Mineral selen ayolning tana uchun foydali hisoblanadi?

odamlar, vitaminlar to'g'ri muvozanatni saqlab tanada elementlar va minerallar iz uchun tobora qiyin, zamonaviy hayotning tezkor oqimi bilan. Shu sababli, aks holda siz katta sog'liqni saqlash muammosi olishingiz mumkin, har qanday alohida mahsulot uchun afzal bermasdan taom to'g'ri va turli kundalik Rejim qilish imkoniyatiga ega bo'lish uchun kerak. ayolning tana uchun Selen siz salomatlik va go'zallik saqlab qolish uchun imkon beradi muhim mineral hisoblanadi.

iz element xususiyatlari

Selen uning ajoyib xususiyatlari sabab bo'ladi uzoq umr bir asar element, deb hisoblanadi. Davriy jadval oltinchi ustuniga, seriya raqami 34 ostida bo'ladi. Bu normal sharoitda kislorod, suv yoki kislotalar bilan reaksiyaga emas, bir nometall qora, ifodalaydi. kimyoviy reaktsiyalar u (jamlangan) nitrat kislotada eriydi, shuningdek ishqoriy yechimlari davomida laboratoriyalarida (ular bilan o'zaro oksidlanadi).

Mineral faol biosfera ko'chib istagi. inson tanasi issiqlik, suv qonga yilda vulqon tosh va ohaktosh tutun. qadimiy va zamonaviy vulqon tuproq joylarda mineral ma'lumotlar eng boy, shuning uchun. Bu tuproq yetishtirilgan oziq-ovqat, uning tarkibi, inson selen uchun zarur bo'lgan o'z ichiga olgan bir necha ishda isbotlangan organizmga foyda keltiradi.

Nima uchun mineral selen uzoq umr ko'rib

organizmiga ta'siri uchun mineral antioksidant xususiyatlari, bu moddalar organizmda fiziologik jarayonlarning turli, bir-biriga uchun barpo etilgan bo'lishi mumkin, bu tufayli, vitamin E o'xshash.

qayta tiklash jarayonlari buzganlikda erkin radikallar bartaraf tomonidan namoyon antioksidant ta'siri. Selen oksidlovchi qodir , erkin radikallarni uning egiluvchanlik uchun sog'lom teri va normal kollagen saqlab. Natijada, ayolning tana uchun selen muhim iz mineral hisoblanadi.

Bundan tashqari, u gen Mutatsiyalar, saqlash va genetik axborot uzatish yo'qligini ta'minlash, nuklein kislota yaxlitligini ta'sir qiladi. Har qanday holatda ham, bu organizm tez biologik qarishi, shuningdek kamayadi umr bilan to'la bo'lishi mumkin, deb, selen ochlik tanasi uchun tashkil qilish mumkin emas.

Selen: a iz element tanasi bor nima uchun?

odamlarda, selen ayrim joylarda (oshqozon osti bezi, suyak iligi, o'pka, jigar, yurak, buyrak, oyoq va soch) faollashdi. Ayniqsa, uning joylashgan joyi va tanasiga ta'siri iz element tamoyillarini taklif:

• immunitetni oshiradi;
• Bu yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik;
• gormonlar, oqsil va fermentlar bir qismi;
• Bu oziq-ovqat va mikroelementlar yorig'i hazm bilan engish yanada tez va oson uchun tanani beruvchi, metabolik jarayonlar bo'yicha normalashtirish ta'sir ko'rsatadi;
• Bu tanadagi xavfli o'simtalarning oldini ko'maklashadi;
• Bu stress qarshilik oshirish, asab tizimini me'yorda;
• Bu (masalan, simob, kumush, qo'rg'oshin, va boshqalar kabi) tanadagi zaharli moddalar mazmunini kamaytiradi;
• endokrin tizimi me'yorda;
• tufayli aslida erkaklarda jinsiy vazifasini tartibga soladi, degan kimyoviy qismi spermatozoidlardan tarkibi ;
• Bu ularni, kuchli egiluvchan va sog'lom qilib, teri, soch va tirnoqlar ta'sir qiladi.

Selen organizmda fiziologik va biologik jarayonlar normal kurs uchun ayolning tana uchun zarur bo'lgan.

selen xavfli ochlik emas

uzoq vaqt davomida tana, yetib selen emas holda, metabolik jarayonlar u og'ir va semiz bo'lish ehtimoli paydo sekinlashadi. Bundan tashqari, vazifa selen ochlik sodir bo'lishi mumkin bo'lsa:

• miokard infarkti;
• koronar yurak kasalligi;
• onkologik kasalliklari;
• revmatoid artrit va osteoartrit;
• skleroz;
• astma.

