Qanday tug'ruq saqlab qolish uchun. Chaqaloq tug'ilgandan keyin ayol. Chaqaloq tug'ilgandan keyin ko'rsatkichni tiklash uchun qanday

mo''jiza bir go'zal chaqaloqni nur kutib uzoq to'qqiz oydan keyin, siz qimirlatmaslikni to'xtamagan holda, unga qarab soatlab mumkin sodir keyin. ko'zguda o'z aks ettirish da qarash pushaymon va o'z-o'zini shubha daxshatlar ega, chunki Biroq, yangi zarb ona kamdan-kam hollarda, butunlay baxtli his qilaman. Hatto dunyoga chaqaloq oldin ko'p ko'rsatkich tez qaytib normal kelsa, deb ishonaman, lekin ko'p hollarda bu sodir bo'lmaydi. Emas, balki bola tug'ilgandan keyin, har bir ayol avvalgi og'irligiga qaytish uchun iloji boricha tezroq qodir. Bundan tashqari, bu ba'zi mumkin emas, va bir necha oy va hatto yil keyin. Tufayli bu masala tegishli ko'proq, deb aslida, biz tug'ruq saqlab qolish uchun qanday haqida gapirish taklif etamiz.

asl holiga tanani qaytish

Avvalo, u ayolga qorin faqat shu Tug'ilgan shakli bu holda, kengaytirilgan Bachadondagi, mazmunini belgilaydi ta'kidlash lozim. Shunday qilib, homiladorlik to'qqiz oy, tana o'z navbatida, cho'ziladi va yangi mushak tolalari paydo uchun uning hajmini oshiradi. Shunday qilib, tug'ruq vaqtida bachadon hajmi besh yuz oshiradi, va uning vazni - 25 marta! Albatta, vaqt o'tadi, etkazib berish keyin tanasi yana asl holiga dedi. bir ayol chaqaloq tug'di so'ng, bachadon hajmi homiladorlik to'rtinchi oyning ustida kuzatilgan parametrlariga taxminan mos keladi. Bu muddat bo'yicha oshqozon allaqachon juda sezilarli emas. savol javob: "tug'ilgandan so'ng tanani qaytarib qancha", bachadon, uning dastlabki qiymati keyin taxminan besh olti hafta qaytadi, deb qayd. Biz jarayonini tezlashtirish uchun olinishi birinchi harakatlar haqida bilib olish uchun, endi taklif etamiz.

Biz muz foydalanish

Agar bola tug'ilgandan keyin, tez saqlab qolish uchun qanday hayron bo'lsangiz, unda biz dunyoga bir chaqaloq ko'rinishiga keyingi birinchi soatlarda harakat kerak yodda tutish. Shunday qilib, hatto birinchi uch yoki to'rt kun davomida kasalxonada qolish vaqt u besh pastki qorin muz qo'llaniladi uchun tavsiya etiladi - etti daqiqa bir necha marta, bir kun. Chill qon quyqalar bo'shlig'ini tozalash jarayonini tezlashtiradi va qon ketishi rivojlantirish emas Tomirlarning va kamaytirish bachadon qon zarar sirtini, rag'batlantiradi.

emish

ancha oson bo'ladi ayollar vazni postpartum yo'qotish yodda tutish ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, mutaxassislar ko'ksiga chaqaloq soat emas, va bola iltimosiga qo'yish uchun tavsiya etiladi. Ushbu rejimda bilan, bir yosh ona tanasi oksitosin kerakli miqdorda ishlab chiqarishni boshlaydi, bachadon mushak kamaytirish uchun yordam beradi. Bundan tashqari, ko'zda tutilmagan darajada boshi rag'batlantirish ayol jinsiy organlari mushak tolalari qisqarishini sabab bo'ladi.

