Ayollar uchun foyda ishlatish. tana muddatda zarar xavfi

hayot - Biz ehtimol harakati deb sizni ajablantiradi bo'lmaydi. ko'p yog'li oziq-ovqat bilan birlashganda yumshoq divanda bir joy, - yomon yo'l. Shunday bo'lsa-da, sog'lom turmush tarzini ayrim qismlari aniqlanishi lozim. Yoki hech bo'lmaganda, ularni eslatib.

Eng yaxshi tabletkalarni

Hech narsa stadionida istirohat uchqur samaradorligini karşılaştırır. Ayniqsa, buyuk Run foydalari ikki va hatto uch yuklarni bir kun atalgan ayol uchun.

faol oyoqlari harakat bir paytda, qon yurakka ko'p quydi. Bu, shuningdek, tezlik bilan qaytib belanchak boshlanadi. yurak mushak yanada mustahkam bo'ladi. Va u yaxshi. tana "Motor" har doim yaxshi holatda bo'lishi kerak.

Siz barcha nervlar? Stress - katta va kichik, ham? Lekin bir antidot, va juda samarali bor. ayollar uchun va bu yugurib foydalari bu barcha muammolar behuda olib keladi bo'ladi. tanasida, u faqat ruhiy tushkunlik, asab buzilishi, bezovtalik davlatni düzleştirir serotonin darajasini oshiradi.

qo'l va oyoq bir xil zerikarli harakatlar barcha inson tasalli bo'ladi. Va bu havo birida uchqur paytida o'z turli muammolar hal topadi, deb, uydirma emas. Uning g'amgin kayfiyat sabab shu jumladan.

Yo'q, dahshatli kasallik

Shifokorlar yugurish ayollar va ko'krak bezi saratoni, o'pka, yo'g'on va endometriyumun (bachadon astar) deb ko'p xavfi kam foyda, degan xulosaga kelgan. Bu gaplardan keyin, Men har bir kishi bu tanangizni tomosha va nuqsonlarning oldini olish uchun unga qanchalik muhim tushunadi, deb o'ylayman.

Bu yerda Britaniya olimlari so'nggi topilmalar mavjud. Biz uchun imkoniyat juda faol odamlar bor ichak saratoni passiv kamroq chorak tomonidan. Va yugurish haqida ishtiyoqli bo'lganlarga, 30 foiz, ko'krak saratoni ko'ra, uy qushi xavfi kamayadi.

qomadimizni etakchi stadion atrofida vatkaların taqib. Har kim bu haqda biladi. harakat nihoyatda tez narxiga shu jumladan, keyin yonib kaloriyalar. boshqa har qanday jismoniy mashqlar ancha jo'nab Ayni paytda. ta'sir solishtiring faqat chang'isi bilan mumkin bo'ladi.

Ishga tushirish - kerakli shaklga tanangizni olib bo'lsangiz. Bu samarali xun, hap va umrni. Og'irligi shunday barqaror bir xil. ayol organizmi ochiq-oydin bo'lgan foyda ishlatish. Agar natijalar olingan xursand bo'lsangiz Albatta, ta'lim beparvo emas edi va kek va boshqa shirinliklar singishi davom bo'lmaydi.

uchqur kabi Centenarians

AQShda, Stenford universiteti tibbiyot maktab bor. 80 yillarning oxirlarida ishga qilganlar va shunday qilmasa qiluvchilarning o'rganish boshlandi. Barcha fanlar 50 yil davomida bor edi. Har yili, ular shifokorlar ham kuzatildi. Nihoyat, ko'p yil o'tib, tadqiqotchilar yuguruvchilar bir guruhda juda kam nogiron dangasa va istirohat bog'lari va stadionlar bormaydi kimsadan deb xabar (2005 yilda, tajriba yakunlandi). Va sport fikrlovchi eski odamlarning tajriba 85 foiz oxirigacha hali tirik edi, va "dangasa" arbobi orasida faqat 66 edi.

Run muntazam 10-20 yil davomida tana eskirish jarayonini sekinlashtiradi. Ta'sirchan? So'ngra yugurib ayollar qanday buyuk ne'mat.

Kulib gunoh emas

Bilasizmi nima eyforiya? Bu ijobiy his bo'yalgan bo'ladi. U quvonch va baxt katta his, to'satdan his qildi.

