Qanday tanballik bilan engish uchun? Psixiatrning maslahat

Qanday tanballik bilan engish uchun? Bugun ko'plab samarali yo'llari bor. Ba'zi odamlar motivatsion ta'lim bahramand, boshqalar yolg'iz muammoni hal moyil bo'ladi. Agar o'zingiz va tanballik ustida ishlash uchun oldin Lekin, uning sabablarini bilish zarur. Faqat ularning qo'rquvini tushunish, bir kishi ish boshlashingiz mumkin. Ushbu maqolada siz tanballik va uning shakllari eng keng tarqalgan omillar haqida bilib olasiz. Axir, dushman shaxsan bilish kerak. tanballik ildiz sabablari tuyg'ular bilib, bir kishi, bu kasallik bilan engish uchun yo'l topishingiz mumkin. Faqat birinchi qarashda bu ish o'zingizni majbur ko'rinadi - bu mumkin emas, bir vazifa hisoblanadi. Aslida, hamma narsa juda ham oson bo'ladi.

tanballik chiqish

Bir kishi, bir narsa qilish uchun vaqt ketadi Ko'pincha, u erkinroq Açıklanamayan og'rib boshlaydi. U irodasi shol tuyulardi, deb his. Shu bilan bir vaqtda tez-tez ma'naviy yoki jismoniy kuch etishmasligi his bor. Bu nuqtada, bir odam u dangasa, deb fikr tug'iladi. qoida tariqasida, bir kishining bir musht bilan irodasi qoldiqlari to'plash va ishlash o'zingizni majbur qilish uchun harakat qilmoqda. Lekin u uzoq yordam bermaydi. dangasa vaqt muayyan vaqt keyin yana qaytishga. Shu bilan bir vaqtda, hatto qiyin bo'ladi.

tanballik turlari

tanballik ikki turi mavjud. Birinchi - bu jismoniy dangasalik emas. Bir kishi shunchaki har qanday jismoniy vazifani qilish uchun qo'llarini ko'tarib olmaydi bo'lishi mumkin. Lekin uning miyasi mukammal biron muammo va ishlarini hal qilish imkoniyatiga ega. mushaklarini shol qilgan kishilar uchun ayniqsa zaif tanballik bu turi. tanani ta'lim kishi ko'chib o'tishga sevadi va jismoniy mashqlar yoki beparvoligi davomida noqulayliklarni his qilmaydi.

Psixologik dangasalik miya faoliyati yo'qligi natijasidir. Lekin miya ham tarbiyalangan bo'lishi kerak. dangasa shaxs bu turi bilan katta his va osonlik bilan bir necha yutuqlari qilish mumkin, lekin uning miyasida bajarish uchun mas'ul "murvatini buzgan".

Nima uchun men dangasa olaman?

bir marta va barcha uchun tanballik qutilish uchun, siz uning yuzaga uchun asosiy sabablarini tushunish kerak. Buning uchun, bir kishi o'zini tushunish kerak. Bas, tezda ularning harakatlarini nazorat qilish va ishni bahramand bo'lishingiz mumkin bo'ladi. dangasalik quyidagi eng keng tarqalgan sabablari:

• charchoq;
• tanqid yoki boshqa qoralagan qo'rquv;
• Oldingi muvaffaqiyatsizliklar bilan bog'liq qo'rquv;
• past izzat va o'z kuchiga ishonch etishmasligi;
• qiyin, uni boshlash uchun qiladi ish, qolmaslikdan murakkabligi;
• hayot endi iloji hech narsa o'zgartirish deb e'tiqod;
• har qanday harakatlari uchun aybdorlik doimiy his-tuyg'ularini tufayli energiyaning yo'qolishi;
• burchga sadoqatlilik tuyg'usi bolalikdan rivojlantirish uchun har qanday "zarur" ga qarshi ichki norozilik olib kelishi mumkin ishlarni bajarish uchun.

tanballik uchun yuqoridagi sabablar vaqt davomida inson aqli yig'ilmagan. tashqi turtki O'zini duchor bo'lsa, ular o'zlarini namoyon mumkin. Bu boshqa odamlar, yangi ma'lumotlar yoki oldingi muvaffaqiyatsizliklar eslatgan holatlar bo'lishi mumkin. Agar uning kelib chiqishi sabablari qutulish bo'lsa individual muvaffaqiyatli, dangasalik bartaraf mumkin.

