Bananlarning murakkabligi: mazali va foydali retseptlar

Smoothie sut yoki sharbat qo'shilishi bilan rezavorlar va mevalar aralashmasi blender (karıştırıcı) ichida tayyorlangan qalin ichimliklar. Bu mexnat va shirin o'rtasida. Ism "yumshoq, bir xil, xushbo'y" degan ma'noni anglatuvchi "silliq" ingliz tilidan keladi. U tayyor do'konda sotib olinadi yoki uyda mustaqil ravishda sotiladi.

Tananing tarkibi va foydalari

Begeliklarni sabzavot, meva va mevalarni ishlatish. Qo'shimcha mahsulotlar sifatida sut, shuningdek, yong'oq, asal, ziravorlar, pomidor pulpasi, yashil choy, sharbatlar, siropalar va boshqalar ko'p. Smoothiesda eng ko'p ishlatiladigan reza qulupnay, lingonberries, malina va gilos hisoblanadi. Bu qumli kokteyl foydali xususiyatlari bilan bir qatorda yangi sabzavot va mevalar, tofu va boshqa tabiiy mahsulotlarga ega. Badanni juda mazali va to'yimli bo'lib chiqadigan dasturlardan keng foydalanishdi.

Oziqlanadigan sportchilar

Smoothies odatda sog'lom turmush tarziga rioya qiluvchilarning ratsioniga kiritiladi. Ushbu mahsulot odatda tarkibidagi tarkibiy qismlarning barcha vitaminlari va liflerini saqlab turadi. Smoothliklar tarkibida vitaminlar, antioksidantlar, tabiiy shakarlarning katta miqdori mavjud. Bundan tashqari, ushbu ichimliklar tanani energiya bilan to'ldiradi. Ushbu shirin tarkibidagi barcha foydali mikroelementlar va vitaminlarni olish uchun pishirgandan so'ng darhol snack xizmatini ko'rsatishingiz kerak. Aytgancha, bu juda oz vaqt talab etadi - siz faqat blender va mevalarni yig'ishingiz kerak. Ushbu maqolada, banan va qo'shimcha oziq-ovqat mahsulotlari uchun to'g'ri bakışlara bo'yicha ta'riflarni ko'rib chiqamiz.

Banan va reza meva po'stlog'i

Pishirish retsepti quyidagicha:

• Bir banan;
• Yangi yoki muzlatilgan qora qirmizi qandolat (yarim chashka), sizga chinnigullar ishlatishingiz mumkin;
• 2/3 stakan krem yoki sut, mahsulot yog 'miqdori kamayishi kerak;
• Kokteylning bezaklari - yalpiz barglari.

100 g guruchli kaloriyali tarkib - 60 kkal. Bu shirinlikni tayyorlash qiyin emas. Tayyorgarlik jarayoni o'rtacha 10 daqiqa davom etadigan qadam-qadamli retseptni ko'rib chiqamiz.

1. Bananni qirish va bir necha bo'laklarga kesib tashlash.
2. Sovuq suvda mevalarni yuving.
3. Birinchidan, biz blenderda bananni maydalashimiz kerak. Buning uchun mikserni 30 soniya davomida o'rtacha quvvatga aylantirishingiz kerak. Natijada, biz bu mevadan pyure kartoshka olamiz.
4. Endi qora smorodinalarni qo'shib, tartibni bir blender bilan bir xil tarzda takrorlash kerak.
5. Ushbu shaklda stolga xizmat ko'rsatish mumkin. Shirin etarlicha qalin bo'lgani uchun, u sut bilan (va isitish mumkin) sulandiriladi. Olingan pyure bilan aralashtiriladi va 30-40 soniya davomida blenderni yoqadi.
6. Shakarni kokteyllar yoki stakanlarga ko'zoynagiga quyish tavsiya etiladi. Yangi yalpiz barglari bilan garnitur va shirin qoshiq va somon bilan xizmat qiling.

Shirin va nordon ichimliklar

Banan va sutdan unumli foydalanish uchun turli xil variantlar limon, yong'oq, pechene, asal, shokolad, qulupnay va shunga o'xshash qo'shimcha mahsulotlar sifatida ishlatiladi. Umuman olganda, tasavvurning parvozi juda katta. Ammo biz hozirda to'rtta tarkibiy qismni o'z ichiga olgan retseptga e'tibor qaratamiz:

• 4 banan;
• Yarim stakan sut (2,5%);
• Asal - 2 osh qoshiq. L .;
• 75 ml miqdorida limon suvi (ohak).

