Ruhida kuchliroq bo'lib qanday: temir uchun hayot qoidalari bo'ladi

uzoq Phantom, butun dunyo bo'ylab bir Superman ko'lankasi yuradi. Nietzsche faqat irodali takomillashtirish jozibador g'oyasini mo'ljallangan. Har bir inson ruhida kuchliroq bo'lishga qanday bilishni istaydi: Stenford professori Kelly Makgonigall irodasini kurs uchun deyarli sun'iy bor. Shunday bo'lsa-da, ba'zi ilm bu qiziqarli o'qituvchi kitobida olinishi mumkin "Iroda hosil".

Zavq darhol emas

Ko'pchilik muammolar odamlar kutish uchun o'zini o'rgatganlar yo'q, deb aslida bilan bog'liq bo'ladi. Bu "da bir marta, barcha" bir xil orzu hisoblanadi. do'kondan uyga yetib borishidan oldin, muzqaymoq eb (va toza kiyim tomchilatib); o'rniga o'zini kechqurunlari TV tomosha afzal (va intellektual tushirmoq) nikohgacha jinsiy aloqa o'rniga to'yingan ma'naviy muloqot qilish (va noto'g'ri shaxs vaqt sarflash). Agar kuchli ruhi sifatida yoqimli cho'zmoq o'rganish bo'lsa, umumiy muvaffaqiyat sezilarli oshiradi.

biokimyo bo'ladi

Lekin bir orzu etarli emas - biz asosan fiziologiyasi cho'rilar bor. Dürtüsellik prefrontal korteks kam faoliyati bilan bog'liq. Bu jarohati, genetik xususiyatlari ... va oziqlanishning buzilishi natijasidir. Sezgir odamlar faqat oqsil miqdorini oshirish bilan ratsionida uglevodlar miqdorini kamaytirish kerak. So'ngra, biokimyoviy darajasida u funktsiyasi tomonidan qo'llab-quvvatlanadi prefrontal korteks. Qanday ruhida kuchliroq bo'lishga? Kam shirin, tvorog, go'sht, baliq ko'proq. Bir oz vaqtdan so'ng siz irodali quvvatlarini takomillashtirish his qiladi, va siz faqat birinchi uch kun osgan, shirinliklar istamayman.

o'z-o'zini ritm

Qanday biologik naqsh yordamida ruhida kuchliroq bo'lishga? Psixologlar kimning tez va etarli darajada qalblari mumkin vaziyatga odamlar tomonidan namoyish eng yaxshi o'z-o'zini nazorat qilish, yurak tezligini o'zgartirish uchun, deb topdik. Bu jismoniy harakat yoki stress keyin tiklanish yaxshi vaqt ko'rsatkichlari hisoblanadi. bu borada eng yaxshi professional sportchilar jasadini muomala. Shuning uchun siz ruhida kuchliroq bo'lishi istasangiz retsept, u muntazam mashqlar muntazam juda foydalidir. Va siz vaziyat stress to'g'ri nafas olish o'rganishimiz kerak, ya'ni nafas va qisqa nafas majbur bo'lishi - barcha havo tashqariga chiqdi uzoq, cho'zdi.

Setting ko'p hal

Qanday ruhida kuchliroq bo'lishga? manfaatdor maqsadga odamlarni - o'zingiz uchun raqobat muhitini qarang. yuqumli yutuqlari. Siz raqobat va hali ham do'st bo'lishi mumkin. Agar doimiy kuchli va yorqin shaxslar orasida aylanganida bo'lsangiz, ajoyib g'oyalar olish boshlanadi. Siz xotirjam yana-kuchli irodali va o'zi uchun muvaffaqiyatli bo'lib. bir marta kuchliroq sherigi bilan birga, jismonan tayyorlash uchun bir hafta kamida bir marta harakat qilib ko'ring, va - zaif. Birinchidan siz zamotiviruet, ikkinchi tushuntirish va sabr qilish mumkin bo'ladi.

Shunday qilib, siz qisqa muddatli nafslariga tiya o'rganishimiz kerak. Bu fiziologik sizga yordam berish uchun, ratsionida uglevodlar miqdorini kamaytirishi va muntazam mashqlar muntazam bahramand. "Fizika" Without deyarli barcha irodasiga rivojlantirishda mag'lubiyatga uchratdi. yaratish yoki rag'batlantiruvchi muhitini topishga harakat qilib ko'ring.