Kırışıklıkları boshlashi Mahsulotlar

Bir kuni sen ko'zguga qarash va birdan oldin emas, balki bor edi tirishib e'tibor bering. Bu yordam lekin asab solishi mumkin emas. Avvalo, ajinlar ko'zlari, peshonasiga va og'ziga atrofida paydo bo'ladi. ko'p tabassumlar bor teri zaif sabab, chunki o'sha. Bundan tashqari, quyoshga ta'sir qilish ham teri yomonlashishini qo'zg'atadi. Lekin botox tartibi to'g'ridan-to'g'ri borish emas! Bu birinchi turmush tarzi haqida o'ylash yaxshiroqdir. Bu sog'lom ovqatlar eyish siz ekstremal chora foydalanishni oldini yordam beradi mumkin. Ha, ajinlar - u, ammo noto'g'ri ovqatlanish, ularning qiyofasini tezlashtiradi, qarish bilan bog'liq bir normal jarayon. To'g'ri ovqatlanish kosmetolog uchun maxsus xarajatlarini va tashriflar talab qilmaydi, shuning uchun birinchi unga foydalanish kerak.

Nima tirishib sabab?

Kollagen: teri oqsillari ikki turdagi iborat. Bu oqsillar teri silliqligi va egiluvchanligi saqlab qolish uchun ishlaymiz. Agar ularning etarli tanadan bo'lsa, sizning teri katta qarash qiladi. xavf birinchi manba bu teri ostida hujayralari tuzilishi izdan pastga kollagen buzadi, quyosh. kollagen vayron bo'lsa, teri zaiflashib va sarkma boshlaydi. yosh bilan bog'liq teri tabiiy zaiflashishiga bilan birga, ajinlar muqarrar muammo bo'lib. shakar hazm davomida shakllanadi zararli moddalar - ajinlar paydo uchun yana bir sababi. Ular jamlaydigan va ajinlar va so'lishi teri paydo bo'lishiga olib keladi kollagen, elastin, halok. Nima ovqatlar teri benuqson nazar, shunday qilib, siz xun bartaraf bo'lishi kerak? eng xavfli ro'yxati bilan tanishish bo'lsin!

shakar

Shunday qilib, shakar kollagen uchun zararli zararli moddalar hosil tetikler. teri, uning tuzilishini saqlab uchun kollagen tolalar bir-biriga bog'langan bo'lishi kerak. Shakar yanada quyosh nurlanish ultraviyoleye ta'sir bilan chuqurlashgan tolalari orasida rishtalari barbod. ko'proq tanazzulga uchragan kollagen, ko'proq ajin teri ko'rinadi. kırışıklıkları oldini olish uchun, shakar iste'molini kamaytirish. Bunday Candy, kek, muzqaymoq faqat vaqti-vaqti bilan egan bo'lishi kerak, deb ularni boy mahsulotlar, ular kundalik ovqatlanish qismi bo'lmasligi kerak. yuz shakar va bunday turibdi bilan Cola yoki qahva kabi ichimliklar, dan qolish. Bundan tashqari, diqqat nomlarda ma'lumot bering. Hatto qatiq, ketchup yoki pomidor sous shakar yashirish mumkin. har qanday hissa yo'q butun oziq-ovqat, ustiga xun asos: sabzavot, oqsil kam yog'li manbalari, butun don, meva va sog'lom yog'lar haqida. Bu holda, siz ularning teri holatini qo'rqaman shart emas bo'ladi.

uglevodlar

tanadagi zararli moddalar sabab beradi sof shakar, kirib qayta uglevodlar hazm. Lekin barcha uglevodlar teng yaratilgan emas. Meva va sabzavotlar ham uglevodlar o'z ichiga oladi, lekin ularning ko'plari faqat tirishib oldini olish mumkin, turli ajoyib ozuqaviy xususiyatlari bor. juda qayta va hech ozuqaviy qiymati bor, faqat karbongidrat saqlaning. Ular teri zarar. ajinlar rivojlanishini oldini olish uchun, siz Simit, kekler, nonushta don, oq non, cookies, xamir ovqatlar va pirojnoe oldini olish kerak. Sizning teri ko'rinishini yaxshilash, sog'lom emas, balki juda ko'p qayta uglevodlar foydalanish qarating. butun don, meva va sabzavot haqida xun bazasi. Bu uglevodlar, lekin samarali tirishib jang antioksidantlar va vitaminlar, to'liq.