Ushbu mahsulotlarning aralashmasi turli xil lazzatlarning kombinatsiyasini beradi. Banana ichimlikni shirin qiladi, ammo limon unga zarur shirinlik olib keladi, bu esa shirin ta'mini ta'kidlaydi. Ushbu yumshoqlik tolaga va oqsilga qo'shimcha bo'lib, bu ta'lim vaqtida ichishga juda foydali bo'ladi.

Shunday qilib, ushbu mexnat tayyorlashga qaytib:

1. Tozalangan muz boshqa tarkibiy qismlar bilan aralashtiriladi va biz ham muz qo'shamiz.
2. Ko'pik paydo bo'lmaguncha blenderga urin.
3. Agar kerak bo'lsa, siz muzni qo'shishingiz mumkin.

Blender ichidagi banan va sutdan tayyorlangan sut uchun retsepti to'rt porsiyani tayyorlash uchun mo'ljallangan.

Bolalar uchun va nafaqat

Bu erda bolalar uchun ayniqsa qiziqish uyg'otadigan oziqlantiruvchi silliqlashning yana bir versiyasi mavjud. Faqat bolaning yong'oqqa alerjisi yo'qligiga e'tibor bering. Agar kerak bo'lsa, bu komponentni retseptdan oddiygina chiqarib tashlashingiz mumkin. Shunday qilib, bizga quyidagi mahsulotlar kerak:

• bir stakan sut;
• Findiq uch yadrosi;
• Cookies - 2 ta;
• Banana.

Blenderda toza va tasodifiy kesilgan bananlarni joylashtiring. Ularga singan kukilarni qo'shib, kosada sutni to'kib tashlang. Barcha ingredientlarni tekislanguniga qadar payvandlang. Endi tayyorlangan pyure kartoshka uchun findiqlarni qo'shing va yana hamma narsani urting. Kubokni sutni to'kib tashlash va stolga xizmat qilish qoladi. Uni pishiriq bilan bezash mumkin.

Olma va banan

Smoothlarni tayyorlash uchun, shuningdek, asosiy ingredientlar sifatida banan va olma ham foydalanishingiz mumkin. Uning retsepti murakkabligi bilan farq qilmaydi va kamroq mazali bo'lmaydi. Ushbu shirinning ikkita qismi uchun bizga kerak bo'ladi:

• 2 banan;
• Har qanday turdagi olma;
• 200 ml oddiy yogurt;
• Taxminan 100 g to'ldirish.

Avval mevani tayyorlashingiz kerak: yuvish, qoqish va urug'larni. Keyin ularni kesib, ularni blenderga soling. Olingan meva pyureiga endi qoshiq va muzqaymoq singari boshqa ingredientlarni qo'shishingiz kerak. Shunga qaramay, har bir narsa yaxshilab aralashtiriladi. Biz banan va apple smoothie xizmat qilamiz, retsepti ijro etilishda juda oddiy edi.

Bodomli retsept

Banan va olma po'stlog'i bodom bilan yaxshi ketadi, shuning uchun boshqa retseptlarni ko'rib chiqing. Buning uchun biz kerak: ikki banan, olma, etti dona bodom, 3 osh qoshiq. L. Smetana. Biz noziklikni tayyorlaymiz:

1. Nuts va mevalar, yuvish, qobig'i va qobig'i.
2. Barcha uch moddalar blenderga yuboriladi va parchalanadi.
3. Olingan pyure kartoshka uchun qaymoq qo'shing va yana qaynatib oling.
4. Endi siz kremlli meva pishiriqlari bilan xizmat qilishingiz mumkin.

Ajoyib lazzat uchun yana bir retsepti

Uni tayyorlash uchun quyidagilar kerak bo'ladi:

• Qulupnay (500 g);
• Banana;
• 2 shaftoli;
• Bir stakan apelsin, mango yoki shaftoli sharbati;
• 2 stakan muz kubiklari.

Pichirlab bo'lgunga qadar blenderda meva va sabzavotlarni tayyorlang. Biz sharbat va muz qo'shamiz, yana hamma narsani aralashtiramiz. Endi ko'zoynagi tushiring va stolga xizmat qiling. Bunday shirinliklar, masalan, smoothies kabi, organizm uchun juda foydali. Sportchilar va HLSga sodiq bo'lganlar buni ichishmaydi. Sog'likka ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, kilogramm halok bo'ladi. Bundan tashqari, smoothies ajoyib ta'mga ega.