Umr sog'lom va faol sirlari

har birimiz o'z hayotida muayyan muddatlari o'tib, va har bir hayot o'lim bilan tugaydi: Bu tabiat qonunlari bor. bosqichlari bir xil bo'ladi, lekin har bir kishi turli xil tezlik bilan ular orqali o'tadi. biz bir xil xronologik yoshdagi odamlar sonini solishtirish bo'lsa, keyin ular juda turli ko'rinishi mumkin. 90 yil jonli va boshqa bir sababi zo'rg'a uzoq umr sirlari nima 60 gacha yetib? Bu biz bu maqolada topish uchun harakat qiladi.

komponentlar uzoq umr

Juda uzoq vaqt olimlar belgilaydi nima haqida xavotirda davomiyligini. uzoq umr sirlari maxsus joy quyidagilardan bilan band bo'lgan orasida bir necha qismlarga, o'z ichiga oladi:

1. bo'lgan umumiy davrini ko'rsatuvchi raqam, sizning jinsiy sizning oila vakillari o'rtacha uzunligi. yoshi kichik bo'lsa, masalan, 60 yoshda, 100 ehtimol ishlamaydi yashaydi.
2. oilangiz genetik kasalliklar mavjudligi. Ularning aksariyati tananing ko'p funktsiyalari ta'sir bor, shuning uchun odatda bo'lmaydi, masalan, tashxisni bilan uzoq yashagan hisoblanadi.
3. Hayot tarzi. Bu uzoq zararli odatlar faqat hayot sifatini oshirish, balki uni uzaytirish emas qochish, deb muntazam jismoniy mashqlar isbotlangan.
4. Power. unda siz uzoq vaqt va ko'p gapirish mumkin, lekin uzoq umr sirlari tuz yoki undan butunlay voz kechish, past iste'moli asoslangan.

Ular juda alamli turg'unlik ko'ra, to'liq va faol yil deb, eng muhimi, har bir uzun orzu yashaydi, lekin.

uzoq umr asosiy sirlari

gerontologiya tadqiqotlar sohasida uzoq vaqt davom, va olimlar bergan, nafaqat mamlakatimizda, hayotimiz davomiyligi deyarli 75% bizga bog'liq va faqat 25% irsiyat bog'liq, deb topildi.

umr masalasi bu aqli tiniqligi saqlab, siz hech so'ng baxtli yashash mumkin kuzatib, bitta retseptini berish mumkin emas, aksincha, murakkab. Shunday bo'lsa-da, shifokorlar va centenarians qo'shma sa'y-harakatlar uzoq umr rol o'ynaydi jihatlari, ayrim ta'kidlash mumkin:

• Ijobiy fikrlash. Har hayotda qora barlar va muammolar bor, lekin boshqacha unga barcha tegishli. Ba'zi odamlar qalbini yo'qotadi va ushlab emas , ijobiy fikrlash boshqalar depressiya tushib qoldi. Bu uzoq ilmiy Insonning fikrlari moddiy, deb isbotlangan. Agar doimiy yomon haqida o'ylab bo'lsa, u sodir bo'ladi.
• Foydalanuvchining barcha e'lonlar, hayot tarzi. Eng centenarians ular deyarli butun hayoti ertalab mashqlarni bajarish, jismoniy mehnat bilan shug'ullanuvchi deb sizlarga aytib berishadi. Ular har doim ham oson boryapmiz. Bu sinflar yaxshi vujudga ko'proq zarar temir, chunki faqat u, uzoq-jigar turkumidagi professional sportchilar tushib emas, deb ta'kidlash lozim.
• To'g'ri ovqatlanish. Har bir mamlakat ratsionida o'z an'analariga ega, lekin yoshlar va uzoq umr sirlarini tahlil tomonidan, u uzoq umr ovqat yangi sabzavot va sut mahsulotlari mo'l o'z ichiga oladi, deb aytish mumkin.
• Jinsiy. Bir kishi imkon qadar uzoq ularning jinsiy faoliyatini saqlab qoladi, va gormonal tizimi to'g'ri ishlayotgan bo'lsa. juda rivojlangan yosh allaqachon barcha ko'rgan bo'lishi kerak eski odamlar nafaqat faol, balki bolalar uchun tug'ishi.
• Kun tartibi. U daqiqada va soat hurmat bo'lishi kerak emas, lekin ma'lum bir bor hayot ritmi, rioya qilinishi kerak.
• Uyqu. Tana bir kun o'tkazdi kuch zarur ta'til qayta tiklash. Tinchlantiradigan uyqu shart, uning muddati har bir ehtiyoj o'zgaradi.
• Oila. Bu Uylangan kishi bitta ko'proq vaqt yashab, deb topildi.
• Mening sevimli ish. Bu siz ertalab uyg'ona baxtli va ishlash ketdi muhim ahamiyatga ega. Bir kishi nafaqaga chiqqan paytda u quvonch keltiradi har bir kishi uchun, bir narsa topish uchun ham muhim ahamiyatga ega.
• Zararli odatlar. Bu faol uzoq umr sirlari chekish yoki spirtli ichimlik to'liq to'xtatish o'z ichiga emas. Faqat bir muhim xususiyati bor - centenarians hech qachon o'z qaram qul bo'lib.