Izlanish 1 g / 1 kg tana og'irligiga teng selen kundalik stavkasini olish uchun zarur bo'ladi. ayollar, sportchilar, sigaret chekadigan va og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanuvchi kishilar homilador va emizikli, u selen katta miqdorda foydalanish lozim. Bu tananing foydalari muhim iz element hisoblanadi.

Selen etishmasligi va doz tugashi belgilari

qon yuqori xolesterin aniqlash qilinadi vujudga selen etishmasligi surunkali charchoq rivojlantirish bilan, bir kishi, teri tirnash, dermatit, ekzema paydo, ko'zning o'tkirligini yo'qotib, tez charchab oladi zaif his, mushaklarda og'riq his qildi. Bu alomatlar faqat kichik bir qismi, boshqa faqat laborotoriya sinovlari bilan aniqlash mumkin.

tanasi iz element bir doz olayotganini, og'ziga bir sarimsoq ta'mi bor, ko'ngil aynishi, psixo-emotsional kasalliklar bo'lishi mumkin. kundalik qiymatini (taxminan 5 mg) cheksiz bunday bir holat sodir bo'ladi.

kontraendıkasyonlar va imtiyozlar: ayol organizmi uchun Selen

uzoq, ayniqsa, yaxshi ta'sir tez mikroelementlarni uzoq umr o'xshatmoq uchun yordam beradi vitamin E, bilan birgalikda namoyon bo'ladi teri egiluvchanligi, saqlab uchun kuchli antioksidant Selen beradi. tanasi uchun mineral selen, ularning tabiiy o'sishini tezlashtirish, sog'lom soch saqlab kerak. kepek mavjud iz element bir qismi samarali, bu muammoni neytrallash uchun imkon beradi.

ayollar tanasi uchun selen foydalanish ozish bebaho jarayondir. Uning xususiyatlari tezroq natija beradi jismoniy mashqlar bilan birga to'liq xun, natijada masofa semiz saqlash kursi bo'yicha almashinuvi ijobiy ta'sir tezlashtiradi. qabul qilish faqat qarshi mikrooziqaviy modda ortiqcha doza hisoblanadi.

fiziologik jarayonlarga selen ta'siri

ayolning tana uchun Selen tabiiy go'zalligi va jozibadorligini saqlab uchun fundamental mineral hisoblanadi. bir ayol juda beqaror hissiy holatini bo'lsa Homiladorlik paytida, selen holatini normallashtirish va rivojlanayotgan bolalarni barcha zarur iz elementlar va minerallar bilan ta'minlash imkonini beradi.

selen uning foydali ta'siri tufayli homila, spontan abortus yoki homila solma, anomaliya yuzaga pasaytiradi.

Ayollar iz mineral etarli, shuningdek selen bolalarni tarbiya va emizish paytida juda muhim organizmning himoya, katalizator sifatida virusli va yuqumli kasalliklarga kamroq sezgir qarshi qiling.

Nima uchun tanadagi selen balansi

yaxshi salomatligini saqlash va qat'iy organizmda iz element balansiga rioya qilish zarur farovonligiga. bir overabundance yoki minerallarning bir etishmasligi sifatida namoyon mumkin tana uchun zararli bo'lgan selen, u maqbul kundalik iste'mol qilmang cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi muhim ahamiyatga ega. Lekin bu asar element muhim fiziologik va metabolik jarayonlarning rivoji uchun etarli bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, alkogol va Hapı va chekish foydalanish juda organizmdagi selen zaxirasini haydab hisobga olish kerak. Bas, siz davolash uchun ularni tobe bo'lmasdan, ko'plab yangi meva va sabzavot kabi xun o'z ichiga kerak. Faqat bu holda, tana to'g'ri mineral va vazifasi kerakli miqdorda bo'ladi.

Qaysi ovqatlar selen o'z ichiga

Biz ayol organizmida selen kerak nima savol bilan muomala bo'lib, siz kerakli miqdorda olish mumkin, nima oziq-ovqat kelgan aniqlash kerak. Selen topilgan:

• dengiz mahsulotlari;
• baliq;
• organ go'sht;
• jigar;
• don;
• tuxum;
• qo'ziqorin;
• sarimsoq;
• kungaboqar urug'lari;
• bodom;
• meva va sabzavotlar.

