uchun mos Shuning uchun sodir bo'ladi.

Suvda, tana og'irligi yo'q go'yo qolmoqda. Shu sababli, homilador onalar kuchli jismoniy Efor his qilmaydi. Hatto yaxshi formada va pok bir vaqtning o'zida qoladi tanani suzish vaqtida minimal faoliyati bilan. Bu holda, yuk bel va ko'krak orqa o'chirildi va mushaklar kuchli. muntazam keng venalar hovuz namoyon foydalanish va shish bilan asta-sekin suvga tushib.

Suvda, homilador onalar er kontrendikedir etiladi mashqlar bajarish mumkin. Avval bir ayol bolaning kutish muddati davomida, suzish lavozimida yaxshi uning salomatligini boshlanadi. Homilador ayollar uchun Suzish - bu uning shaklini va salomatligini saqlab eng yaxshi shaklidir.

Qanday tanlash homilador ayollar uchun hovuz?

Homilador onalar jiddiy tanlash o'ylab ko'rish kerak suzish, shuningdek o'qituvchi tanlash. Bu shaxs professional yuqori darajali bo'lishi va shunga o'xshash ishlar tajribaga ega bo'lishi lozim. maxsus o'qituvchilar ta'lim va ilm talab maxsus jarayon - suzish homilador ayollar bir sinf keyin.

Qanday suzishga joy tanlash kerak? Shubhasiz, u hovuz suv dezinfektsiya qanday e'tibor qilish kerak. dezinfeksiya usuli homilador ona uchun xavfsiz bo'lishi kerak.

u suzishga emas yaxshidir holatda xlorli suv ayollar, u basseyn tanlashda e'tibor arziydi. Eng muhimi, u oqib yoki dengiz suvi bor.

Zamonaviy havzasi xlor o'z ichiga bo'lmagan suv dezinfektsiya muqobil usullarini ega bo'lishi kuzatiladi. ozon, ultrabinafsha nur asoslangan, bu tizim, bu ionlashtiruvchi birliklari yoki kislorod bo'lgan reagentlar foydalanish ham mumkin.

Homilador ayollarda suzish o'rnatish, jamoatchilik kabi, kozhvendispansera dan salomatligini sertifikat so'rash kerak.

suzish foydalari homilador ayollar uchun

darsni suzish insonlar uchun juda katta foyda va kelajak homilador ayollar va homila uchun bu ikki foyda bor. Suv davolash ona va uning bola ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, homilador ayollar uchun suzish uchun foydali nima? Bu kabi hovuz o'zgarishlar sinfda kuzatilishi mumkin:

• tana mushaklarini kuchaytirish;
• (Bu mehnat vaqtida foydalidir) yuklarni uchun sabr-toqat oshirish;
• qon aylanishi, pastki ekstremite va tos a'zolarida qon turg'unlik bartaraf takomillashtirish;
• yuk lomber chiqariladi;
• nafas olish tizimi tayyorlaydi;
• Bu bola qornida to'g'ri holatda yuzaga ko'taradi.

Ko'rib turganingizdek, homilador ayollar uchun suzish - tananing barcha tizimlari va tug'ilmagan bolaning salomatligi uchun yaxshi.

hovuz tashrifi chog'ida nafaqat tanani va ruhini mustahkamlaydi, balki immunitetni oshiradi. Suv davolash qattiq qilgin ma'lum, va homilador ayollar turli xil infektsiyalarga zaif bo'ladi. Shunday qilib, tananing qo'shimcha rag'batlantirish immunitetni rivojlantirish uchun - boshqa ortiqcha.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

har qanday jismoniy faoliyati kabi hovuz, homilador ayollar uchun kontrendikedir mumkin. ishga afzalliklari va Harms har bir davlatning ayol va sog'liqni saqlash, uning davlat individual xususiyatlariga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu, odatda, homilaning tushishiga tahdid bo'lishi mumkin bo'ladi. Bu holda, ayol va yotoq dam mashqlar bilan ko'rsatilgan to'liq tiklanish qadar kechiktirish afzaldir.

sho'ng'in saboq uchun holatlar bo'lgan bir qator kasalliklar bor:

• zaharliligi belgilari;
• Homiladorlik bekor tahdidi;
• qon ketishi;
• qorin og'rig'i;
• bosim beqarorlik;
• sil kasalligi;
• surunkali kasalliklar avj oldirish;
• Yo'ldosh Previa;
• siydik-jinsiy tizimining yuqumli kasalliklari;
• suvda tarkibdan dezinfektsiya komponentlarini uchun allergik reaktsiya;
• har xil turdagi infektsiyalari.

sizning shifokor bilan maslahatlashing kerak hovuz tashrif oldin.

Homiladorlik turli bosqichlarida hovuz kasb

Suzish darslar homiladorlik davomida foydalidir. har qanday bosqichida bo'lishi mumkin havzasida shug'ullanish boshlaydi, lekin bu jarayon erta hafta foydalidir boshlash uchun eng yaxshi hisoblanadi. bo'lmagan holatlar va shifokor ma'lum sizning qaror bor bo'lsa hovuz Tug'ilgan abort suzishni ham boshlash uchun juda kech emas.

