Bir psixolog amaliy hidoyat va atrofidagi qishloqlar: vaziyat qo'yib qanday

Nima Hozirgi yashayotgan va hayotdan zavq insonni qiladi? o'tmishda sodir ayrim vaziyatlar bo'yicha Loop. Nima uchun kimdir qat'iy, oldinga ketadi edi orqaga qarab emas, balki boshqalar tirishqoqlik film yopishib esa, hatto bir o'tmishda tark zarur bo'ladi, uzoq vaqt ekanligini, hamma qiyinchiliklar, sotqinlik, to'siqlar, og'riq, hayot muammolari ba'zi bilan bog'liq, vaziyatni qo'yib xohlaganlar?

dunyoda baxtli yashash uchun - va sizning haq istagi bo'lsa, o'tmish qo'yib kerak mumkinmi

Keling, bu o'tmish ozod qilish hali ham imkon qanday tushunishga harakat qilaylik? Balki kimdir bahslasha va o'tmish qo'yib bo'lmaydi, deb aytish istaydi, unda juda ko'p quvonch va baxt bor edi: u ham qimmatli olish hisoblanadi. Bu erda javob keldi: muammolar, ziddiyatlar, tushunmovchiliklar: maqola o'tmishda salbiy tajriba qo'yib qanday tushunishga mumkin emas keltirganlar uchun mo'ljallangan.

Qanday uyga kelsa o'tgan ishga salavot imkoniyatiga ega bo'lish uchun? albatta, baxtli bo'lishi uchun istaganlar uchun bir necha tavsiyalar

• o'zingizni savolga javob uchun harakat qilib ko'ring: «vaziyat qanday siz xususda odamsiz" qisman uni azobga kiritinglar. Misol uchun, siz, chunki ularning kibr va sevgan kishing bilan kibr uzildi aloqalar mavjud.
• Agar vaziyat qo'yib imkonini beradi olmaydi, deb qayd qilib ko'ring? Ehtimol, bu tuhmat, siz munosabatlar nuqtasini qo'yish bo'lmasa. Unexpressed g'azab va umidsizlikdan. Agar bu haqda o'ylash bo'lsa, va u sizga xotirjamlik bermaydi, shuning uchun u bugun muhim - Agar bir yil oldin kimdir bilan xayrlashdik yoki faqat kecha, agar muhim emas. Ya'ni, siz voqealar o'tgan yashaydi.
• Nima vaziyatni qilaylik va baxtli hech keyin yashashni boshlaydi uchun hozir, albatta, mumkin? Agar shaxs bilan bog'liq biron-bir tarzda imkoniga ega bo'lsa, qo'ng'iroq muhim narsa qondirish va aytish, unga maktub yuborish, deb o'ylayman? Bu har qanday ehtimolini olish zarur! siz uchun kechiktirmasdan, hozir muhimdir nima.
• u jarayonida siz tez va tez aralashuvi talab bo'lsa, vaziyatni qo'yib mumkinmi? Bu yerda nuqta bo'ladi, deb, misol uchun, siz hech kamida negadir qilish kerak edi nima uchun muvaffaqiyatsiz so'ng:, qo'rqib, jur'at qilmadi istamadi olmadi. Bu vaziyat siz emas, balki, nima bajarish faqat bo'lishi mumkin boramiz.

1-qadam: tanaffus oling!

Qanday vaziyat qo'yib? Avvalo, eng kamida vaqtincha, bu haqda o'ylab to'xtatish. endi siz muammoni 'qayta ko'rib, mojaro tafsilotlarini eslab, Yana siz jahl va o'z-o'zini achinish va boshqalar botqog'iga so'rish kerak bo'ladi. Bu faqat masalani yanada og'irlashtiradi, lekin vaziyatni yaxshilash emas edi. Axir, biz, deb vaziyatga qo'yib kerak bo'lsa: navbatida yanada oqibatlarini yanada chuqurlashtirmoqda, qaysi huquqbuzarning to'g'ridan-to'g'ri borish va qaytarib ber. Keyinchalik, yangi yodda, biz siz Qilmishim, amallarini pushaymon va bir vaqt mashinasi kashf va soat orqaga orzu tushunish. Bu faqat, afsuski, bu mumkin emas ekan.