margarin

uzoq vaqt davomida margarin sariyog 'bir sog'lom muqobil hisoblangan va barcha chunki kam yog' to'yingan qildi. poli to'yinmagan yog'lar va ular qanday xavfli haqida hech qanday ma'lumot yo'q edi qachon, o'sha kunlarda edi. Tadqiqotlar margarin muntazam iste'mol ajinlar bir sonining ortishiga olib keladi, deb ko'rsatdi. Eng munosib, bu yog 'yallig'lanish natijasida, margarin mavjud va Oksidlanish tezlashtiradi deb aslida tufaylidir. Oksidlanish jarayonlar teri, shu jumladan, barcha organlar, uchun zarar. Omega Bundan tashqari, quruq va zerikarli qilish, terini buzadi, turli kasalliklarga olib kelishi mumkin emas, balki faqat. yaxshi oddiy sariyog ', kichik qismlarini eb, margarin saqlaning. Yong'oq moyi bilan non yeb mumkin, shuningdek, sog'lom teri uchun zarur bo'lgan sog'lom yog'lar olish uchun yaxshi yo'ldir.

Sut mahsulotlari

sut mahsulotlari, ammo ular ham tanadagi Oksidlanish tezlashtiradi va erta qarish olib keladi yallig'lanishi oshirish, sog'lom suyak va mushaklari uchun muhim ahamiyatga ega, kaltsiy o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, sut mahsulotlari kollagen vayron bo'lishiga olib kelishi mumkin laktoza deb nomlangan sut shakar, bir poda o'z ichiga olgan. yashil qatlami, masalan, boshqa manbalardan, kaltsiy olish uchun harakat qilib ko'ring. Odatda, ba'zan bir oz shakarsiz yunon yogurt eb, lekin har doim diqqat bilan o'qishga kirish uchun harakat qiling.

qizil go'sht

Qizil go'sht, lekin u ko'mir oldin kelgan bo'lsagina, ajinlar shakllanishiga olib kelishi mumkin. Lean qizil go'sht oqsil va oziq moddalar, lekin yallig'lanishi oshirish moddalar unda hosil ko'mir yoki ochiq alanga ustida qavrilgan yaxshi manbai hisoblanadi. Bu, shuningdek, kolbasa yoki sosiska kabi go'sht mahsulotlarini oldini olish kerak: ular ham teri uchun zararli bo'lgan tuz va himoya ko'p, bor. Agar go'sht egan bo'lsa, voz va yuqori sifatli yarim tayyor ketish sotib olish uchun harakat qiling. Agar panjara go'sht pishirib bo'lsa, minimal yallig'lanishi-sabab moddalar iste'molini kamaytirish, kuygan dona kesib.

spirt

Har bir bo'ronli kecha nuqtai keyin ham yoqimli emas deb biladi. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol jismoniy ko'rinishi uchun uzoq muddatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. u, suvsizlanishi sabab Omega va qarishini tezlashtiradi o'zga Alcohol, zaharli emas. Bundan tashqari, suvsizlantirish teri zerikarli va quruq qiladi. Spirtli ichimliklarni sog'lom teri, soch va tirnoqlar uchun zarur muhim ozuqa jasadini mahrum. kuni siz bir necha sharob portsiyadan ichish, shuning uchun har doim kamida eslash harakat kerak emas.

silliq teri uchun mahsulotlari

Siz faqat cheklash yoki yuqorida sanab xun ovqatlardan istisno qilish mumkin emas. yosh va silliq teri uchun ham ko'proq sog'lom ovqat yeyish uchun harakat qilish kerak. Bu meva va sabzavot iste'mol oshirish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bu antioksidantlar teri salomatligini saqlash va kollagen va elastin tiklash uchun zarur bo'lgan tana moddalar bilan ta'minlash yordam vitaminlar C va A boy sabzavot va mevalar tanlang. , Shakar cheklash rang-barang meva va sabzavot eb - va yuzi bir zumda yana Fit va yangi bo'lib.

Oldini olish - muvaffaqiyat kaliti

Bu allaqachon mavjud ajinlar qutilish uchun juda qiyin, shuning uchun muvaffaqiyat kaliti - oldini olish. Sog'lom turmush tarzi sizning teri katta qarash yordam berishi mumkin. Siz to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar bilan muntazam, normal uyqu kerak va stress darajasini nazorat. quyosh himoya va sog'liqni saqlash va farovonligini foyda beradi biror narsa eb. erkin radikal qarshi o'zini himoya qilish uchun meva va sabzavot maksimal ratsionida o'z ichiga oladi. Bu, shuningdek, kam yog'li oqsil va sog'lom yog'lar yordam beradi. To'g'ri ovqatlar eyish nafaqat salomatligini yaxshilaydi, balki siz yoshlarni uzaytiradi.