Mavjud gap bu organizmning vitamin A uchun muhim?

inson tanasi, odatda, vitaminlar faqat etarli ta'minoti faoliyat. Ular jarayonining metabolizm va boshqa organlar funktsiyasi katta rol o'ynaydi. eng muhim biri, immun tizimini mustahkamlaydi teri hujayralari yangilanish va oqsil sintezi ishtirok vitamin A hisoblanadi. uning yo'qligi vahiy salbiy ta'sir qilishi mumkin paytda, teri quruqligi immunitetni va holsizlik kamaydi mumkin ko'rinadi. Shuning uchun, u etarli miqdorda odamlar vitamin A qabul qilish muhim ahamiyatga ega nima u hammani bilish zarur, mavjud bo'ladi.

Vitamin A foydalari

Bu to'g'ri suyak rivojlanishi uchun zarur bo'lgan, uni saqlab qolish uchun yordam beradi ko'zning o'tkirligini. Xususan, u kunbotar paytida ob'ektlarni ajratish uchun ko'z qobiliyati uchun javobgar bo'ladi. Vitamin A organizmida metabolizm va redoks jarayonlarida ishtirok etadi. Bu to'qima regeneratsiyasi yordam beradi va kuchli antioksidant, yaxshi xolesterin darajasini oshirish mumkin. U topib nima Shuning uchun kosmetika tez-tez ishlatiladi vitamin A, har bir kishi o'z salomatligi va go'zallik g'amxo'rlik kim biladi.

Bu jigarda to'planadi va zarur deb iste'mol mumkin necha vitamin hisoblanadi. Shunday bo'lsa-da, ko'p odamlar unga yo'qligini boshdan. u yog'da eruvchi, chunki, bu, vitamin A assimilyatsiya o'ziga xos jihatlari bilan bog'liq. Shuning uchun, farmatsevtika preparatlari kapsula u bilan, albatta,. Faqat shu yo'l bilan uni butunlay so'riladi. Bundan tashqari, vitamin A bor mahsulotlari bilan birgalikda yog'larni iste'mol qilish kerak

Nima hazm shaklida ushbu moddani o'z ichiga olgan?

U mahsulotlari va o'simlik va hayvon kelib chiqishi bo'lgan. meva va sabzavot, u beta-karotin shaklida bo'ladi. Bu modda jigar saqlash va kerak bo'lsa, u beta-karotin shaklida topilgan nima vitamin A aylantiradi bo'ladi?

sabzi, qovoq, o'rik, dengiz itshumurt va sariq yoki to'q sariq boshqa mahsulotlari undan ko'p 1.. Va yana kuchli binoni, yana tarkibini beta-karotin. U yildan bir yog'da eruvchi vitamin, faqat yog'lar bilan birgalikda uni yaxshi hazm. o'simlik yog'i bilan - Misol uchun, siz smetana va qovoq bilan sabzi bor.

sabzavot va vitamin A ko'p soya, dukkakli, ayniqsa, no'xat va yashil loviya bo'lgan turli rangdagi mevalaridan 2..

3. Yashil u, bir poda: petrushka, ismaloq, karaviz va karam. Yaxshi ovqat va dorivor giyohlar. Beta-karotin yalpiz, qichitqi o't, beda, bargizub, atkuyrugu va dulavratotu ildizi bo'ladi.

Vitamin A katta miqdorda hayvon mahsulotlari topilgan. U erda retinol shaklida bo'ladi.

uning miqdori 1. chempioni bo'lgan baliq moyi. undan, bu vitamin darhol o'zlashtirilgan bo'ladi.

tovuq va mol go'shti - 2. uning bir uchastkasi jigar ham.

cod, seld va trevally: 3. Retinol baliq ba'zi turlarida, deb.

U eng topildi nima ular ham vitamin A, chunki 4. Bu, sut mahsulotlari iste'mol qilish juda foydali? smetana, qaymoq, pishloq, sariyog 'va curdled.

Qancha vitamin A iste'mol qilinishi kerak?

Bu yosh bolalar va homilador va emizikli ayollar uchun, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. uning yo'qligi bilan o'sishi, quruq teri, mo'rt soch oldini kuzatiladi va immunitetni kamaydi mumkin. hazmsizlik, suyak sinuvchanligi, bosh og'rig'i va holsizlik: o'rtacha odam kundalik haqida 1000 vitamin A mikrogramı Biroq, ortiqcha miqdori uning ham muammolarga sabab bo'lishi mumkin talab qiladi. Shuning uchun u oziq-ovqat A vitaminining qancha bilish zarur. ratsionida oziq moddalar mazmunan stol bu bilan sizga yordam beradi.