Muntazam ravishda bu oziq-ovqat eb, osongina minerallar mukammal muvozanatni saqlab, tananing normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur mikroelementlar mumkin. Bu issiqlik davolash so'ng, mahsulot mikroelementlar miqdori yarimiga kamaytiriladi deb ta'kidlash muhim emas. Shuning uchun ayolning tana uchun selen to'laroq foydalanish qiladi yangi shaklda mahsulotlari, ko'pchiligini foydalanish ham yaxshi bo'ladi. iz element sintetik qo'shimchalar Sharh bu dorilar inson foydalanish uchun etarli emas, deb, va ba'zi hollarda, hatto holatini yanada kuchayishi mumkin.

yurak-qon tomir kasalligi haqida selen ta'siri

organizmdagi Selen tanqisligi bir kishi uchun sezuvchanlik rivojlanadi asosiy sabablaridan biridir yurak-qon tomir kasalligi. Olimlar 70% kamroq qadar iz element etarli miqdorda oziq-ovqat olish odamlar yurak xastaligi bilan og'riydilar, deb topdik. Xususan, selen koronar tomirlarning tiqilib qolishi olib keladi yig'ish bo'lgan zaharli moddalar (simob, qo'rg'oshin), barham berish uchun beradi.

Selenyum organizmning to'g'ri muvozanatni saqlab, ularning salomatligini ishonch hosil bo'lishi mumkin. mineralning to'g'ri dozasini foydalanish uchun nima selen tanasi uchun foydali bo'ladi, mohirona, ularning holatini rostlash mumkin bilguvchi va uning tabiiy ishlov ovqatlar iste'mol.

qalqonsimon bez haqida selen ta'siri

Selen glutatyon ishlab chiqarish qobiliyatiga ega - ferment metabolizm pastga saqlash va semizlik rivojlantirish oldini olish, endokrin tizimi me'yorda qalqonsimon gormoni, ishlab chiqarish rag'batlantiradi.

Bundan tashqari, glutatyon ham yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Shuning uchun, revmatoid artrit, osteoartrit, kolit, astma va psoriaz parhez selen davolashda etarli miqdorda mavjud bo'lishi kerak. Bu asar element tanasi uchun xususiyatlari skleroz davolashda kuchli ta'sir ko'rsatadi.

saraton o'smalari selen ta'siri

Bu masala juda munozarali va hali ham faol zamonaviy tibbiyotning barcha aydınlatmaları o'rganildi. Doktor Atkins qabul qilish selen mahsulotlar klinikasida oldini olish yoki saraton kasalligini davolash ustuvor hisoblanadi. Biroq, selen qo'shimchalar asosida 40% saraton paytingizda kamaytirishi mumkin, uning fikri, zaharli bo'lishi mumkin, inson tanasi uchun shifokor va olimlar ko'pchilik shuningdek selen qo'llab-quvvatlash bermadi.

Germaniya laboratoriya shifokorlar, deb qattiq selen zaharliligini, hissa tuzilgan bo'lib, aksincha, inson salomatligiga salbiy ta'siri haqida. immun tizimini yangilash va saraton o'smalari rivojlanishiga olib kelishi mumkin, hujayralarni, o'zgarish jarayonlarini oldini olish uchun, uning tarkibi tabiiy selen o'z ichiga olgan mahsulotlar foydalanish lozim. Bu mineral organga yordam va zarar etakchi mutaxassislar tomonidan o'rganib uzoq vaqt davomida har qanday holatda ham bor.

Sizning salomatligini saqlab qolish uchun, suv va oziq-ovqat bilan bir iz mineral olish kerak, lekin uning overabundance salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, deb albatta selen asosida qo'shimchalar va vitaminlar olib to'xtatish kerak.

vitaminlar bilan o'zaro qanday, selen

Agar oson tanasi, tushunish bu mineral, balki asar element so'rilishini kerak Nega tanasi, shuning uchun anti-qarish va boshqa muammolar samarali namoyon, katta roli vitaminlar, selen, ularning antioksidant ta'siri bilan birgalikda, ayniqsa E va S eng to'liq bor.

o'ng vitaminlar balansi va mikroelementlar imkon (xususan, katarakt rivojlanishiga to'sqinlik), (insult va infarkt, artrit va qon tomir turli qarshi himoya) yurak-qon tomir tizimi holatini yaxshilaydi nuqtai yoshi bilan bog'liq o'zgarishlar qarshi turish uchun qiladi. Bu selen ma'lum bir darajada saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega, shuning uchun.

Agar diqqat vaqtida uni tuzatish va muhim mikroelementlar va vitaminlar bilan tanani to'ldirish imkoniyatiga ega bo'lish uchun ularning parhez kuzatib borish kerak, shuning uchun immun tizimini yangilash va saqlash tanasi uchun foydali xususiyatlari, xavfli kasalliklarga (OITS, saraton, yurak kasalligi) bardosh beradi.