Kim va nima foydali hovuz emas

sog'lom turmush tarzi va muntazam ravishda jismoniy mashqlar uchun moda inson xohishiga bog'liq sport faoliyati tanlash qoldiradi. ajoyib jismoniy va ruhiy muvozanat formasini saqlab zamonaviy shahar juda qulay variant uchun suzadilar. yana ayni paytda hovuz ko'pchilik odamlar uchun mavjud, va fitnes markazlari ish jadvali Agar ularni ziyorat uchun jadvaliga qulay vaqt tanlash imkonini beradi. , Bizni bo'lsin kim uchun va qanday foydali hovuz, shuningdek, tashrif buyurgan karşılaşabileceğiniz tinchlik nima topish.

badanida suzish ta'siri

suzish vaqtida ikkala jismoniy faoliyat, bu turdagi barcha katta mushak guruhlari, muntazam ravishda darslar o'z ichiga oladi, deb tanasi umumiy mushak ohangi ijobiy ta'sir ko'rsatadi. O'z navbatida, bu siz ko'rsatkichni amal yoki zarur mushak guruhlari ishlash imkonini beradi. Yana bir ajoyib xususiyati asab tizimiga suzish ijobiy ta'sir etadi. Qachon bir sokin va navigatsion (30 daqiqa) uzoq muntazam nafas stress va taranglikni engillashtirish yordam beradi. miya qon aylanishini yaxshilash.

bir tasalli cho'milish vaqtida ham katta yuk navbatida tomirlar mustahkamlash olib keladi qon aylanish tizimi, tobe bo'ladi. chuqur nafas bilan, ko'krak to'liq o'pka suv hajmi botiriladi qachon to'liq shug'ullanadi. Bu mashqlar nafas professional sinflar uchun ajoyib muqobil bo'ladi. havo va suv o'rtasidagi harorat farqi inson organizmidagi umumiy immunitetni mustahkamlash ustida ishlash imkonini beradi.

Zarur nima uchun hovuz ayol suzishga

AQSh uchun foydalidir nima ko'rib chiqaylik suzish ayollar uchun. Bu ayollarda jismoniy yuk uchun asosiy undovchi omil qomadimizni va asrab-avaylash moslashuvchan himoya qilish hech kimga sir emas. Ushbu maqsadlar bilan mukammal hovuz saboq suzish engish.

Oliy suv qarshilik mushaklari, ularning mustahkamlash va tejamkorlik olib keladi bosim ostida ishlash imkonini beradi. Shu bilan bir vaqtda, tana og'irligi, o'n marta havoga nisbatan kamroq, va xarakat apparati va minimal bo'g'imlarning ustida yuk, suv botiriladi. Bu siz tiqilishi salomatligi uchun qo'shimcha zarar bermasdan, hatto juda katta og'irligi kamaytirish ustida ishlash imkonini beradi.

Barmoq suzish va selülit muammo bilan. suv kuchli oqim, harakat paytida tana qarshilik, teri osti yog 'qon aylanishini yaxshilaydi.

Homiladorlik davrida hovuz

Homiladorlik davrida ayollar uchun suzish foydali narsani savolga, uzoq vaqt davomida tibbiyot allaqachon uning javob berilgan. pastki orqa va oyoq-homiladorlik paytida doimiy yuqori stress jiddiy sog'liqni saqlash muammolari va bola tug'ilgandan keyin, olib kelishi mumkin. Bu vaqtda hovuz charchagan tanani yordam beradi.

qulay suratini bepul suzish qutqarsa dam, kelgusi onasiga, balki bolaning nafaqat foydalidir. Chuqur, o'lchanadigan nafas tanani oxygenate'lerin va (nafas o'rtasida) 20-30 soniya uning doimiy kechikish tug'ish uchun tanani tayyorlash imkonini beradi. Muntazam suzish oyoq va tosda turg'unlikka oldini olish uchun yordam beradi.

Ayni paytda ishlab turli majmualar homilador ayollar uchun akvatrenirovok. Bu tajribali qoya uchun, balki suv bilan aloqani hech qachon ayollarga nafaqat sig'adigan kompleks ko'tarib mumkin.

Bas, u homilador ayollar uchun hovuzga borish uchun bo'lsin uchun foydalidir nazar savol, bir (masalan, natija, ko'ngil aynishi yoki qon tahdid sifatida) homiladorlik davrida, ayrim davlat sifatida, foydali, lekin faqat akusher-ginekolog izni keyin javob uchun jiddiy qarshi bo'lishi mumkin taklif har qanday jismoniy faoliyat.