Shuning uchun, keyin yana bir kishi, ona, qiz, hamkasblari va boshqalar, va bilan munosabatlar vaziyatni borib, bir-biridan muammodan, g'azab bir Fit uning yomonlashuviga pushaymon emas qilaylik uchun.

Siz bir muncha vaqt uchun sizni bezovta qilish mumkin bo'ladi, bir narsa topish kerak. Qanday vaziyat qo'yib? to'plangan ish yoki maktab, uy ishlarini qilishga bir film tomosha bilan shug'ullanish, ko'chada pastga yurish va ba'zi toza havo olish, uning fikrlarini kliring. Nihoyat, siz ham e'tibor ushlab qodir Internet, bemaqsad borish mumkin. hodisa haqida bilmaydi va bardam va kulib ega bo'ladi kimgadir gapiring.

Qanday vaziyat qo'yib o'rganish? kamida vaqtincha, salbiy his-tuyg'ular haqida qaratib to'xtating va yoqimsiz qism unutish.

2-bosqich: vaziyatga qarash

Agar muammo ajratilgan bir oz bor bir marta ruhiy rahbari uni yo'qotgan. ko'proq ma'lumotlarini yaxshi, esimda unutmang. Lekin shunday qilib, bir vaziyatga partiya va uning guvoh bo'lma. mojaro paytida turib tuyg'ularni, siz aytgan so'zlarni, siz qilgan bir harakat Eslatma. Sizning sherik tartibsizliklar javoban, gijgijlash qilingan narsani tushunishga harakat qiling. Ehtimol, u ota-onam bilan, endi shaxsiy hayot, mansab bilan bog'liq bir muammo bor, va siz bo'shatish yashashga uchun trigger bo'lib? Yoki bir narsa uning reaktsiya uchun muhimroq sababi bor? suhbatdoshim, u faqat sizga o'xshaydi, shuningdek, bir odam tashvish yoki og'riq bo'lishi mumkin, charchagan.

Qanday munosabatda vaziyatning qo'yib? harakat qiling o'zingizni tasavvur uning raqibi o'rniga. Balki u kabi qattiq endi, u ham, bu holat sodir bo'lmaydi ko'rishni istardim.

Qadam 3. mag'firat so'rang

Qanday vaziyat qo'yib? Psixologlar raqibi mag'firatiga so'rash uchun tavsiya qilamiz. unga nisbatan salbiy darajasi sezilarli tushadi, u hozir oldingizda turgan kabi, shuning uchun jonli uni tasavvur. mag'firat so'rang.

Qat'i nazar, nizo sabab ham aybi kim - u yoki. Faqat aqliy g'azablangan olish yo'q, siz uni mag'firat unga aytib, vaziyatni uchun istig'for, uzr va tinmay tutmang, va barcha yaxshi, deb.

Bu usul, qat'i nazar, u avvaliga tuyulishi mumkin qanday ahmoq, albatta, mojaro so'ng munosabatlarni tiklash va tushunish uchun kelgan va yoqimsiz sezgilar qutulish uchun yordam beradi. g'azab, jahl, jahl, og'riq: Siz ular bilan tanish, chunki. Bir marta, sen chin dildan huquqbuzarning uchun uzr so'raymiz va uni kechir.

Agar har qanday qiyinchilik bo'lsa, keyinroq yana urinib ko'ring. Va ertasi kuni ham. Agar erkinlik va yengilligi tuyg'usi yo'q, deb uzoq! u, ajoyib yoqimli va qulay davlat, Ishoning menga.

Mashq "manzilga holda Letter"

Agar qiyin, bu tasavvur qilish topsangiz, bir maktubida o'z fikr va his-tuyg'ularni ifoda qilish uchun harakat qiling. Psixologik metod davolash amaliyoti harflarni ega. Bu odam o'zini tushunish va unga dam bermaydi qog'oz, har bir narsa yozish yordam beradi.