Siz shunday bepul, baxtli insonni amalga yo'q? moda iz kostyum va yaqinda stadionga sotib ol! Tanamizdagi ishlayotgan endorfin ishlab chiqaradi. Ular, hursandchilik yaxshi kayfiyatni yaratish. Iltimos, unutmang, uchqur haqida qizg'in kuchli va quvnoq bo'lgan hamma narsani. Va ba'zi axmoqlar ularni hisoblash emas. Kabi, har bir kishi juda ko'p muammolar hayotida bugun, va ular barcha tambur bor. Yo'q, ularning qiyinchiliklar, ular juda yaxshi bilaman. Sodda boshqacha muomala va ularni osongina hal. Endorfin har qanday tushkunlik izsiz yo'qoladi samaradorligini uchun bunday kuchli mexanizmi boshlashi.

Go'zallik + yoshlar

Siz ishga tushirish va shu nuqtada qon yanada to'liq oqimi ko'proq kislorod va oziq moddalar qabul miya uchun taqiladi. Va siz ... umneet. Jiddiy! Axir, kulrang materiyaning unumdorligi yuqori bo'ladi. Bu odamlar, o'rganish, turli ma'lumotlarni yod ko'proq ega bo'lib, degan ma'noni anglatadi.

yoshi ham miya asrlarda bilan unutmang. A yugurish bu jarayonlari sekin.

Bu uzoq uyqusizlik chalingan qilindi? Harakat o'simlik choy damlab va tabletkalarni - va barcha ketadi tush? to'liq, tana bo'ylab bir yaxshi dam beradi va u kelmagan edi. Uni ishga tushirish!

Agar teri bilan bog'liq muammolar bormi? Agar u, tarang, silliq qoralangan va sivilce bepul bo'lishi uchun istaysizmi? ayollar uchun yugurib foydalari ko'rinishini ta'sir qiladi. Axir, bir vaqtning o'zida ko'proq kislorod juda teriga oziq moddalar yondashuvni oshirish, qon pompalanır. Va uning umumiy holatini yaxshilaydi.

mavjud, shuningdek, Kamchiliklari

Har qanday shubha ayol Biz barcha bu bilaman ", deydi! Nima jarohatlari haqida? Boshqa muammolar? "Albatta, bu faoliyat makr holda emas. Lekin bizga ayollar uchun yugurish va zarar foydalari etarli ekanligini shubha qilmasin. Albatta, umuman hayotda quyidagicha: "yaxshi", u erda duch va qaerda "yomon". Asosiy narsa - og'ir bostirib.

Bu erda, masalan, tezlik. Bu qiyin bo'lmasligi kerak. Va tezligi - bunday emas, deb ham tomoni og'riqlari ham. Bu o'zlari uchun, bu kasb yoqimli bo'ladi ostidan kabi parametrlarni tanlash kerak bo'ladi. aksincha bo'lsa - zo'ravonlik va hajmini kamaytirish. tanasi o'rtacha yuk mustahkamlash va haddan ortiq emas.

Kimdir ezilmoq boshlaydi. Bu odat hisoblanadi. Nafas olish yengil bo'lishi kerak - va boshida va o'rtasida, va yakunlovchi. shaxsiy qobiliyatiga asoslangan. Biroq, tavsiya etilgan muddati - kam bo'lmagan yigirma daqiqadan ko'proq. Keyin u ayollar manfaati uchun ishlaydigan bo'ladi.

kovaklari va tepaliklar holda, tekis trekni tanlang. Boshingizni pastga Nishab yo'q - bu ozg'in nafas qiyin, va organizmning. Lekin qaytib uzoq uradi.

Oliy tizzalarini ko'tarmay. yirtilmoq qilmang. oyoq tovoni bilan - yaxshi er, shuning uchun qo'yish oyog'iga ko'proq og'irlik bilan ayollar.

Ertalab yoki ishdan keyin?

Har bir qiz yoki ayol o'zim u qaror - u yana qulay kabi. Ko'pchilik erta soat afzal. ayniqsa, "Larks". Ayniqsa, u erda ayollar uchun ertalab yugurib foydalari, deb. Siz tezlik bir zaryad, yaxshi kayfiyat olish. Va siz dangasalik qo'lga kiritdi nima faxrlanamiz.

Biroq, mutaxassislar bu kechalar ayollar uchun Run foydalari ancha turib.

kunning boshida tana ishlatish uchun tayyor emas. uyanıklıkta sabablarga uyqudan o'tish yurak, asab tizimi va miya tomirlari tanglikni ko'paydi. Va keyin kechasi bilan Closer ... u erda ishlayotgan jasadi tinch bo'lib, butun yuki mushak massasi ustida bo'ladi.

Ertalab, jigar kuchliroq zorlanma berish va buyrak bunga loyiq emas uchun. ta'siri bo'lmaydi. 18 20 soat dan A eng yaxshi regeneratsiya hujayralarini va organlarini tozalash sodir bo'ladi. Uchqur sifatida samarali va idishlar quyosh botganidan.