Bu nima - Xolesterin yomon va yaxshi?

Emas, balki har bir kishi o'z qonda xolesterin darajasini quyidagicha. Ba'zi hatto yaxshi va yomon xolesterin nima bilmayman. Bu moddaning darajasi bir marta qon uning o'sishi yoqimsiz oqibatlar bilan duch edi, faqat bir boshlanadi kuzatish.

xolesterin nima

Holestrin - semiz o'xshash modda. Bir u inson organizmida hujayra membranalari qismi hisoblanadi, chunki tana a zahar bo'ladi deb aytish mumkin emas. Bundan tashqari, organizm o'zi eng ishlab chiqaradi, va qolgan ovqatlanish orqali qon kiradi.

uzoq vaqt davomida sog'lom turmush tarzi uchun barcha jangchilar, past-xolesterin xun o'tirgan, keyin ularning salomatligini davlat yomonlashdi. Shunday qilib, xolesterin kam - yaxshi yoki yomon bo'ladi? Mediklar deb xolesterin odam uchun muhim va zarur bo'lgan Xitoyni javob. tana lekin uning overabundance uchun zararlidir. moddalarning katta qismi ateroskleroz hissa va xavfli plaket hosil qiladi. Ular, shuningdek, choklar, yurak xurujlari va miya kasallik olib kelishi mumkin.

xolesterin nima

Bu yaxshi va yomon xolesterin bor, deb, qayd birinchi zarur. Bad qon xolesterin shakllari bir salbiy ta'siri Yuqorida tahlil qilingan, plaket. Yaxshi ham juda zich moddiy ifodalaydi. Bu inson salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va yomon xolesterin tanasini tozalaydi.

laboratoriya shifokor tegishli sinov kuni qon olish birinchi aterojenik indeksi qaraydi qachon. Bu paytda yaxshi, va u qonda yomon xolesterin mavjud, ularning munosabatlarni chiqadi. Bu anterogennost singan va bazani ortda ekanligini belgilab bo'lsa, shifokor ateroskleroz rivojlanishi uchun bemorga istagi qo'yadi.

Ideal, sabr, ularning salomatligini kuzatib borish va qonda yaxshi va yomon xolesterin o'ng muvozanatni kuzatish bo'lsa. Lekin, afsuski, hamma nima.

xolesterin muammosi bo'lgan ekan?

Bu ko'proq ateroskleroz rivojlanishiga qolgan duchor bo'lgan odamlar ma'lum bir guruh, bor, deb hech kimga sir emas. yaxshi va yomon, yoki uning g'ayritabiiy munosabatlar asosan xolesterin, salbiy inson salomatligini ta'sir qiladi. Bu ko'proq og'irligi odamlar, ayniqsa, to'g'ridir.

Shuningdek azob yuqori xolesterin , bu kasallik uchun xavfi bilan odamlar mumkin. Kimning yoshi Bu odam, 40 dan ortiq yil, va bor ayollar allaqachon menopoza sodir bo'ldi. Shuningdek, tashqi ko'rinishi xolesterin kafti bir harakatsiz turmush tarzi, chekishni olib, yoki tez-tez spirtli ichimliklar ko'p miqdorda foydalanish odamlar haqida, asosan, xavotirda.

Shifokorlar kuchli, bu xavf guruhi tushib, barcha odamlar bir yillik qon test anterogennost o'tishi tavsiya. Shuningdek, ayniqsa qiymat xolesterin darajasini nazorat qilish uchun, va allaqachon muvaffaq bo'ldi erkaklar va ayollar yurak-qon tomir tizimi kasallik o'tkazish.

xolesterin foydalari

bu xolesterin Bundan tashqari bir shaxs ishlab chiqarilgan bo'lishi mumkin, uning yordami bilan tana hujayralari qurilish materiali hisoblanadi o't kislotalari. Faqat tufayli o't kislotalari uchun hazm qilish jarayoni to'g'ri va uzluksiz bo'lib o'tadi.

miqdori normal bo'lganda Bundan tashqari, xolesterin, erkak va ayol jinsiy gormonlar rivojlanishiga xizmat qilmoqda. Bundan tashqari, gormonlar normal miqdorda holda savol ostiga qo'yilgan bo'ladi.

