Tor oyoq tomir tortishi. Bu holatda nima qilish kerak?

Deyarli har bir kamida bir marta buzoq krampların bunday fiziologik hodisani duch keldi. Ular: «munosib» bir necha daqiqa davom mumkin bo'lsa-da, butun kun keyin bezovta yoqimsiz og'riq sabab. Nima uchun tor oyoq tomir tortishi, bunday vaziyatda nima qilish kerak, og'riq engillashtirish yoki talvasa engillashtirish uchun? ning bilib olaylik.

soqchilik sabablari

Ular aniq ba'zi hollarda, joriy kasallik ikkilamchi simptomlari bo'lishi mumkin yoki dori, oshqozon buzilishi olib sabab bo'lishi, ma'lum emas, jismoniy mashqlar oshirish. Nega uyqu paytida oyoq krampları kamaytiradi? Eng munosib, bu tufayli butunlay tinch va uning vaziyat bir vaqtning o'zida bir odam, chunki nima, mushak kamaytirish uchun yordam beradi va kamaytiradi, deb aslida iborat mushak siqilish oyog'ini. çökertilmesiyle omillar orasida, masalan, kasallik o'z ichiga oladi:

- diabet (2-turi);

- homiladorlik;

- tekis;

- mushak charchoq;

- gipotireoz;

- kontratseptiv qabul diuretiklar;

- diareya, jigar sirrozida;

- Addison kasalligi, Parkinson.

Bu oyoq talvasalar kaltsiy etishmasligi sabab bo'lishi mumkin, deb ishoniladi. Bu holda, siz bu moddalar bilan ovqat qo'shimchalarga ham kirishingiz zarur. Bundan tashqari sportchi yoki jismoniy mashqlar arafasida ayniqsa yuqori tajribali qilganlar kuzatilgan egallashga uradi. Endi siz allaqachon tor oyoq tomir tortishi bo'lsa, nima qilish, lish?

oyoqlarda kramplar dan mablag'lar

Agar tor mushak, Shin, u qo'llarini tortib va o'simtalar markaziy qismida ishora barmog'ingizni bosing zarur. chuqur nafas olayotganda, 20 soniya ushlab turing, - bu qon aylanishini yaxshilaydi.

Massaj tadbirlar. Birgalikda kaftlari poklaninglar ikki qo'li Pinna bir yarim qisqich bosh va ko'rsatkich barmoq. Top oldida - thumb yuqori, orqa qobig'i va indeks bayrok. Endi, shuningdek, ularni ozor. Natijada, quloqlari "yoqib" kerak. Massaj oyoq charchoqni va mushak qisqichni engillashtiradi.

yopish soda bilan stress issiq zanjabil g'usl engillashtiradi. zanjabil 50 gramm va soda 150 g, suv to'ldirilgan vanna qo'shiladi.

talvasalar doimiy bo'lsa, unda siz har kuni ertalab va kechqurun oyoq limon sharbati silamoq mumkin.

Tor oyoq tomir tortishi: tushida nima bu, agar sodir bo'ldi?

devor nom - Bu oyoq isloh va to'g'ridan-to'g'ri narsa va mustahkam ularga qarshi dam olish uchun zarur. Bas, u ular noqulayliklarni g'oyib bo'lguncha takrorlang, 10-15 soniya ushlab lozim.

oyog'ini to'g'rilab, keyin tizzasi egilgan. Bu holatda, buzoq spazmı bekor olib keladi, deb o'ynaladi.

kvartirada orqali oyoq uchida yurib, shuningdek, mushaklar qisqarishini bartaraf etadi.

tor oyoq kramplarında yordam beradi yana bir yo'li bor. Nima qilish kerak? devorga uzoqqa bir metr tur, yuzini va qo'llarini yoyib oldinga egilib atrofida o'girib. 10 soniya davomida tana xavfsiz, polga off to'pig'i sug'urib emas. 10 barobarga qadar takrorlang.

Bu mashqlar Siz hujum zumda, balki kun 2-3 marta davomida nafaqat, albatta, mumkin. Amaliyot odamlar bu hibs keyin hujumlar kam og'riqli yoki hatto to'xtatib aylanganini aytish. Suvsizlantirish, shuningdek, bunday hodisalar sabab bo'lishi, shuning uchun ichimlik muvozanatni tomosha qilishingiz mumkin. og'riq davolash va maxsus tayyorgarlik bor, lekin ularning ta'siri vaqtida kechiktirilsa uchun, "hujum", ular harakat tezroq bo'ladi.