Flavonoidlar - bu nima, va nima foydalari, ular okazyvatsya tashkil qiladi?

Ko'pchiligimiz vitamin va minerallar va ular tana uchun olib foyda nima bilamiz. Biroq, ular ko'p bilmaslar qaysi haqida boshqa bir xil darajada muhim masala bor. Misol uchun, flavonoidlar - bu nima? Ular inson organizmiga bor ta'siri? ularning manbalari nima? Biz bu maqolada bu savollarni muhokama.

Flavonoidlar: bu nima va ular egalik nima xususiyatlari?

Bu ko'plab fermentlar faoliyatini ta'sir moddalardir va ulardan foydalanish butun tanasiga bir murakkab ta'siri bor. Bugun flavonoidlar an'anaviy tibbiyot va odamlarda foydalanish boshladi. Ular ko'p meva va sabzavot topilgan. Flavonoidlar yurak kasalliklari, o'simta kasalliklari, virusli infektsiyalar kasalliklarga qarshi samarali profilaktik va terapevtik agenti hisoblanadi. Bundan tashqari, bu moddalar aniq bir antibakterial, antihistamin, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.

flavonoidler o'z ichiga olgan ovqat

Endi biz qanday qilib foydali flavonoidler bilaman. Qaysi oziq bu moddalarning katta miqdorda o'z ichiga oladi? dorixonalar turli uchratish mumkin ozuqa (ozuqa) flavonoidler tashkil topgan. Biroq, bu moddalar, ular juda yaxshi, deb yo'l o'zlashtirilgan, ayniqsa, chunki, oziq-ovqat olinishi mumkin. sabzavot, meva, rezavorlar, boy Burgundiya yoki safsar rangli - flavonoidlerinin asosiy manbai. Bu moddalarning katta qismi mavjud bo'lgan:

• qizil uzum, olxo'ri, olma, shaftoli, o'rik;

• yovvoyi mersini, smorodina, gilos, ahududu, qulupnay, Smorodina;

• tsitrus;

• baqlajon, karam, qizil qalampir, ismaloq, yashil piyoz;

• choy, qizil sharob va kakao.

Qanday flavonoidler qilish?

Bu nima va qaerda qancha flavonoidlar zarur inson tanasi uchun, biz topdik, topilgan va hozir tushunish kerak. keng tarqalgan emas hali tibbiyotda bu moddalarning foydalanish. flavonoidlar salohiyati faqat kashf uchun boshlang'ich. U botib emas-da, bu moddalar qanday dozasi salomatligi uchun optimal hisoblanadi, va ular zarar dozaning oshib bo'lsin. muvozanatli xun sifatida biologik qo'shimchalarning ortiq flavonoidler va shukr olish Shuning afzal.

Agar siz bu moddalarga boy sabzavot, meva va rezavor meva yeyish uchun bir kunda bir necha marta, albatta, hatto, agar u to'g'ri olib kelmaydi tanani zarar, lekin sog'liqni saqlash foyda uchun katta bo'ladi. kun sabzavot besh portsiyadan meva va to'rt portsiyadan taom tavsiya etiladi. meva yoki sabzavot rang to'ldirish ko'ra, ko'proq flavonoidlar u o'z ichiga oladi.

ayol tanasi uchun flavonoidlerinin foydalari

nima xayz oldi sindromi va og'riq muhim kun, biz deyarli har bir ayol bilaman. dorilar yoki an'anaviy dorilar kerakli ta'sir bermaydi, odamlar kakao loviya yuqori kontent bilan qahva va achchiq shokolad boy deb atalmish "ayol" flavonoidler, foydalaning.

Bu kuchli shirin kofe ko'pincha tanqidiy kun va menopoz bilan birga og'riqli hayz va O'chokli, alomatlarini kamaytirishi yordam beradi, deb ma'lum. Kakao antidepressant ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, shifokorlar tavsiya ayollar qora shokolad ko'pincha xayz oldi sindromi sodir yomon kayfiyat va asabiylashish uchun, davo sifatida.

bu maqolani o'qib chiqib, siz bunday flavonoidler kabi materiallar haqida ko'proq bilib olamiz: Bu nima, nima foyda, ular tanani olib va nima ovqatlar o'z ichiga oladi.