Banan ovqatlarni - mazali va sog'lom

Banan - tana sog'likka yaxshilash uchun yordam, balki bizga yanada chiroyli qilish nafaqat oziq moddalar bir nodir ombor. Ular kabi moddalarni o'z ichiga oladi:

- stress kamaytiradi triptofan, (shuning va qarishini, soch to'kilishi, boshqalar oldini);

- Vitamin A (immun tizimini suyak o'sishini rag'batlantirish va qo'llab-quvvatlaydi), (ayol go'zallik asosiy qismlariga tutish yordam beradi - soch, teri va mixlari) B (bir antioksidant, bundan tashqari, C (kuchli antioksidant, anti-qarish va immunitetni oshirish), E, tromboz oldini oladi va,) F (qon bosimini me'yorda va) teri holatini yaxshilaydi deb atalmish vitamin anticholesterol terini yoshartiradi;

- minerallar (masalan, kislota-ishqor muvozanatini saqlab suv balansini barqarorlashtiradi kaliy, mushak yaxshilaydi)

- karotin - saraton va yurak qon-tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi va qarish jarayonini sekinlashtiradi bir modda.

banan ovqatlarni

Avvalo, bu banan taxminan 300 navlari bor deb aniqlanishi lozim, lekin ular, aslida, 2 turga bo'linadi: shirin va kraxmalli ham. Sweet - bu biz xom taom sotib banan bor, va kraxmal - (o'sha bo'lgan pishirishni qaror aniq bo'lgan bo'lsa-da, aytaylik, o'ng va ovqatlarni shirin banana: panjara, dimlangan, qovurilgan - yana ham yomon kraxmal). Bundan tashqari, mitti banan (ular odatdagidan shirin bo'ladi), bor , qizil banan (ayniqsa, pishirilgan yaxshi va qovurilgan), va hatto banan, olma ham ta'mi. Qisqasi, faqat ulkan gastronomik lazzatlari, sevishganlar uchun tanlov.

Shokolad bilan banan

Bu taom uchun Recipe juda oddiy. va bir piyola taxminan 2 banan, biz (- - qarama havaskorlari uchun sut achchiq shirin istaganlar uchun) shokolad 100 gramm kerak qovurilgan eman.

Banan, tug'ralgan eman (didingiz uchun hajmini belgilash) 3-4 qismlari tomonidan kesib, bir suyuq holatga mikroto'lqinli suv hammomida shokolad, yoki (oson) eritishi kerak. So'ngra, banan har parcha yong'oq shokolad va SUM botirib kerak. Keyin siz Muzlatgich va salqin kerak go'zallik qatnashdi - ishtaha bon!

banan Cheesecake

Bu mazali va oson taom tayyorlash kerak bo'ladi uchun: 4 banan, tvorog og'irligi (afzal vanil) 400 gramm, 1 dona tuxum, mayiz osh qoshiq bir er-xotin, shakar va un bir xil miqdorda.

blenderda bilan parchalash banan, keyin, un va tuxum bilan hovli pishloq aralashtirib banan va mayiz qo'shing. Shape bo'lgan pech rivojlanish va novvoyxonada neft ommaviy taxminan 20 daqiqa yog'lar. bir variant sifatida, didingiz - - cheesecake bezatish banan bilan ko'pirtirilgan qaymoq, lekin hali ham uni to'kib juda mazali karamel SOS.

Banana pirog xamir

Juda qiziqarli ovqatlarni xamir qo'shiladi banan, olingan. tort tayyorlash uchun, biz un 1 piyola, chang shakar bir xil miqdorda, 2 dona tuxum, 4 banan, sariyog '100 g, zamin yong'oq bir oz, va kerak yopish kukuni.

neft asta-sekin urib tuxum uchun joriy, kukun bilan tritüre qilingan. Qachon bir hil oq ommaviy, unga 2 osh qoshiq qo'shing. qoshiq iliq suv, un va chang (1 bag). Bundan tashqari xamirni yaxshilab muloyimlashdi banan va yong'oq qo'shiladi.

neft bilan surtdi taom pishirish, u xamirni olib qo'ydi va taxminan 20 daqiqa pishirib. oz o'rtacha yuqorida bir kuch da. sariyog 'bilan tort ziynatlab, banan bo'lishi mumkin.

jambon bilan banan

banan idishlari faqat shirinlik emas. Misol uchun, bir mazali salat tayyorlash mumkin. 2 banan, 100 g: mahsulotlar quyidagi majmui birja uni tayyorlash uchun. son, 1-pomidor, 200 c. guruch va 300 gramm. yangi yoki tuzlangan sabzavotlar totib.

Banan tozalanishi kerak, Xom bir tilim o'ralgan har qaysi 2 qismlari, ularni kesib. Pishirilgan sabzavot o'simlik yog'i, guruch, qaynab bir oz Fry bo'lib, pomidor bo'lakchalari o'yilgan. bekon o'ralgan banan ham oz (zavodida va yanada mazali ta'mga istaganlar uchun - ustida kompres yeryong'oq moyi). So'ngra har markazida plastinka ustida ingredientlar - uning atrofida guruch, - sabzavot va cho'chqa eng banan. Barcha bu ko'katlar bilan bezab iborat. ovqat tayyor!