Uyda orqa tortish

tibbiyotda keng tarqalgan bo'lib foydalaniladigan tartibi - cho'zilgan va cho'zilgan bo'ladi umurtqa. Ushbu koida uzoq muddatli yoki qisqa muddatli cho'zilgan asoslangan, shuning uchun umurtqa yilda umurtqasi deformatsiyasiga va o'zgartirdi bartaraf, mushak spazmı, murakkab bor. skolyoz aziyat odamlar, intervertebral dabba, o'tkir og'riq, ko'krak va bo'yin, bel umurtqa ichida, noto'g'ri holat, tez-tez bosh aylanishi, qattiq uyqu va orqa miya bilan bog'liq boshqa kasalliklarga - orqa miya Vazni tavsiya.

Odatda, bunday tartibi eng yaxshi mutaxassislar nazorati ostida shifoxonalarda amalga oshirilmoqda va maxsus uskunalar yordamida bo'ladi. tadqiqotlar orqali u umurtqa pog'onasi kengaytirish qon aylanishini yaxshilash va qon turg'unlikka kamaytirish, intervertebral disklar bosimi pasaytiradi ko'rinishi tasdiqladi. Ushbu koida og'riqni kamaytirish va jilo tiklash yordam beradi.

quruq va suv osti: orqa miya tortish ikki turi mavjud. zamonaviy tibbiyotda, quruq tortish maxsus uskunalar uchun ishlatiladi - har xil turdagi va divanda vaznini suhbati. Quruq asos tortish vertikal va gorizontal bo'lishi mumkin. sabr biroz egilgan bir yuzasiga pastga yotadi va uning og'irligi og'irligi ostida tortib bo'ladi. Agar shifokor yordami bilan qo'lda yoki yuklarni foydalanib, qo'shimcha surish mumkin. Extension kilogramm bir necha o'nlab bir kuch bilan, bir necha soat, bir necha daqiqa boshida ham. Bu 15 18 uchun mashg'ulotlari amalga oshirish maqsadga muvofiqdir.

uyda umurtqa traksiyon amalga oshirish faqat oldini olish shaklida hech qanday kasallik o'tkir alomatlar bordir sharti ostida mumkin. Bu, bir to'shak, bir to'shak va mustahkam o'zaro bog'langan Tasmani (uzunligi 1,5 m, kengligi va 7cm) talab qiladi. , Bir yostiq to'shakda holda bir yuqori (30-40 ° C) yotib bosh qotiring tasmali orqali qurol ip, va shuning uchun uch-to'rt soat davomida yotib. orqa miya tortish amalga oshirilishi mumkin, deb Shvetsiya tomoni, tartibi bir necha marta bir kun takrorlash mumkin.

Siz cho'zilgan va oddiy mashqlar orqali umurtqa pog'onasi cho'zilgan, albatta, mumkin. mashqlar ijobiy ta'sir uchun, ularni kamida 10 soniya emas amalga oshirish kerak bo'ladi. ehtiyoj 8 soniya bir oz keskinlik his qachon, keyin asta-sekin taranglikni oshirish. Va shuning uchun 3 4 marta, albatta.

orqa miya tortish haqida Simple mashqlar.

iP o'rindiqqa uchun ushlab, bir qo'li bilan qattiq tutib, bir kursida, uning orqa o'tirib. oldinga va kuchaytirdilar kerak bir yo'nalishi qarshisida bosh Tilt qiling. Agar taranglikni his qadar Keyingi, qadar boshini aylantiramiz. Boshqa tomondan, boshini ushlab va elka belgilangan tomonidan qarama-qarshi yo'nalishda olish uchun. trapezius mushaklari Bu mashqlar.

cho'zilgan tartibi so'ng, mushaklar to'g'ri taranglikni berishi kerak, yoki kerakli natijaga erishish emas. Va sog'liq uchun kamida xavfi ta'minlash uchun, bu ta'lim tibbiy xodimlar bilan maxsus muassasada Ushbu amaliyoti amalga oshirish uchun yaxshidir.