Uning oshqozon yotgan va harakat

bachadon tez qisqarib bormoqda uchun, tez-tez foydali qorinlariga yotib. Bu uning bo'shlig'iga bo'shatish jarayonini tezlashtiradi. Shunday qilib, u bir soat bir chorak uchun bir kun uning oshqozon bir necha marta yotib kifoya.

Shuningdek, dedi tanasining qayta tiklash jarayoniga eng ijobiy tarzda (tug'ilgandan so'ng bir necha soat keyin) oyoqlari tez ko'tarilishini ta'sir qiladi. Shunday qilib, yurish paytida mushaklar faoliyatini tufayli bachadon kasılmaları overflow oldini pufagi, rag'batlantirish bor. Bundan tashqari, u tromblar bo'shlig'i chiqishi yaxshilaydi.

Qanday bola tug'ilgandan keyin, saqlab qolish uchun: bandaj foydalanish

bachadon, qorin shakli hajmi tashqari va oldingi qorin joylashgan uning Rektus qoshlarini, aniqlash. bolani ko'tarib va ko'pincha ular atalmish diastasis shakllantirish, ikki tomon uchun cho'zib jarayonida. Bu hodisa tug'ilgandan so'ng bir necha oy davom etishi mumkin, lekin odatda u 8-12 haftadan so'ng bo'lib o'tadi. cho'zib qarshi kurashish uchun qorin mushaklarini va diastase mutaxassislar maxsus foydalanishni tavsiya post-Natal bint. Bu qorin organlari, cho'zib qorin devori saqlab tuzatish yordam beradi va bir churrasi shakllanishini oldini oladi. Bundan tashqari, uning foydalanish sezaryen bilan tikuv tuzatish uchun yordam beradi. Agar bir bandaj foydalanish bo'lsangiz, u holda, albatta, to'g'ri, uni kiyish haqida sizga aytaman shifokor bilan maslahatlashing.

bintga tanlash

Bu tibbiy qurilma uch navlari bor. Bu birinchi bir guruhning-kamar deb ataluvchi va oshqozonni balki Hip nafaqat o'z ichiga olgan, keng (15-30 sm) elastik tarmoqli bo'lib, u Velcro bilan tezlashtiradi bo'ladi. Ushbu qurilma (keng tomonida orqa joylashgan) homiladorlik davrida foydalanish uchun ko'rsatilgan va tug'ruqdan keyingi davr (qorin eng katta hajmli qismini mustahkamlaydi).

plastir imtiyozli ham mavjud. Bu qorin jinsida bel yuqori va zich qo'shimchalari shakliga ega va keng kamar, shuningdek, orqa pasaytir. bint yana bir turi - tug'ruqdan keyingi deb nomlangan - sezaryen bor ayollar uchun tavsiya etiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bir bandaj kiyish

tuqqanidan keyin tez saqlab qolish uchun qanday hayron, uning asl qiyofasiga qaytib kursi faqat o'ylash kerak emas. asosiy omili o'z salomatligini saqlash hisoblanadi. Axir, hatto ko'rinishidan beozor narsa bir qolipga kabi, kontraendıkasyonlar bir qator bor. Bu quyidagi kasalliklarni o'z ichiga oladi:

- buyrak kasalligi;

- shishiradi yoki spastik og'riq (masalan, kolit) bilan birga etiladi oshqozon kasalliklari;

- teri (kontakt dermatit va boshqalar) allergik kasalliklar;

- bir mato bint bilan aloqada bo'lgan joylarda teri yallig'lanishi;

- sezaryen keyin bo'g'imlarning yallig'lanishi.