1. Birinchi trimestrda siz bir kun 20 daqiqa bilan bir necha marta boshlang'ich bilan shug'ullanish mumkin.
2. Ikkinchi trimestrda sinf vaqtni kamaytirish uchun hojat yo'q. Homila o'sadi qaramay, suzish organi faqat bir qulay ta'sir ko'rsatadi. Bu holda, munosabatlari va mushaklar suvda borayotgan yuklarni duch emas.
3. Uchinchi uch oylik muddat qarshi emas. Suzish, kayfiyatni yaxshilaydi, charchoqni engillashtiradi va nafas olish tizimi va u to'lg'oq tutish davrida kelajak stress butun organizm tayyorlaydi. Bu bepul mayo sotib olish haqida o'ylab arziydi.

Dolphin davolash

Delfinlar bilan homilador ayollar uchun Suzish, yoki u deyiladi kabi, "Dolphin onalar" meditative bir turidir homilador ona ijobiy ta'sir Psixosomatik sharti bor. Delfinlar hayvonlarga ma'lum, erta kun buyon ayollarda homiladorlik holatini tan noyob qobiliyati bor. Ular suvda uni tutib, sekin homilador ona tegishli. Bu sut emizuvchi oshqozonni tegadi hech qachon va noqulayliklarni yoki og'riq sabab bo'lmaydi.

o'z navbatida, ona va bola ijobiy ta'sir bor, ultratovush signallari Emit homilador bilan suzish esa Dolphin davolash, so'nggi tadqiqotlar olimlar ko'ra, o'sha uchun foydali Yunus, deb. Bunday to'lqin homila yurak xastaligi yuzaga, shuningdek, bo'lajak bolaning rivojlanishida tubining bir qator oldini olish mumkin. Misol uchun, chaqaloqni eshitib shakllantirish "ultratovush qo'shiqlar" Delfinlar ta'sirida yaxshi keladi. Shuningdek, Delfinlar bilan suzish homilador ayollar onaning ruhiy holati ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda. mushak tarangligini va umumiy hayajon engillatib, tashvish pasaytiradi kayfiyatni yaxshilaydi. Homilador ona yana, tinch ishonch emas, balki salbiy fikr va his-tuyg'ular bilan bir gunohkor bo'ladi.

suv aerobik

Suv aerobik badiiy musiqa jo'rligida fitnes suvda bir mashqlar. Bunday jismoniy tarbiya - tug'ish uchun tayyorgarlik tanasiga yuk eng yaxshi mehribon. Suv aerobik hayotiyligi bir tezda, sog'liqni saqlash erishgach qilmoqda va kayfiyatni yaxshilaydi.

suvli muhit bilan, butun mushaklari stress duch suvda tayyorlash, ularning engillashtirish uchun. Homilador ayollar uchun Fitness suzish oz yoki yukini kamaytiradi, shuning uchun bo'lma tashvish bilan mashqlar o'z ichiga oladi.

Suv aerobika davomida faol tanasi kislorod bilan to'yingan va yurak tizimi tana bo'ylab qon tarqatish qiyin ish boshlaydi. Shunday qilib, embrion zarur miqdorda iz elementlar va kislorod muhim oladi. Bu uning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi va nuqsonlarning bartaraf etadi. kuchli faoliyati onasi chaqaloq davomida, shuningdek, harakat va tanani mustahkamlaydi.

suvda mashqlar

Homilador ayollar, ayniqsa dasturi yopishib kerak, bunday tavsiyalar tajribali murabbiylar tomonidan taqdim etiladi. hovuz maxsus kurslar bo'lishi mumkin - homilador ayollar uchun suzish. Bu holda mashqlar shunga ko'ra tanlanadi.

yorug'lik va oson bo'lishi kerak, suv yuzasida o'qishni boshlash uchun. Misol uchun, bu mashqlarni cho'zilgan bo'lishi mumkin. Uning yuzi tomonida va hovuz devor tomonga o'girilib bilan amalga oshiriladi. Dars davomida homilador ona deb atalmish bo'ylama yoki ko'ndalang arqonlari qo'lga olish uchun harakat qilmoqda. mashqlar bunday barcha qoidalar talab qilmaydigan, faqat o'zlari uchun iloji boricha yoqimli qilish uchun harakat qilish kerak.

