Anfisa Chexova qanday kilogrammini yo'qotgan: diet, avval va keyingi fotosuratlar

Jamoatchilikning har bir ko'rinishi bilan u ayolning og'zidan sug'orish shaklidan yanada yorqinroq bo'lgan o'ziga xos qiyofasi bilan urishadi. U doimo eng qiziqarli dasturlarning eng orzu qilingan mehmonlaridan biri bo'lgan qiziqarli tadbirlarda muntazam qatnashmoqda. Uning nozik qahramonlarining sirlari muxlislarga qiziqish uyg'otadi. Anfisa Chexovaning vazni qanday yo'qotilganligi uchun uning ijodiy impulslari, hurmati va hayratiga juda ham yaxshi tanish bo'lmaganlar ham. Axir u bu haqda.

Being sirlari. Biror narsa bormi?

Bugungi kunga qadar u muhtoj bo'lmagan bir necha kilogramm bo'lgan, bu go'zal kichik shirin kichik mushukni eslayotganlar bor. Bugun u nozik, oqlangan, tanasining egri nafaqat erkaklar, balki ayollar ham yoqimtoy. Va agar birinchi bu haqda xayol qiladigan bo'lsa, ikkinchisi ochiqdan havas qilardi. Har bir insonda bir savol bor: bu qisqa vaqt ichida ajoyib natijalarga qanday erishish mumkin? Bularning barchasi hali juda kuchli ta'sir ko'rsatadigan ayollar xavotirlanmasligi kerak. Anfisa Chexova qanday nozik? Hech qanday sir yo'q, chunki uning muxlislaridan hech narsa yashirmaydi. Haqiqatan ham, televidenie ko'rsatuvchisi o'z usullarini, kilogramm sonini tez va to'g'ri tarzda kamaytirishga bag'ishlaydi.

Tabrik faqat ochildi ...

Har bir narsa juda oddiy bo'lib chiqdi va hech qanday jarrohlik aralashuvi talab qilinmadi. Shuning uchun Anfisa Chexova vazni yo'qotdi. Ushbu ajoyib ayolni yo'qotishdan oldin va keyin suratlar muntazam Instagramda paydo bo'ladi, u erda u o'zining tasvirlarini ko'paytiradi. Uning muxlislariga, u diet va faol yoga barcha muhim o'zgarishlar uchun aybdor, deb aytgan edi. Ammo endi Anfisa juda yaxshi tomonga o'zgargan, ko'pchilik muxlislar uni nafaqat diqqat bilan qamoqqa olishibgina qolmay, balki u nima qilganini va nima qilganini doimo qiziqtirmoqda.

Kilogrammini yo'qotgan Anfisa Chexovaning so'zlariga ko'ra, uning barcha sa'y-harakatlari befoyda emas edi. Va, albatta, uning bel qismini yodga solib, yoga mashg'ulotlari uchun ko'p soatlik ta'lim olishni talab qiladi. Televizion targ'ibotchi ushbu tadqiqotlar uchun juda ko'p vaqtni bag'ishlaydi. Aytgancha, ular uyidan o'tadilar, murabbiy keladigan joy.

Bir necha oydan beri ommaviy axborot vositalari ham bir xil narsani muhokama qilmoqdalar: Chexovning yangi shakllari qanday yaxshi. Qaysi dietalar qo'llanilganligi haqida ko'p farazlar ilgari surildi. Televizion muxlislarning etarli soni bor edi, ular planshetlarsiz bo'lmasligini aytishdi. Lekin Chexov o'zini hamma narsaga buyuradi, u hech narsa qabul qilmoqchi emas, hech qanday maxsus ovqatga ega emas. U faqat menyusining jiddiy tuzatilishiga duch keldi va ovqatlanish tamoyillarini butunlay o'zgartirdi.