tanballik alomatlar

emas, balki majmuasi muammo - dangasalik tan. Bir necha kun davomida uzoq muddat qolgan, xayoliy darmonsizlik - tanballik bir ishonch belgisi. Bir kishi ishlashni istamasa, keyin uni birga o'zimni tortmang mumkin irodasizlik atrof Slacker ko'rib. Shu individual faqat uning kuchsizligini bartaraf mumkin emas, deb hamma dedi. Yana bir belgisi - bu g'azab. Bir kishi munosabati bilan va holda tashkil gina mumkin. Bundan tashqari, u har doim u nimanidir istaydi his taqdim etiladi, va bir narsa kam.

Nimadan boshlash kerak? Bu maslahat psixologlar?

Qanday tanballik bilan engish uchun? Ko'pchilik psixologlar, biz so'nggi qism qayta ishlash bilan boshlash kerak, deb da'vo. Bu ish bir shaxs, noqulayliklarni oldini olish bir ongli yaxshi aks deb, ong tozalash imkonini beradi, salbiy hissiy zaryad olib tashlash uchun yordam beradi. Bu davolash turli salbiy holatlar barcha ma'lumotlarni eslash, o'tmishda har lahza haqida ma'lumot yordamida amalga oshirilishi kerak. O'tgan balolarning qayta fikr yuritish, ularning tahlili, odamlar o'z tanballik, uning kelib ildiz sababini tushunish uchun yordam beradi. So'ngra u beparvolik yoki kuch halok yuz holda, ayrim biznes qilish ancha oson bo'ladi.

tanballik qarshi muvaffaqiyatli kurash. Besh yirik tavsiyalar

tanballik sabab o'rnatilgan bo'lsa, darhol chora kerak. albatta birinchi narsa - barcha cheklashlarni olib tashlash uchun. Ya'ni, bir kishi qo'rquv va noaniqlik qutilish kerak, u molehills chiqib tog'larni qilish to'xtatish kerak. Shuningdek, unutib keraksiz ota-onalar shunday qilib, ruhiy tushkunlik va shifo o'rnatish zarur bo'ladi. Keyin siz kichik maqsadlar sari boshlaydi. Masalan, o'n yangi xorijiy so'zlarni o'rganish yoki yakuniy tozalash qilish.

tanballik bilan engish uchun qanday yo'lida, keyingi qadam ishlash to'g'ri munosabat bo'lishi kerak. , Telefonni o'chirish, yaqin ijtimoiy tarmoq hamkasblarini chalg'itdi va shu kabi bo'lishi emas ogohlantirish uchun: Bu vazifani bajarish uchun sizni oldini olish mumkin, nima mumkin qutilish kerak, deb.

Endi biz ishga qabul qilish kerak. Va har qanday "istamayman" uchun joy yo'q. Biz harakat boshlaydi kerak. Asta-sekin, lekin, albatta,. odamlar to'qson besh foizi ular asta-sekin ishga tushiriladi deb. Oxirgi qadam - bu motivatsiya emas. Bir kishi tark bo'ldim, deb his bo'lsa, u ishni, u kerak edi nima haqida o'ylash kerak.

Tartib, intizom, shunday mukofotlarmiz!

tanballik bilan engish uchun qanday savol javob, psixologlar o'z-o'zini intizomga ahamiyati eslatadi. qilish birinchi narsa - Ish joyida tartibga keltirish uchun emas. Man hech narsa chalg'itishi kerak. Barcha qo'shimcha mahsulot ko'tarilishi kerak. Keyingi, siz to'g'ri o'z ishini tashkil qilish kerak va kun rejalashtirish. Bu erda aniq yozish va unga amal qilishga yaxshiroq bo'lgan, Vaqt yordam beradi. Albatta, sizga orom va tana yangi yutuqlari uchun o'z kuchini tiklash uchun bir oz vaqt bag'ishlashga kerak.