Tug'ruqdan keyingi bandaj qanday foydalanish

Kiyim bandaj faqat sust bo'lishi kerak. Bu holatda, qorin mushaklari, tinch bo'ladi siz ularni to'g'ri hal qilish uchun imkon beradi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bint bo'lmaganda, taxminan, ikki oy chaqaloq tug'ilganidan keyin, deb tug'ruqdan keyingi davr davomida tavsiya etiladi. Va u faqat ko'rsatkichni saqlab qolish uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin, lekin, shuningdek, tez-tez, yosh onalar uchun noqulay his orqa og'riqni kamaytirish bo'lmaydi. kiygan qachon bir bandaj tug'ruqdan keyingi kun davomida 30-50 daqiqa davomida har uch soatda bir oromgohda kerak, deb unutmang.

gimnastika yordamida tuqqanidan keyin saqlab qolish uchun qanday

normal shaklga tiklash jarayonida yana bir muhim qadam maxsus jismoniy mashqlar. Lekin sport zali bilan shoshmaslik kerak emas. Shunday qilib, siz sezaryen bor bo'lsa, siz bola, eskisiga qaraganda 2,5-3 oy tabiiy tug'ilgan emas, balki bo'lsa, tuqqanidan keyin 8 hafta bo'lishi mumkin kuch mashqlar bilan davom eting. qorin mushaklari ustida yuk oldingi Vaqt diastase, qin devorlari tafovut tikuv ning prolapsus tejash talab ortib qorin ichi bosimi shaklida, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Ortib yuk

tug'ruqdan keyingi salomatligi uchun, u nafas mashqlar murojaat qilish tavsiya etiladi. Ular sizning orqa yotgan amalga oshiriladi. yanada orqaga tortilishi mumkin, qorinni shishadi unga sifatida nafas uchun qo'limizdan İnspiratuar. Bu mashqlar bir kun bir oz qiyin 10 jismoniy mashqlar qadar qilishingiz mumkin, bir-yo'lakay, taxminan 15 marta bo'lishi kerak takrorlang. Uning oshqozon yotgan paytda, bu mashqlar qilinishi kerak Buning uchun. Bu holda, siz ham ichaklari rag'batlantirish qiladi va ich muammosini qayg'urmasdan juda ko'p onalarimiz hal bo'lardi. Biroq, bunday ta'lim faqat tabiiy tuqqan ayollarga ko'rsatilgan yodda tutish. chaqalog'ining sezaryen bilan tug'ilgan bo'lsa, ular ixtilof qo'zg'atishi mumkin, chunki, keyin bu mashqlar, kontrendikedir etiladi operatsiyadan keyingi tikuv.

tug'ruq saqlab qolish uchun qanday savolga yana bir ajoyib javob, bir piyoda yurish emas. Bundan tashqari, bir ohangda qorin mushaklarini kamaytirish, bu samarali usul deyarli hech vaqt cheklashlar yoki tibbiy sharoitlar mavjud. Shunday qilib, walk jarayon bizning tanasida mushaklar eng foydalanadi, va to'g'ri saqlab qolish uchun tana qorin devorining mushak tarangligini qilmoqda. Bu holda, siz har doim salomatligini davlat muvofiq transport oqimini o'zgartirib, stress darajasini nazorat tutish mumkin.

Bosh sahifa mashqlar

yetkazib berish keyin 1,5-2 oydan so'ng oz qorin mushaklari yuk oshirish mumkin. Biroq, u jiddiy jismoniy faoliyat ko'krak suti ishlab chiqarish ta'sir qilishi mumkin yodda tutish lozim. Shuning uchun, aerobik, sport raqslari tavsiya etiladi tuzatish faqat yarim yil dunyoga bir chaqaloq ko'rinishiga keyin. Shu paytga qadar u uyga mashg'ulot cheklash uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Bir necha oddiy mashqlar

1. o'zining orqasida yotgan boshlab holatiga deb deylik. tizzalari da oyoqlari Bend pastki orqa Qavat bosilgan edi, shuning uchun. Qo'llari bilan osongina bo'ynini obhvataem. Asta-sekin uning oldida tiz cho'kmagan, tomog'iga achchig'ini qorin mushaklarini chiziladi, yuqori tana oshirish. bu mashqlar 30 marta takrorlang.