RIM yaqin bo'lib, turli xil yo'nalishda aylanishdir mumkin. Bu havas oyoqlari bilan mashqlar bo'lishi mumkin, suv turli o'tirib turish, navbat va boshqa shunga o'xshash mashqlar bilan atalmish "velosiped".

dam olish uchun qobiliyati mehnat davomida kelajakda ona uchun foydalidir. Axir, kontraksiyonlar orasidagi ayol dam olish uchun ega bo'lishi kerak. Shuningdek, ushbu o'quv kursi orqasidan tanglikni bartaraf qilish uchun imkoniyat beradi. Siz faqat suv ustida, uning qo'llari turli yo'nalishlarda tarqaladi yotish mumkin, yoki mashqlar nafas mashqlar bilan birga. suv yuzasida yotgan va to'lqinlar ustida hilpiragan, dam olish uchun bilib oling.

hovuz boshqa bo'lsa homilador ayollar guruhi saboq tashkil mumkin. Siz, masalan, "damlama» bir xil o'yin mumkin. Barcha ishtirokchilar bir qatorga va keng oyoqlari tashkil etiladi. So'ngra, har bir homilador ona bir qo'lbola tunnel navbatida ustidan yuzlab. bir ayol salomatligi juda yaxshi holatini ega bo'lsa, bunday mashqlar amalga oshirilishi mumkin.

Hovuz - nafas olish tizimi tayyorlash uchun eng zo'r joy. to'g'ri nafas olish mashqlari bir guruh yoki yakka amalga oshirilishi mumkin. Siz bir necha soniya nafas ushlab mumkin. Bu mashqlar tug'ilgan paytida yordam beradi va bola kechikish imkoniyati uchun tayyorlash yoki kislorod oqimi kamaytirish. Bunday vaziyatlar mehnat va tug'ilish kanalidan chaqaloq o'tish paytida sodir bo'lishi mumkin.

Homilador ayollar uchun har bir tugallangan mashqlar yoki oddiy suzish jismoniy mashqlar eng yaxshi hisoblanadi. oddiy mashqlar bilan boshlash uchun eng yaxshi, albatta, amalga oshirish qisqa vaqt uchun mo'ljallangan, asta-sekin o'z intensivligini oshirish. Suv sabab bezovtalik har qanday harakat bo'lsa, ta'lim to'xtatish va dam olish kerak.

hovuz suv sifati uchun talablar

qoidalarga ko'ra, harorat, suv harorati yuqoridagi 2-3 daraja bo'lishi kerak. quruqlikka hovuz tark Bunday nisbati maqbul qulay. Bu holda, homilador ayollarni ish bilan ta'minlash uchun suv harorati ko'rsatkichlari 21-26 daraja Selsiy yuqoriga suzib.

qoida tariqasida, hovuz suv tizimli tozalash va dezinfektsiya bo'ysunadi. Lekin tozalash aralashmalarni ba'zi formulalar homilador ayollar uchun zararli bo'lishi mumkin. Misol uchun, xlor o'z ichiga olgan mahsulotlar, homiladorlik davrida kontrendikedir va homilador onalar ularni oldini olish kerak. suzish havzasi suv sanitariya uchun zamonaviy aralashmasi kumush ionlari, kislorod va zararsiz va nooziq-toksik buzilishiga boshqa aralashmalar o'z ichiga oladi. bir ultrabinafsha suv tozalash tizimi ham mavjud. Bunday zararsizlantirish usullari lganlarning allergik reaktsiyaga sabab bo'lmagan, shuning uchun suyuqlik tarkibini o'zgartirish va bo'lmagan. Ular tanada toksik ta'sirga ega va shuning uchun, homilador ayollar uchun xavfsiz suzish bermaydi.

Minsk, masalan, har bir hovuz suv sifati uchun me'yorlar va qoidalarga muvofiq saqlanadi va uning harorati shartlar qat'iy rioya etiladi. Shuning uchun havzasi Belarus poytaxti - eng yaxshi joy, homilador ayollar uchun qulay suzish ta'minlash. Krasnodar bu borada ham bundan mustasno emas. shahrida har bir hovuz to'la sistematik sinov bo'ladi.

xulosa

Bu ayol, homilador ona, homiladorlik butun muddati davomida hovuz foydalanish mumkin, degan xulosaga mumkin. Istisnolar bo'lg'usi onalar salomatligini va shifokorlar harom yomonlashuviga muddatlari bor. Barcha rioya suv ustida tutish qoidalariga va dastur chizilgan murabbiy ta'lim rioya, siz suzish bir holatda ayol va uning bo'lajak chaqaloq uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil bo'lishi mumkin.

homilador ona bu qiziq davrda jismoniy faoliyat shakli sifatida hovuz mashqlar tanlagan bo'lsa, u to'g'ri harakat. Biz hozir bilamiz, deb Axir, homilador ayollar uchun suzish - ona va bola uchun foydalari. Bu darslar behuda ketmaydi va u yetkazib davomida duch kimga bilan, barcha sinov va stress davomida ayol tanasini tayyorlash mumkin bo'ladi. Bu süreksizliklerin tos to'qima, munosabatlari yoki qattiq og'riq bo'lishi mumkin. suvda mashqlar nafas o'pka tayyorlash va yetkazib berish vaqtida to'g'ri faoliyat ko'rsatishi uchun ularni belgilash uchun. Shuning uchun, holatlar sinflar yo'qligida suzish bilan - tanangizni tayyorlash va shakli, uni ushlab qolish uchun katta yo'l.