Mutaxassislar muammolar ertalab yaxshi bajarish uchun, deb aytish. Bu vaqt insonning imkoniyatlarini oshiradi edi. Aks holda, u bajarilmagan qoladi mumkin, qattiq mehnat bilan boshlash muhim ahamiyatga ega. qobiliyati bir vazifa boshqasiga o'tish uchun - bir katta kuch. har qanday masala favqulodda chora talab bo'lsa, bir muncha vaqt uchun qoldirildi va boshqa bir narsa qilish mumkin. Asosiy narsa - orqa o'tirib emas. Ofarin bir ish uchun o'zingizni mukofotlash uchun muhim ahamiyatga ega. Misol uchun, siz ijtimoiy tarmoqlarda o'tirishni, yoki mazali shokolad bilan choy, bir chashka uchun bir yarim-soat borolmaydi.

she'riyatida dangasalik. Eng mashhur she'ri

"Joning dangasa yo'l qo'ymang" - u o'z tanballik haqida borish emas, bir odam chaqiradi shoir Nikolaya Zabolotskogo, bir she'r. Z, ularning irodasini jazolash, ishga o'zingizni majbur fikrlarini nazorat qilish chaqiradi. shoir Agar ne'mat dangasalik bersangiz, u uzoqda bo'lgan barcha inson dan o'tadi, deydi. Siz doimo biror narsa qilish, bizning oyoq ustida bo'lishi kerak. Keyin u bir odat bo'lib, va tanballik xuruji hech ko'pdir.

"Joning dangasa yo'l qo'ymang" - buyuk sababchisi oyat. U oqibatlari dangasalik sabab bo'lishi mumkin, nima haqida odamni aytadi. Nikolay Zabolotsky u tanangizni balki jonni nafaqat o'rgatish zarur, deb eslaydi. Ya'ni, siz jismoniy va ruhiy stress aylantirib kerak. So'ngra inson ishlashi ancha yaxshilandi.

Faqat charchab?

Ko'pincha siz u charchagan va biron ishni amalga oshirish mumkin emas shaxsdan eshitish mumkin. Lekin, u, albatta, nima - charchab, yoki dangasa? Albatta, qolgan har kuni vaqt oz miqdorda bag'ishlashga kerak. charchamay ishlash - ham emas, balki bir yechim. qiyin ish keyin bir kishi, albatta, charchab bo'lsa, u faqat dam olish uchun kerak. Boshqa bir holatda, bir individual tanballik bilan charchoqni adashtirib mumkin. Misol uchun, bir kishi hech narsa qila olmaydi, va holdan toygan his. U har doim yotib televizor tomosha qilish uchun istaydi. Va bu tanballik ochiq-oydin oyat-belgi bordir. Bu holda, siz ishga o'zingizni majbur kerak. Bir kishi ish boshlaganida, xayoliy charchoq o'tadi, va organizmning samaradorligini ortadi.

xulosa

Shunday qilib, yalqovlikdan va beparvoligi bilan shug'ullanish, siz birinchi tanballik sababini bilish kerak qanday qaror qabul qilish. o'tmishda va hozirgi muomala bo'lib, siz kun rejalashtirish boshlashingiz mumkin. Bu darhol shoshilib qiyin muammolarni hal qilish emas, balki muhim ahamiyatga ega. Bu kichik maqsadlar bilan boshlash uchun yaxshidir. bir narsani qilgan bo'lib, siz boshqacha, yanada murakkab olishi mumkin. ish muvaffaqiyatli bo'lsa, biror narsa bilan o'zingizni mukofotlash kerak. Bu boshqa vazifalarni amalga oshirish uchun sozlash uchun bir kishini yordam beradi. zarur emas bir vaqtning o'zida bir necha narsalarga hal qilish boshlanadi. Bu holda, bir odam boshladi vazifalar har qanday bajarish emas xavfini ishlaydi.

pasifliğini yengish uchun, ba'zi ish juda haqiqiy, albatta o'zingiz uchun aytish kerak. Odatda, birinchi qadam bir zanjir reaktsiyasi boshlanadi. U yangi hayot boshlash va tushida bir haqiqatni qiladi. Shaxs jismoniy, intellektual, ataletine bartaraf qilish emas, balki, agar doimo, harakat qilish muhim ahamiyatga ega. Agar barcha yuqorida maslahatlar bajarish bo'lsa, dangasalik va beparvolik bilan shug'ullanish uchun qanday savol, imkonsiz bir ish bo'lishi qoladi.