Shuningdek organizmdagi xolesterin yordamida energiya zaxirasini ishlab chiqaradi. Bu zaxira doirasida ko'plab biologik mexanizmlar ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Binobarin, xolesterin, yaxshi va yomon - organizmda mavjud bo'lishi kerak bo'lgan muhim modda hisoblanadi. u qonda kam xolesterin darajalariga ayniqsa, tavsiya qilinmaydi, deb, mumkin emas har holda, uni e'tibor bermaslik.

qondagi xolesterin me'yor

Shunday qilib, yuqorida xolesterin nima tushunish va xavf guruhi aniqlash uchun bo'ldi. Endi siz to'g'ri nisbatda yaxshi va yomon xolesterin bo'lsa tushunish kerak. Norm, umumiy qabul aqidalariga ko'ra, belgilangan:

• umumiy xolesterin - 5 mmol / l;
• yomon belgisi 3 mg / l dan oshmasligi kerak paytda;
• yaxshi kamida 1,5 mmol / l bo'lishi kerak.

Aytgancha, yomon xolesterin ham inson tanasi uchun muhim bo'lgan, va ratsion o'z mazmuniga mahsulotlarini istisno qilish kerak emas. Ushbu modda, inson tanasining immun tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Busiz, odamlar tez-tez kasal bo'ladi, va immun tizimi ham oddiy bakteriyalar bilan engish mumkin emas.

Nima ovqatlar yomon va yaxshi xolesterin o'z ichiga olgan

ularning salomatligini olishga qaror odam, darhol yaxshi xolesterin va pastki yomon yaxshilash uchun qanday savol ko'taradi?

Aslida, oson, bu moddaning darajasini oshirish ortiq kamaytirish uchun. yaxshi xolesterin normal edi, va qon uning konsentratsiyasi tomchi emas, siz muntazam ravishda dengiz baliq, yong'oq, meva (ayniqsa, olma) taom kerak. Bundan tashqari, katta o'sish yaxshi xolesterin va zaytun, shuningdek soya. tsellyuloza va pektin o'z ichiga olgan, masalan, ularning bir odam mumkin parhez va boshqa mahsulotlar to'ldirish. Ular ortiqcha yomon xolesterin tanasini tozalaydi.

yomon xolesterin kamaytirish uchun, oziqlanish xun istisno yoki ehtiyotkorlik bilan quyidagi oziq-ovqat iste'mol qilish tavsiya:

• miya;
• tuxum sarig'i;
• tuxum;
• buyrak;
• jigar;
• yog'li baliq;
• yog'li sut mahsulotlari.

Ular, albatta, organizm uchun foydali, lekin xolesterin abuse oshirish va ayniqsa, yomon bo'ladi.

To'yinmagan yog 'kislotalari anti-xolesterin kafti bo'ladi

Parhezshunoslar kuchli foydalanish tavsiya to'yinmagan yog 'kislotalari o'zingiz yaxshi va yomon xolesterin normalariga ozguvchidirlar topish kishilar uchun. Bu nima? Bu katta miqdorda yuqori kaloriyali, lekin sabzavot mahsulotlari tarkibidagi bunday kislotalar.

bodom, eman, apelsin va xantal neft topilgan to'yinmagan yog 'kislotalari, katta miqdorda. Bu nozik mahsulotlar xolesterin darajasini kamaytiradi, shuningdek, allaqachon shakllangan plaket barbod yordam bo'ladi.

Biroq, biz barcha zarur o'lchov ekanligini unutmasligi lozim. Deyarli barcha bu mahsulotlar buyuk kaloriyani bor. Qachon kuchli qo'li Semizlikni qilish mumkin.

xolesterin pasaytirish qanday

juda yuqori xolesterin ko'rsatdi tahlil qaysi Odamlar, siz uni pasaytirish qanday bilish kerak. Albatta, elektr shifokorga o'zgarishlar qilish uchun, lekin Bundan tashqari, siz o'zingizni yordam berishi mumkin.

keskin uchun xolesterin kamaytirish, u o'simlik mahsulotlar xun o'z ulushini hayvon oziq-ovqat iste'mol miqdorini, shuningdek, ziyoda kamaytirish uchun muhim ahamiyatga ega. Bu tolalar (tsitrus va olma) o'z ichiga ko'proq meva yeyish uchun zarur.

Bundan tashqari, siz hayot va sport ichiga kiritishingiz kerak. Bu, albatta, faol mashqlar bo'lishi shart emas. Etarli yurma yoki itarish. Aytgancha, yurak qon tomirlari va yurak mushak mustahkamlash, shuningdek, yordam beradi.

uch oydan keyin xolesterin darajasi yuqori bo'lib qoladi bo'lsa, keyin inson bir shifokor bilan maslahatlashing va aql tushunish so'rash kerak. Hoynahoy, shifokor bemorga dori Ortga nazar tashlab.

Shundan so'ng siz bir yilda bir marta xolesterin nazorat qilish kerak. Bu qon test aterojenik olish yetarli.