2. uning orqasiga qavatda yotgan bir boshlang'ich o'rnini qabul qiling. Bu holda, oyoqlari, tanasi bo'ylab cho'zilgan qo'llarini to'g'rilanadi. Sekin 30-45 daraja burchak ostida o'z oyoqlarini yuqoriga ko'taring. Tizzalarini urmang. Ushbu mashqning 20 marta takrorlang.

to'g'ri ovqatlanish haqida unutmang

Agar tuqqandan keyin ko'rsatkichni tiklash haqida xavotirda bo'lsangiz, e'tibor siz nima ovqat va qanday Portions qaratish lozim. Shunday qilib, masalan, cho'chqa go'shti va krem uchun, o'z ichiga hayvon yog ', Signallarni qabul qilish cheklash. Shuningdek, ularning xun bartaraf va yuqori kaloriyali ovqatlar, albatta, ularning portsiyadan hajmini amal. Biroq, xun ishtirok olish loyiq emas. Sizning ovqat Aslida siz yeb hamma, sog'lom va turli bo'lishi kerak, va (sizlar ko'krakni bo'lsa) sizning chaqaloq ta'sir qiladi. Shunday qilib, bola tug'ilgandan keyin, bir ayol o'z menyu, don va sut mahsulotlari yangi meva va sabzavot o'z ichiga ishonch hosil bo'lishi kerak. non mahsulotlari, sariyog ', shuningdek, barcha sho'r, yog', qovurilgan va achchiq iste'mol cheklash kerak. Barcha bu salomatligini (va o'z va chaqaloqni) saqlab qolish va tez tuqqanidan keyin oldingi og'irligi tiklashga yordam beradi.

Terini parvarishlash

bir ayol bo'lib ko'rinishi, shakllanishida muhim rol, tuqqanidan keyin, bir teri shartidir. Bu tez-tez stress belgilari ko'rinishi va shunday deb atalmish "etak" shakllanishi (ortiqcha teri) olib keladi Homiladorlik davrida keskinlik duchor bizning oshqozon, ayniqsa, to'g'ridir. qoida tariqasida, bunday noxush oqibatlarini voqea mutlaqo individual belgi hisoblanadi. ko'p hollarda, bola tug'ilganidan keyin bir yosh onam qornida ustida teri tez kamayadi va uning normal holatiga qaytadi. Biroq, tuqqan hali zarur keyin albatta, bir narsa jarayonini tezlashtirish uchun. Avvalo, ekspertlar Douches foydalanib, o'z tovushini ko'tarib uchun tavsiya etiladi. Bu ertalab olish maqsadga muvofiqdir. iliq suv yordamida, bir necha daqiqa boshlanadi, so'ngra issiq yoqing. So'ngra bir necha soniya davomida sovuq suv qilaylik. u juda ham uzoq salqin ortiq tanani isitish uchun zarur ekanligini yodda tutish ishonch hosil qiling. Bu protsedura so'ng, o'ziga bir qo'pol sochiqni silamoq uchun tavsiya etiladi. massaj A turdagi teri, qon oqimi rag'batlantirish yordam beradi.

Bundan tashqari, siz kontrast dush va maxsus kosmetika foydalanishingiz mumkin. Biroq, ularning tanlov juda diqqat bilan yaqinlashib lozim. Bu moddalarning a'zolari teri orqali osongina so'riladi, deb aslida, ko'krak suti kirib va bolaning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin tufayli bu emas.

xulosa

Shunday qilib, bugungi kunda biz tanasi tuqqanidan keyin sog'ayib qanday savolga aniq va umidsizlik bartaraf deb javob o'rgandim, juda qiyin. Axir, bu jarayon bola tug'ilgan qaysi tartibda bog'liq, balki ko'plab individual omillarga emas, balki faqat. Biroq, qat'i nazar, bu, siz har doim tana muntazam jismoniy faoliyat, sog'lom ovqatlanish, kosmetika va boshqa ko'plab yordam berishi mumkin.