Yaponiya yoshlar sirlari

Yaponiya har doim bo'lgan va bir mamlakat centenarians ning katta foiz hisoblanadi. Va odamlar faqat uzoq vaqt yashash, lekin uning vafotidan qadar yaxshi ruhlarni, faoliyat va ruhiy sofligi qoladi emas.

Kunchiqar mamlakat aholisi salomatligi va uzoq umr sirlari faqat uch tamoyillari bor:

• To'g'ri ovqatlanish.
• Sog'lom turmush tarzi.
• to'g'ri munosabat.

Biz oziq-ovqat haqida gapirish bo'lsa, u Yaponiya oziq-ovqat kichik miqdori bilan rozi ekanligini qayd qilinishi mumkin. ularning parhez asosi meva va sabzavot iborat, ular bir kun stolga bir necha marta taqdim etish talab qilinadi.

Foydalanish ikkinchi eng yuqori chastota ham kam tez-tez ishlatiladi baliq va non, sut mahsulotlari va go'sht bo'ladi. Agar Yaponiya centenarians nazar bo'lsa, u deyarli og'ir bo'ladi, ularga odamlar orasida mavjud emas.

Bu uning ta'siri va ular yapon tomonidan yashayotgan muhitni ta'sirga ega. Biz, albatta, mumkin emas, bizning sohada iqlim o'zgarishi, lekin ovqat yaxshi may qayta ko'rib chiqish.

centenarians odatlardan

Biz sog'lom uzoq umr sirlarini tahlil bo'lsa, u ba'zi ajratish mumkin yaxshi odatlarni, uning hayoti yillari uchun-uzoq umr va hurmat deyarli diniy rivojlantirish:

1. oshqozon faqat 80% oziq-ovqat bilan to'la bo'lishi kerak, deb stol chiqib, ular qo'ymagin to'qlikda uchun ovqatdan so'ng, u iymon Hech qachon.
2. ularning kuch yuqoriga sabzavot, sholi va dengiz mahsulotlari, asosi.
3. Deyarli chekish yoki spirtli ichimliklar emas.
4. Foydalanuvchining barcha e'lonlar, hayot tarzi, ko'pgina er yuzidagi barcha hayotini ishlagan.
5. o'rmonlar tog'li ketayotgandek, toza havoda yashayman.

Agar yaqindan bu odatlarni o'rganib bo'lsa, u erda maxsus tashqarida hech narsa emas, lekin negadir biz uyda shu ishlab chiqarish uchun juda qiyin harakat qilmadi.

uzoq hayotga Tibet sirlari

Tibet diniy olimlar hayotimizda davomiyligi bog'liq, deb ishonaman:

• Metabolizm.
• qon tomirlari turgan.
• yurak-qon tomir tizimi faoliyati.
• tanadagi yog 'va boshqa konlari mavjudligi.

Ortiq ikki million yil avval, Tibet rohiblar uzoq umr uchun retsept bilan keldi. ular bilan u sezilarli organizmning modda almashuvini yaxshilaydi, balki ko'plab yoshi bilan bog'liq kasalliklardan saqlab qolish uchun emas, balki faqat mumkin.

