Tana qattiqlashuvining - Sog'liqni saqlash uchun eng qisqa yo'lni!

Har bir mashhur qo'shiqning so'zlarini eshitdi: "Agar sog'lom bo'lishni istasangiz - tempers! Agar sog'lom bo'lishni istasangiz, sovuq suv bilan ıslatılacağız, shifokorlar haqida unutmang. " Va u juda yaxshi aytgan, na qo'shish na ayirsak.

"Quyosh, havo va suv - bizning eng yaxshi do'stlar" - yana bilanoq u tosh kelsa, bolalar vaqti aqlga kelgan. Yana, hamma narsa oddiy! Faqat, afsus, biz harakat uchun qo'llanma sifatida faqat bir qo'shiq-hisoblash-so'zlaridan uni sezmagan, va, deb hisoblanadi.

Shunday qilib, tananing qattiqlashishi nima va qanday kasal shamollashlar to'xtatish (yoki hech bo'lmaganda, ularni kamaytirish) uchun, o'zlarini va bolalarni qotib boshlanadi?

tana qattiqlashuvining - hokazo past havo harorati, suv, deb salbiy ekologik omillar, o'z qarshilik oshirish Bu kichik hipotermi yoki ho'l oyoqlarini olish bir sovuq olish uchun emas, tomoq sovuq ichimlik suvi bilan sovuq olish emas, bu salbiy ta'sir dosh tanangizni ko'nikishim kerak.

qattiqlashishi kabi gripp yoki bolalik infektsiyalari kabi yuqumli kasalliklar bizni himoya qila emas, lekin ular juda ham oson va asoratlari necha marta yiqilib olish ehtimoli ko'proq tashiladigan bo'lsa-da - tana qattiqlashuvining barcha kuchlar xavfsizlikni kuchaytirish uchun foydalidir keyin, ya'ni, u immunitetni oshiradi.

nima turli tana qattiqlashuvining yo'llari va qanday tosh turlari eng samarali organining?

Ehtimol, chiniqish barcha ma'lum yo'llarini ro'yxati, men sizga yangi bir narsa aytib, lekin shunga qaramay bermadi, bizga takror qilaylik:

- havo Homon;

- Faol öğütüldükten ortidan ho'l sochiq bilan artib;

- tiklovchi ertalab mashqlar;

- yugurish yoki piyoda,

- barcha havo sharoitida ochiq havoda tizimli yurish (bo'ron tashqari, albatta, shkavlny shamol, yomg'ir devor bo'ron, boshqalar qaynashini qachon);

- sovuq suv (vaqti ilg'or marta suv harorati kamayishi) quyib;

- dush;

- daryo, hovuz yoki suzish berilmay, ortidan Rossiya Vanna;

- chopish chang'i va (yozda) Monblan (qish), velosport;

- (daryo, dengiz, hovuz, hovuz) suzish;

- (faqat maxsus o'rgatilgan uchun ikkinchisi) qor, tosh ustida, chim ustida oyoqyalang yurish;

- salqin suv bilan gargling;

- va hokazo.

Aslida, samarali qattiqlashgan barcha turlari - suv, havo yoki quyosh bo'lsin. Kimki bilsa, Chiniqishning quyosh nurlari gelioterapiya deyiladi. Misol uchun, uning tomoq quyosh nuri fosh yaxshi, uning og'zi lang ochiq paychalarining muskullar uchun foydali mashqlar Bundan tashqari, (u, ko'zlaringiz faqat, quyosh bu onda bo'lmasligi kerak o'rnagi saqlab qolish muhim bo'lgan).

Asosiy narsa, muntazam narsaga organizmning individual xususiyatlarini asta-sekin yuk oshirish va hisobga olish. Va har holda u faqat allaqachon juda zaiflashib qolgan tanasiga yuklashda, o'tkazilgan edi kasallik bir kasallik yoki keyin yomonlashganiga vaqtida tartib Chiniqishning boshlash mumkin emas.

A "eng-presamoe" asosiy narsa - dangasalik bartaraf va tana qattiqlashuvining boshlash uchun rejasini amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'lish uchun. o'rtalarida buloqdan erta yoz o'rtalarida kuz uchun - eng yaxshi vaqt, bu jarayonda ishtirok boshlang.

Hatto yarim-ochiq deraza bilan karavotga o'zlarini va bolalarni o'tayotgan, albatta ho'l tozalash kuzatish, ularning Xonalar marta, bir hafta ko'proq uyqu va dam - Agar-da qattiq qilgin boshlanadi. Va kun tarkibi rejimi, men u erda bir vaqt va ertalab mashqlar, va bir oqshom yurish va sport zaliga tashrifi uchun, sizni ishontirib aytamanki.

hafta oxirida, imkon qadar, tabiat borish - faqat bolalar bilan ishlaydigan catch-up bo'lgan, oila bilan yarim kun o'tkazish uchun, yoki o'rmonda yurish.

Agar imkoniga ega bo'lsa va - va holdan velosiped uchun etib (lekin fanatizm holda) o'tdim bosing - sog'ligingiz uchun oldinga!