Sog'lom teriga: bu qanday erishish mumkin?

Go'zal yumshoq teri, sog'lom teriga, ko'zlarini ziyo - barcha biron ayolning orzusi ro'yxatida. Lekin bu erda bir orzu har doim etarli emas ekan. Axir, bir kishi aniq atrofidagi barcha namoyish yomon odatlardan, boshqalar uyqu etishmasligi, kam ovqatlanish, parvarishlash yo'qligi, shu jumladan, Va barcha kamchiliklarini yashirish vaqtida bir yoshlar bo'lsa, keyin yosh bilan, ayollar tobora ko'rinishi bilan baxtsiz.

Sog'lom teriga sarmoya va harakat talab qiladi. Va bu erda teri rangini va holatini yaxshilash uchun yordam beradi, ba'zi oddiy maslahatlar, inson sog'lom ko'rinish berish.

• suv kamida 2 litr bir kun ichish odatni rivojlantirish boshlash uchun. Faqat, bu suv, toza va nodavlat gazli bo'lishi kerak. Choy, qahva, sharbatlar va boshqa ichimliklar tanasi suv o'rnini bosa olmaydi. Agar qiyinchilik bo'lsa, keyin ertalab, suyuq ikki litrli grafin quying - Endi siz kunlik butun mazmunini ichish kerak, deb bilasiz.
• To'g'ri ovqatlanish o'tish. yomon qovurilgan oziq-ovqat, tez oziq-ovqat, achchiq oziq-ovqat, konserva va dudlangan beringlar. kabi ko'plab yangi meva va sabzavot englar. Sizning ratsionida faqat qaynatilgan yoki dimlangan idishlari bor deylik. bir kishi uchun bunday parhez sizga nafaqat beraman chiroyli teri, balki sog'liqni saqlash ajoyib holatini.
• yomon odatlardan voz. Chekish teri zerikarli va kuchsiz qiladi va spirtli ichimliklar muntazam foydalanish, shuningdek, bir iz qoldiradi - shish, şişkinlikler va xurofiy.
• Sog'lom teriga sizga sihat uyqu beradi. Axir, birinchi navbatda uyqu yoki uyqusizlik doimiy muhtojlik ko'zlari ostida yomon sumkalar yoki qora doiralar yuzida qoldirib.
• Sizning teri kaltsiy muhtoj. Albatta, siz dorixona da tayyor dorilar sotib olishingiz mumkin. Lekin u mamnuniyat bilan biznesni birlashtirish mumkin. Bu mineral katta miqdorda o'z ichiga olgan ovqat baliq, sut, tvorog, ham o'z ichiga oladi. Ko'p kaltsiy yong'oq va quritilgan meva hisoblanadi.
• organizmdagi tuz va ziravorlar miqdorini kamaytiradi. sho'r ovqatlar, achchiq oziq-ovqat, konserva mahsulotlari qiling. haqiqat deb tuz yuzida, balki tana bo'ylab nafaqat, kattalashishi natijasida organizmda yig'ilib suyuqlik miqdorini oshiradi hisoblanadi.
• katta ochiq havoda haqida unutmang. Bir kuni kamida yarim soat yurib. Va dam olish kunlari havo, ayniqsa, toza o'rmonda yoki tog'lar, ham piyoda tashkillashtiradi. teri ultrabinafsha nurlanish zararli ta'siridan doimiy javobgar bo'lsa, ayniqsa, yoz oylarida, juda uzoqqa emas. quyoshli oy kuni siz, tashqi borib yuzingni yumshoq quyosh qamrab oldin.
• Muntazam mashqlar ham sizga bir sog'lom teriga beradi. Albatta, ta'lim jarayonida sezilarli sizning teri ko'proq kislorod va oziq moddalar oladi, degan ma'noni anglatadi qon aylanishini yaxshilaydi.
• teri teriga rivojlantirish uchun vitaminlar olish uchun harakat qilib ko'ring. Nima moddalar uni zarur? elastiklik va beradi vitamin A, bilan boshlash uchun askorbin kislota, bir yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, o'rgimchak venalar ajoyib profilaktika ko'rinishi hisoblanadi. Lekin vitamin E, quyosh nuri, zararli ta'siridan teri himoya qiladi. Agar muammo teri bo'lsa, vitamin kompleksi tez toksinlar va chiqarib tashlaydi vitamin D, o'z ichiga olishi kerak. B vitaminlar, quruq, nozik uchun katta teri tirnash moyil bo'ladi.
• to'g'ri va muntazam parvarishlash haqida unutmang. yuz terisining parvarishi ham juda erta ham juda kech olib, eslab. Asosiy narsa - bu parvarish qilish vositalarini aniqlash uchun to'g'ri. , Boshlanadi nima teri turini aniqlash va so'ngra loson, krem, tonikleri va muammo bilan engish uchun qodir niqob tartib uchun harakat qilish.

yosh e'tibor - 40 foydalanish mumkin, u qat'iy yosh qizlar taqiqlanadi. yotishdan oldin bo'yanish off yuvish unutmang.

Va, eng muhimi, uni bir oz ko'proq harakat ko'rsatishi uchun zarur bo'lgan faqat bu uchun, ilohiy ko'ring, deb eslayman.