Og'irliklar "uchun" yoki "qarshi", oyoqlaring edi?

oyoqlaring tarozida nima? Shunday qilib, yo'qmi, ular ehtiyoj uchun amaliyot, deb yozilgan-yilda The sport maqolalar?

oyoq, shu jumladan, har qanday og'irligi, mushak ustida yukini oshirish va ularni urishi tez va yaxshi imkon beradi. Bundan tashqari, ular umurtqa va bo'g'imlarning ijobiy ta'sir bor.

Bu sifatlari bilan, barcha ortiqcha zararli ekanligini unutmaslik kerak. to'g'ri foydalanish, agar, albatta, tarozida moddalar, salbiy bo'g'imlarga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, bir Ag'ri foydalanib, ma'lum qoidalarga rioya qilishi lozim.

• ular bilan tayyorlash faqat bo'g'inlar uchun mashq qilish mashqlar keyin mumkin boshlang.
• a normal uchun uchqur , bu qurilmalar kerak emas.
• Og'irligi bodibilding yoki vazn yo'qotish foydalanish mumkin, lekin ularning vazni yaqindan kuzatib borish va asta-sekin yuk oshirish kerak bo'ladi. Bu holda, faqat tez kilogramm mumkin emas, balki ancha mushak qurish, yurakni mustahkamlaydi, qon aylanishini kuchaytirish.
• og'izlari bilan darslari xoch yoki to'siqlarni ixtisoslashgan chopuvchi ko'rsatadi. Ular surish oshirish, jismoniy kuch rivojlantirishga yordam beradi.
• yuk yordamida masofa qatnashuvchilar, yürüyüşçüler va alpinistlar sizning sabr-toqat oshirish mumkin.
• Vakillari sport jang va gimnastika yuklarni yoki qadamlar ta'siri kuchini ish uchun foydalanish mumkin.

oyoqlari uchun og'irliklar, real sportchilar va shifokorlar, biz ular bilan to'g'ri ishlashi bo'lsa, juda zararsiz bo'lishi mumkin tasdiqlang.

Shunday qilib, bu sifatlar nima?

oyoqlari uchun og'irliklar - bir Unlimited, deb to'piqdan turiladi. Bu hajm plitalar, va bu va boshqa maxsus do'konlarda harid qilish mumkin bo'lishi mumkin.

cho'ntaklari hajm tarozida qum, tuz yoki boshqa og'ir quyma buyumlar bilan to'ldirilgan. Ular bilan birga, mato tez-tez foydalanish off silamoq mumkin, arzon bo'ladi, plomba ko'pincha uyg'onib ketdi.

Batafsil qimmat plitalar oyoqlari, og'irliklari bor. Bu holda, omborxonani metall chiziqlariga biriktirilgan. Bu qurilmalar bilan birga, ular uzoqlasha emas, qimmat. Bunday qurilmalar, siz og'irligi o'rnatish mumkin: u olib tashlash yoki bir necha plitalari qo'shish kerak bo'ladi.

Professional sportchi oyoqlaring og'irlik qilish uchun qanday bilaman mustaqil ravishda. Bu oddiy. Bu cho'ntaklariga bilan ikki asboblarini qilish va ularning yuk to'ldirish zarur. suv - Bu og'izlari ichida, changni yutish yumshoq va tashqi ekanini ta'minlashi lozim. Ammo, Unlimited mato har qanday qilishingiz mumkin: ular faqat tez-tez yuvib turish kerak.

oyoqlari uchun og'irliklar - ta'lim ishlatiladi yuk nafaqat turi. qo'llari, maxsus kamar va yelek ryukzak uchun bor ağırlıklandırılması. Ular, shuningdek, nodavlat professional foydalanish bo'g'imlarning uchun chidamlilik va to'g'ri foydalanish kuch, lekin zarar rivojlantirish yordam berishi mumkin.

Ba'zi sportchilar normal dumbbell amaliy yuk oshirish. Trening Bu usul ham bor ekan, mumkin, lekin u Unlimited, xalta yoki kamarlar bir yordamida kabi qulay emas. Oxirgi yordam harakati aniqligini nazorat qilish bepul qo'llaringizni tark.