Qayg'uli hayot menga aylandi - og'riq qaytib qiynoqqa

Statistika tasdiqlash vaqti-vaqti tajribasi bel og'rig'i uchun odamlar 80 foiz. Bu faqat menga bu kosadan o'tgan o'sha baxtli odamlar 20 foizini ko'rsatadi yotipti! Agar siz hali ham qabul qilishi mumkin, agar - noma'lum qo'riqchilari vaqti-vaqti bilan hisobga faqat og'riq borlar sodir etgan deb hisoblanadi. Lekin hech bir hayot dunyoda botirdi hech qachon kamida bir kishi ham bor, deb ishongan, tortdi emas lumbago, balki orqa "kirib" emas, og'rigandir emas.

Nima uchun shunday zaif tana bu qismi hisoblanadi? jarohati va og'riq sezuvchanlik umurtqa va uning funktsiyalari tuzilishi tufayli. Bu hech qanday hazil gap - 33 vertebra moslashuvchan kemirchak (intervertebral disklar), chalkashtirmoq va ko'p ligamanlar nervlarni, muskullar kirib bo'linadi. Bunday murakkab tizimida bo'ladi muqarrar, ertami-kechmi, ma'lum sharoitda, qanday choralar qabul qilingan zasboit, perenapryazhetsya, yallig'langan, shift yoki ko'zdan yosh oqizuvchi narsa ostida. Ba'zan og'ir kasallik yoki bilan bog'liq orqa og'riq orqa miya jarohatlari, lekin hollarda statistik ko'pchilik ular jiddiy buzilishi natijasida emas, juda oson, o'chirish yoki ketishga. Lekin hatto bu ko'rinishlar muhim noqulayliklarni qilish, va u tez-tez bo'lsa, qiynoqlar hayot o'girsalar emas.

Bunday past bel og'rig'i, siyatik, kabi turli sharoitlar Spondilit, spondilolistesis, va boshqalar alohida, ob'ektiv tavsifi loyiq, lekin hozir umumiy nomi ostida keng tarqalgan hodisani haqida gaplashaylik - orqa og'riq. sabablari, ular hatto qarama-qarshi, turli xil bo'lishi mumkin. Misol uchun, ular, mushaklar kuchsizlanishi va haddan tashqari faoliyat olib boruvchi mushaklari, ligamentlerinin va tendonları haddan, passiv, harakatsiz turmush tarzi sifatida olib kelishi mumkin. Semizlik orqa pastki ustida zararli ta'sir ko'rsatadi, va og'irliklar ko'tarish - har qanday qismida, ularning haddan ortiq yuk qarshilik olmadi. Yomon vaziyat va mushak charchoq ham noqulay holat notekis to'shak qo'rg'oshin. Bu homila og'irligi tomonidan yaratilgan qo'shimcha yuk tufayli - tez-tez homilador ayollarda bir qaytib og'riq bor. Hatto stress ba'zan mushak tarangligi hamma bir xil noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.

shifokor tashrifi sabab bel og'rig'i , ular muntazam ravishda sodir va bir necha kun ichida o'tishi bo'lmasa isitma, ko'ngil aynishi, diareya bilan birga, bo'lishi mumkin. og'riq karaxt qo'llari va oyoqlari va pastki oyoqlarda uchun bersa kechiktirmasdan, qabul borish kerak. Siz Chiropractor, singan suyakni soluvchi tabib yoki Fizyoterapist xizmatlaridan kerak bo'lishi mumkin, yoki siz revmatolog, orthopedist yoki nevropatolog ifoda qilinadi. Bu butun bir puxta ekspertizadan davomida topilgan nima bog'liq.

Mustaqil ravishda, og'riq pastga olib maqsadida, siz issiq küvet qaytarib iliq yoki bir kompres foydalanish ibuprofen yoki parasetamol olishi mumkin. Asosiy narsa - jismoniy faoliyat kamaytirish va qulay o'rnini ta'minlash.

og'riq qaytib engib emas maqsadida, siz karetasi amal qilish kerak - u umurtqa pog'onasi yukini kamaytiradi. tizzalarini sonlari va bor qaytib qo'llab-quvvatlash bilan taxminan tekis bo'lib, shunday qilib, ofis vazifasini sozlash kerak. ko'z va klaviatura yordamida qo'lini cho'zib, kompyuter monitor joylashtirish, qo'l, uning o'ng yotgan ishonch hosil qiling. o'z og'irligi kuzatib va orqa muskullar mustahkamlaydi oddiy, lekin muntazam ravishda jismoniy mashqlar. tortishish muhtoj holda ko'tarib, va siz buni qilish kerak bo'lsa, siz tizzalarini egilib ishonch hosil qilish sening qaytib to'g'ri tutish va qilmang lift yoki ko'chma ob'ekt - tana iloji boricha yaqin. Har ikki Tilt oldini olish va korpusining tiklash, zarur bo'lsa, tokchalarini stul olib dangasa emas kamdan-kam hollarda ustida egilib va kabinet yuqori biror narsa olish uchun harakat qiling.

Umuman olganda, siz orqa tutish va u o'zingiz haqida eslatdi qadar, unga g'amxo'rlik!