Uning xun siri

Bu juda sodda va bir nechta nuqtadan iborat. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bir taomni o'tkazib, ro'za tutishga hojat yo'q. Kichkina bo'limlarda, har ikki-uch soat ichida kichik qismlarda ovqatlanish kerak. Agarda kuchli ochlik hissi bo'lsa, kichik yong'oqni yoki quritilgan mevalar uchun juda qulaydir.

Sevimli shirinliklaringizni qisman tark etishingiz kerak: agar qiz shokoladni afzal ko'rsatsa, uni to'liq bermang, haftasiga bir marta ovqatlanishni kamaytirish kifoya. Yig'ilgan zararli moddalarni tanadan tozalash uchun tushirish kunlarini (haftada bir marta) kuzatishingiz kerak. Hech qanday holatda tez egulik iste'mol qilmaslik kerak.

Kundalik ovqatlanish teledivy

Anfisa Chexovaning (fizik shakli yaxshilanganidan oldingi va keyingi fotosurat uning tanlovi to'g'riligini talab qiladigan), u biroz o'zgarishga qaror qilgandi. Nonushta, masalan, kaloriya miqdori past bo'lgan pishloq va qoshiqli qoshiq asalni, bir necha murabbo bilan javdar nonini, sevimli mevali morsini, moyli, kam yogurtli yogurt bilan bezatilgan.

Ovqatlanish uchun issiq ovqat bo'lishi kerak. Asosiy mahsulot pishirilgan yoki pishirilgan tovuq yoki baliq go'shti, garnitlari yangi bodring qo'shilishi bilan salat bo'lib xizmat qiladi. Kechki ovqat uchun kam kaloriya tanlanishi kerak, shuning uchun Anfisa faqat sabzavot ekinlarini, masalan, bodring va ismaloq salatini iste'mol qilishga harakat qiladi.

Oziq-ovqat mahsulotlarining tanasi uchun foydalari va ularni tayyorlash

Anfisa Chexovaning kilogrammini yo'qotgani (diet, bu ajoyib ayolning surati faqat jasoratini va fidoyiligini tasdiqlaydi), biz maqolamizdan tushuna olamiz. Yuqorida keltirilgan kuch rejasi yordamida kerak bo'lmagan kilogrammni qayta tiklashga muvaffaq bo'ldi. U to'rt yil oldin o'g'li tug'ilganidan keyin tiklandi. Chexov oziq-ovqatning barcha qismlarini iloji boricha ehtiyotkorlik bilan tanlashga harakat qildi. Mahsulotlar tanasiga foyda keltiradiganlarga ruxsat berildi. Pishirish juda ko'p bar yoki grilda juftlikda amalga oshirildi.

Ba'zida siz dietani unutasiz

Albatta, Chexov ba'zida uning bayramidan, bayramlaridan, bayramlaridan birida ishtirok etishi kerak bo'lsa, uni to'g'ri parhezdan ajratib qo'yadi. Lekin u har doim muhim qoidani bajarganidan so'ng: tadbirning oxirida keyingi kun tanani engillashtirish kerak. Anfisa Chexova og'irlikdan mahrum bo'ldi. Va shuning uchun u o'z o'rnini qo'llab-quvvatlaydi.

Uning tushirilishi uch dan to'rt kungacha davom etishi mumkin. Bu davr mobaynida Anfisa barcha un, yog'li, shirin va sho'rni rad etadi. Aytgancha, spirtli ichimliklarni ham ishlatmaydi. Uning ratsionida oq baliq bor, u termal usulda, yog'siz pishloq, yangi sabzavot bilan qayta ishlanadi. Bu telediviyaning yordamchilariga ortiqcha kilogrammli urushda aynan shunday mahsulot edi.