Agar ularga turmush umrni Agar ishonch rohiblar uni xalos mumkin:

• MS.
• Angina stenokardiya.
• O'smalar.
• Bosh og'rig'i.
• Yomon ko'rish.

Bu yerda siz o'zingiz uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin, bir retsept ekan:

1. Mark 400 tozalangan sarimsoq gramm va uni silamoq.
2. 24 limon sharbatini tayyorlash.
3. sarimsoq va yirtqichlardan sharbati bilan aralashtirib, furajka doka bilan qamrab emas, balki. Vaqti-vaqti bilan, ayniqsa, ovqatdan oldin, silkitardi.
4. tayyor aralashmasi 1 choy qoshiq bir miqdorda olinadi va ovqatdan so'ng, qaynatilgan, bir stakan suv bilan tarqatib ichish kerak.

Agar doimiy ikki hafta davomida bu aralashmani olish bo'lsa, biz ularning holatda muhim o'zgarishlarni ko'rish mumkin.

miya qarish

Bu bizning asosiy boshqarish markazi, boshqa organlar oldida yoshi boshlaydi chiqadi. miya hujayralari so'ligan yuz taxminan 20 yil boshlanadi. Albatta, aqliy faoliyat bilan bog'liq bunday yosh aks emas, balki yosh bilan, yo'q bo'lish, bu jarayon davom etmoqda, va 50 yil ichida, biz miya 50% ishlaydi, va 80 yil ichida - faqat 10%.

Bu jarayonlar juda sekin bo'lishi mumkin, masalan, kakao loviya kabi antioksidantlar o'z ichiga olgan mahsulotlar foydalanish. Bundan tashqari, endi dorixonalarida miya funktsiyasi saqlab yordam biologik qo'shimchalarning keng qator.

Kema va yoshlar

qon tomirlarining holat butun organizm ta'minotga shuning yurak-qon tomir tizimi ta'sir va har bir shifokor sizga aytaman. hayvon yog 'katta hajmdagi qozonishga xolesterin, qon tomirlari tıkanır plakatlarda shakllanishiga olib keladi, deb aslida olib keladi.

turli xalqlardan tomirlarining davlat monitoring albatta uzoq umr sirlari kiritilgan nuqtasi, deb, shuning uchun. Velikiy Novgorod, hatto tajribali va vakolatli shifokorlar siz tananing barcha tizimlari maqomini tashxis va yaxshi holatda saqlash bo'yicha maslahat berish uchun yordam berish uchun bir klinika shu nom bor. Ba'zan sizning tana va uning signallari bizning e'tiborsizlik katta muammolarga sabab bo'ladi.

xudolar oziq-ovqat

Igor Prokopenko kitob "Xudolar ovqat hisoblanadi. "Uzoq umr qadimiy sirlari. Agar uni o'qib qaror qilsangiz, siz uni pushaymon bo'lmaydi. Muallif o'z odatlari, an'ana va hayot yo'li bilan tanishishga, ajdodlarimiz dunyoga o'quvchilarni koladi.

kitob ko'p savollarga javob: Ularning oila qoldi va bir uzoq va sog'lom hayot yashagan qadimiy jangchilar o'z kuchini qaratdi qaerda haqida. Bu katta darajada, bu tufayli ular butun hayotini o'tkazdi maxsus parhez, edi ekan.

kitob "Xudolar ovqat. Uzoq umr qadimiy sirlari "o'quvchi shifokorlar, oshpazlarning va boshqa mutaxassislar tomonidan tasdiqlanadi o'zingiz uchun foydali ma'lumotlar, ko'p bor topasiz emas, balki yalang'och mish-mishlarga sabab bo'ladi.

centenarians qoidalari

yillar davomida insoniyat yoshlarni asrash va hayotlarini uzaytirish uchun qanday savolga aqlga javob berish uchun yetarli tajriba to'plangan. Bu erda juda keng tarqalgan ma'no taklif ba'zi qoidalar bor.