Bu usulning maqsadi nima? yashash uchun sabr to'sqinlik ichida hamma narsani qiling, quvonch his va baxtli bo'lishi emas. usulning mohiyati shaxs sizning ongli bilan mustaqil ish olib bormoqda, deb. Uning afzalligi u amalga oshirish uchun juda oddiy ekanligini va to'liq kimga haqoratlash holda, his-tuyg'ular sochadi imkonini beradi.

, Bir varaq qog'oz oling asboblari yozma va ma'lum bir shaxsga maktub yozishni boshlang. Agar unga aytish istagan narsani yozing. Bu muhim emas, - u yaxshi yoki yomon, yashirish uchun hech narsa ovqat qilib, yozish, va hech narsa yashirish emas. Bunday xat unga bezash ishlari so'ng, siz uni sindirish tashlaysanmi yoki hatto yondirib, qiziquvchan, ko'zlari uning fikrlarini yashirish mumkin, yuborish kerak emas, shuning uchun.

Qadam 4. Smile

Bu eng yoqimli vaqti!

Smile! Va u sovuqlashishi emas, va tanadagi har bir hujayraning tabassum his. Tasavvur qiling, keyin tana bo'ylab issiq, quvonch va tinchlik tarqalishini his. Agar, quvnoq oson va yoqimli bo'lib sifatida. Barcha muammolar, muammolar va kırgınlığı cheksiz muhabbat tuyg'usi uchun xona qilish fon singib ketdi his bunday quvonchli, chiroyli va yengil, siz endi sizning ishtirokisiz lablaringda tabassum turigacha kabi, iroda tabassum kerak bo'lgan.

, Bu davlat daqiqa kamida bir necha qolish sizni o'rab nur va harorat bahramand. Shu vaqt davomida kamida haqidagi barcha muammolarni unutish va faqat uni yashagan - bu erda va hozir.

Xo'sh, siz allaqachon yaxshi his?

Qadam 5. Mash

Agar o'tirgan bo'lsangiz, turish. mushaklarni aralashtirmoq, xona atrofida yurish. Men uzatmoqchi mamnunman. Siz salbiy hissiyotlar ozod his? Bu erda vaziyat qo'yib demakdir nima. to'g'ri bo'lsa muammo haqida unutish uchun qiymat yangi yutuqlari uchun erkinlik, osoyishtalik va ilhom topish, yana shunday deb holda, u endi mumkin.

Qanday vaziyat qo'yib?

Agar to'liq orqaga ketishiga yuqorida barcha qilgan bo'lsangiz, siz muvaffaqiyat amin bo'lishimiz mumkin: Agar muammo bilan bog'liq bo'lgan salbiy his-tuyg'ular bezovta qilinmaydi. Siz to'liq o'z ish joyga jamlanganda, balki keraksiz va yoqimsiz xotiralar bilan band qiladi ega bo'ladi.

insonning vaziyat va u bilan bog'liq barcha salbiy qilaylik: Lekin, bu qilinishi uchun zarur bo'lgan narsadir.

o'zingizni ozod

Qanday vaziyat qo'yib? birinchi o'zingizni qo'yib yuboringlar. Bu nimani anglatadi?

• O'zingizga, bir baxtli inson bo'lish imkonini beradi. Siz uni istayman.
• o'tgan omadsizliklari va muvaffaqiyatsizliklarga qoldiring: ular uchun o'zingizni kechir.
• Ular o'zingiz tashqari, bugungi kunda hech kim qadriyatlarni yo'q, chunki, bir marta qilgan eski xatolar uchun o'zingizni kechirish boshqaring.
• Agar o'tmishda yo'l qo'yilgan xatolar va harakatlar uchun minnatdorlik toping. Bugungi kunda sizga salbiy va nomaqbul fikrlar, harakatlar va e'tiqodi qo'yib, hamma narsani bor. Faqat jur'at, va muvaffaqiyatli bo'ladi!

, Qiyinchilikda uning o'tmishi qo'yib, ularni o'tmishda qoladi ruxsat, hech qachon kech eslab! o'zingiz albatta baxtli odam bo'lishi uchun ruxsat berish.