Teledivyadan foydali maslahatlar

Anfisa Chexova o'z muxlislari bilan kerakli maslahatlarni baham ko'radi, buning natijasida bu raqamni tuzishda kutilgan shakllarga erishish mumkin. Shunday qilib, o'z tajribasiga asoslangan holda, bir ayol, menyudan quyidagi lazzatlarni olib tashlashni tavsiya qiladi:

• Har qanday xamir ovqati;
• Qandolat mahsulotlari;
• Yog'li idishlar;
• Krakerlar ziravorlar, chipslar bilan qiyoslangan.

Agar siz butun irodani to'plab, kundalik ratsiondan yuqoridagi oziq-ovqatlardan nafaqat sizning ko'zlaringiz bilan ovqatlanishni istasangiz, mazmunli natijalarga erishishingiz mumkin.

To'g'ri va oqilona

Shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlik davrida to'g'ri parhezni kuzatish juda muhimdir, chunki tushunarli: vazn olish juda oddiy, ammo yog 'katlamalarini yo'qotish juda qiyin. Sog'lom oziqlanish ratsionida albatta meva ekinlari va yangi sabzavotlar bo'lishi kerak, yogurt va yog'siz yog'li parhez bo'ladi. Bundan tashqari, tegishli baliq, mol go'shti va tovuq.

Zamonaviy qizlarning ko'pchiligi o'z raqamlarini yaxshilash, doimiy ravishda ro'za tutish yoki eng qattiq ovqatlanishni xohlashadi. Albatta, natija juda tez orada bo'ladi. Ammo organizm bunday stress uchun minnatdor bo'ladimi? Bu erda organizmni ochlik e'lon qilinsa, u avtomatik ravishda bu tarzda yo'qotilgan kilogrammni va zaxira moddalarni to'plashni hisobga olish kerak. Siz tasodifiy kilogrammni yo'qotish usulini tanlashdan oldin, bir necha marta o'ylab ko'rishingiz kerak.

Yoga bilan shug'ullanish

Bu qahramonning bugungi kunga o'xshab ko'rinadigan barcha sa'y-harakatlarining eng muhim daqiqalaridan biridir. Uning tanlovi bunday jismoniy faoliyat ruhiy tomoni tomonidan oqlandi. Shuning uchun Anfisa Chexova vazni yo'qotdi. Formalaridan oldin va keyin shakllar bir-biridan juda farq qiladi. Va endi u bir necha yil oldin bo'lganidan ham jozibali edi. Instagramda, u muxlislariga og'ir vazn yo'qotmasliklarini aytdi: hamma narsa hayotidagi o'zgarishlar bilan bog'liq edi. Va vazni yo'qotish juda qulay "yon ta'sir" edi.

Shahar aholisidan birining aytishicha, Anfisa 20 kilogrammini yo'qotdi, uning muvaffaqiyatlari 25 ga etdi. O'zining o'zi bu haqda jim turadi, faqat uning kiyimlarining hajmi hozircha 46 ekanligini eslatib turadi. Ammo raqamlar juda ham muhim emas, erishilgan natijalar juda muhimdir.

Yana bir narsani yodda tutish kerak: yoga uchun kutilgan natijalarni ishlab chiqarish uchun ularning muntazamligi muhimdir. Agar ayol haftada bir marta yoki hatto oyda bir marta eslasa, bu ta'sir kutilmasligi kerak. Axir, to'g'ri natijaga erishish uchun yoga uchun juda ko'p vaqt sarflashingiz kerak. Anfisa Chexova qanday nozik? Telediva ushbu mashg'ulotlarni santimetr va kilogramm bilan qiyin tortadigan kurash sifatida emas, balki ko'ngil ochadigan ko'ngilocharlik sifatida qabul qiladi. U o'zining tashqi qiyofasini yaxshilash uchun uning xarakterini, odatiga va vaqtiga zo'ravonlik zarur emasligiga amin. Keyin natijalar tez va yoqimli bo'ladi. Qolaversa, Anfisa va uning qarindosh-urug'iga qaraganda, u butunlay to'g'ri ekaniga amin bo'lishingiz mumkin.