1. bola go'sht o'sishi uchun, kattalar baliq bilan almashtirishni yaxshidir zarur bo'lsa Siz, ularning yoshga qarab ovqat kerak.
2. yuqori kaloriyali ovqat qilmang.
3. Har qanday jismoniy faoliyat ijobiy tana holatini aks etiladi mushak ohangini, saqlab qolish uchun yordam beradi.
4. tana qisqa turtki faqat foydali bo'lsa-da, uzoq vaqt stress saqlaning.
5. salbiy butun to'plab qilmang, kek tutmang, yomon, u chiqib pog'ona uchun yaxshidir.
6. faol ijtimoiy hayotga saqlang.
7. Uzunroq jim va yopiq odamlar kam yashaydi, deb belgilangan, boshqalar bilan muloqot.
8. miyangizni o'rgating: jumboq jumboq, she'r o'rganish, o'yin o'ynash.
9. Siz etarli uyqu olish kerak. uyqu surunkali etishmasligi ko'plab kasalliklarni rivojlanishiga olib keladi.

Bu uzoq umr oddiy sirlari bor. Novgorod va mamlakatimizning boshqa shaharlarida shifokorlar barcha ish hayotimizni va yoshlarni uzaytirish uchun qaynoq pastga bo'lgan ixtisoslashtirilgan tibbiyot markazlarini bor.

butun dunyodan uzoq hayot sirlari

turli mamlakatlardan kelgan olimlar gerontologists albatta, bir-biriga, fikrlar almashinuvi va yutuqlari bilan muloqot qiladi. Ular faqat inson tanasining qarishini o'rganish, balki uzoq umr ko'plab sirlarini to'plangan emas. eng centenarians o'tilganlik afsuski, Ko'pchiligimiz bu oddiy qoidalarga amal yo'q, ularni hech narsa maxsus bor, deb da'vo qilish imkonini beradi, lekin.

Bu yerda turli mamlakatlarda sharaf ba'zi sirlari bor:

• yashil choy ichib. Bu ichimlik erkin radikal qarshi xujayralari himoya kuchli antioksidant o'z ichiga deb hisoblanadi.
• Yaxshi yurak. Bu juda ko'p odamlar yaxshilik faqat dunyoni qutqara olmaydi, balki uzoq umr ta'minlash uchun, degan fikr bor ekan.
• Optimizm. Tadqiqotlar qarishi tomon ijobiy munosabat va muddatini uzaytirish, deb ko'rsatadi. uning go'zal inson hayoti va har bir davri, shuningdek kattalar yaxshi topish mumkin bo'lishi kerak.
• miya faoliyati. ko'p olimlar iymon sifatida bizning tanasida bu organ, eng bo'sh bo'lib, uning faol ish butun organizm qarishini oldini olish uchun yordam beradi.
• Bu muhim oziq-ovqat va uning sifatini miqdori. yosh bilan, sizning metabolizm sekinlashadi, chunki tana kam kaloriya kerak, shuning uchun siz nima ovqat alohida e'tibor qaratish lozim. har doim ratsionida ko'proq sabzavot, meva, polito'yinmagan yog ', zaytun va pista yog'i ko'p bo'lishi kerak.

uzoq umr formula

Xitoy olimlari, inson tanasi va yoshlarning uzaytirish sharoitida qarishi o'rganish bilan shug'ullanadi, inson uzoq umr sirlari maxsus formula tushirildi mumkin, deb deyarli ishonch hosil bo'ladi, va bu kabi ko'rinadi:

• past kaloriyali oziq-ovqat foydalanish.
• hayvon yog'lar va go'sht ratsionida miqdorini kamaytiring.
• Sizning stolda har kuni yangi hozirgi meva va sabzavot bo'lishi kerak.

Bu formula faqat o'ng oziq-ovqat o'z ichiga oladi, balki hech bir narsa uchun bir gap bor, deb: ". Biz nima ovqat bor" Biz odamlar uchun ko'proq jismoniy faoliyat, ijobiy his-tuyg'ular, yaxshi munosabat kiritish bo'lsa, bas, bizning hayotimiz faqat yaxshi bo'lsin qilmoqchi emas, lekin sezilarli darajada kengaydi bo'ladi.