soch va tirnoqlar holati inson salomatligi bir ko'zgudir. Ular o'zini ko'rsatdi yo'q organizmning muammolarga yana bir tarzda hech bir javob birinchi bo'ladi. Ichki kasalliklar tez-tez soch bo'sh va zerikarli, va mixlar bo'lishga sabab - notekis qatlamini. Qanday u bilan shug'ullanish uchun? Birinchidan, u ichki muammo aniqlash va kasallik davolash qilmaydi belgilari qutulish sifatida davolash boshlash uchun zarur hisoblanadi. soch va tirnoqlar uchun organizmda salbiy o'zgarishlar, tashqi ko'rinishlari uchun eng yaxshi chora - vitaminlar. Bu maxsus ozuqa yoki vitamin-mineral komplekslar olish shart emas. Bu sizning oziq-ovqat bilan to'la va muvozanatli bo'ldi ishonch hosil qilish uchun etarli bo'ladi.
Agar sog'lom soch va tirnoqlar bor istaysizmi? Vitaminlar sizga yordam berishi mumkin. Faqat ratsionida ba'zi ovqatlar bor edi ishonch hosil qiling. Retinol (vitamin A) soch tuzilishi tiklash va yaxshilash ta'sir qiladi. Bu, masalan, sabzi va xurmo kabi meva va sabzavot, to'q sariq va sariq rangdagi, topilgan. Vitamin C chuqur zararlanishlar va soch to'kilishini oldini olish hisoblanadi. Eng yaxshi manbalar - to'q sariq. Vitamin E tufayli bosh terisi uchun miqdorda murakkab mahsulotlar shaklida, oziq-ovqat (zaytun yog'i) olinishi mumkin. Vitamin F soch follikullar uchun ozuqa yetkazib berish bajarish uchun talab qilinadi.
Yo'q, kam muhim soch va tirnoqlar vitaminlar uchun guruh B. tiamin (B1) ning mol go'shti, parranda, tuxum sarig'i, butun don, qo'y ning xamirturush va suv o'tlari topilgan. Riboflavin (B2) boy yashil sabzavotlar, grechka, suli uni, tuxum oq va sut mahsulotlari. Niacinamide sabzi, pomidor, brokoli, xurmo, tuxum va pishloq topilgan katta miqdorda (B3 yoki vitamin PP). uning jenshen, petrushka, otquloq va papatyalar yirik miqdorda kabi. Pantotenik kislota (B5) tvorog, yong'oq, grechka, arpa pyuresi, bir qovoq va boshqa yangi sabzavot mavjud tuxum, karam, loviya, kepagi, dukkakli va yong'oq va foliy (V9) bo'ladi. yetkazib berish B10 vitamini muvozanatli xun bilan to'ldirildi bo'ladi.
Shunday qilib, soch va tirnoqlar mustahkamlash boshladi, vitaminlar talab qator va etarli miqdorda iste'mol va achchiq, sho'r, qovurilgan oziq-ovqat va gazli ichimliklar rad qilinishi kerak. Bu o'z ko'zim bilan ajoyib natijalarni ko'rish uchun yetarli bo'ladi.
Yuqorida aytilganidek, soch va tirnoqlarning vitaminlar va boshqa moddalar (kremniy, magniy, yod, selen, fosfor va temir) uchun foydali oziq-ovqat yoki vitamin-mineral komplekslar olinishi mumkin. Shunday qilib, masalan, to'yib ovqatlanmaslik yoki kambag'al suv kabi muammolar, qutulish mumkin. olib vitaminlar kerakli natijaga bermagan bo'lsa, u o'z salomatligi haqida inobatga arziydi, balki sababi yetarlicha chuqur va tibbiy yordam holda, albatta, mumkin emas.
Sizning go'zallik saqlash va uyda yoki salonida yuqori sifatli go'zallik mahsulotlari va muntazam saqlash, shuningdek, soch va tirnoqlar vitaminlar uchun foydali emas, balki faqat ko'paytiraman. Har kuni, sizning soch va amalga mix e'tibor, va har qanday vaziyatda balandlikda bo'lishi.