Hovuz va tana erkak

Insoniyat hovuz kuchli yarmini tashrif ko'pincha erkaklar uchun foydali hovuz narsani anglash holda sodir bo'ladi. O'z navbatida, fitnes instruktorlari bu foyda yoki yuk tanasi qanday ilmi, yakuniy natijani yaxshilaydi, deb aytish.

suzish ta'lim sport zaliga ajoyib muqobil bo'ladi. Agar mukammal tashkil qilish imkonini beruvchi, tananing yuqori yarmida, muskullar yuklashingiz ko'p suzish erkak tanasi. Keng elka, kuchli ko'krak - brass yoki kelebekte suzish natijasi. Bu bajarish uslublari bo'yicha eng murakkab hisoblanadi. hovuz raqobat suzish tanlashda, u maxsus ko'zoynak foydalanish maqsadga muvofiqdir. Bu xlor ta'siridan ko'zlari himoya qilishga yordam beradi.

Qanday Foydali hovuz bolalar uchun?

suzish navbatdagi amaliyoti sezilarli darajada bolaning immunitetini mustahkamlash mumkin. Ko'pchilik ota-onalar, birinchi shamollash keyin tayyorlash, ularning bolani haydash davom xato qilish. Ular hovuz uchun javobgar ishonaman. Aslida, birinchi marta bolaning tanasi notanish valentlik, reagentlar, yangi muhitga mos tushadi. Va bu safar, bolalar tez-tez kasal. Lekin hovuz immunitet bola muntazam safarlar ikki oydan keyin kuchliroq olish va nafas olish yo'llari kasalliklari muammosi o'zini yo'q qiladi.

Muntazam Bu foyda bola bilan safarlariga hovuz yetarli ko'proq bo'ladi. suzish va chaqaloq ishtaha buzganlik uchun Foydali. Bu sinflar og'ir bo'ladi "maloezhek" deb muammolarni va bolalarni hal qilish yordam beradi. hovuz sistematik ta'lim, jismoniy faoliyat ko'nikib to'g'ri mushak nazokat bolani, hosil qiladi. chuqur tunning uyqu tiklash. Bu bolalar uchun foydali hovuz nima bo'ladi. o'sib borayotgan organlari bunday ta'siri ham qisqa mashg'ulotlari (40 daqiqa) ikki yoki uch marta, bir hafta bor.

suzish bilan ozishga

hovuz va intensiv vazn yo'qotish paytida nima foydali mashg'ulotlar bir poda. To'g'ri ovqatlanish uchun o'tish tez-tez ozish kishi uchun qiyin bo'ladi. Yuqorida ta'kidlanganidek, suzish, dam olish va asab tizimini qayta tiklash uchun yordam beradi. suv massaj ta'siri bilan birga, jismoniy mashqlar davomida sarflangan kaloriya juda tez ko'rinib natijalarga erishish mumkin.

Suv davolash yordami bilan samarali vazn yo'qotish uchun, quyidagi qoidalariga rioya qilish maqsadga muvofiqdir:

• Muntazamlik. hovuzga Mashq kamida 3 marta, bir hafta o'tdi lozim.
• Duration. suvda vaqt o'qitish 45 daqiqa kam bo'lmasligi kerak.
• Faoliyati. tartibda suzish yuqori intensivligi bilan o'tkazilgan sog'ligiga.

Bu o'qituvchi nazorati ostida ta'lim boshlash uchun tavsiya etiladi. Professional Yordam (og'ir yuk tashkil etish va dam beradi) hovuz tashrif tashkil mashqlar va mashq qilish va salqin-pastga to'g'ri ijrosini o'rganish. Barcha bu olijanob maqsad erta erishish uchun hissa qo'shadi.

kasallikka qarshi kurash

hovuzga darslari o'tkazish sezilarli turli kasalliklarni davolashda yordam berishi mumkin. shifokorlar, tez-tez savolga keladigan astma foydali suzish tashrifi bo'lsin. optimal harorat va namlik yordam astmatik nafas davomida noqulayliklarni kamaytirishi uchun. Tibbiyot muntazam suzish darslar sezilarli darajada egallashga belgilari xavfini kamaytirish mumkin, deb hisoblaydi.

Bu suzish va tayanch-harakat tizimi kasalliklarida foydalidir. skelet yuk kamaytirish osonroq jarohati saqlab qolish uchun, va ta'sir sohalarida yanada jarohat holda mushak Kors mustahkamlash qiladi.

Hovuz Access xavf

o'z salomatligi uchun aqlli munosabat tushunish anglatadi nafaqat tashrif sabab xavf qanday ham foydali hovuz, lekin nima. Oliy namlik virus va bakteriyalar ko'payish katta omil hisoblanadi. Ularning aksariyati endi hovuz tozalash uchun ishlatiladi tozalovchi, javob berishi.

viruslar yoki zamburug'li infektsiya xavfini kamaytirish uchun yordam berish uchun zarur bo'lgan Tashrif bir basseyn tanlang. epidemiyalar paytida u erga saqlaning. diqqat suv davolash keyin dush qabul ishonch hosil qiling.

quloqlari yopildi uchun sayohati davomida, yuqori sifatli furajka foydalaning. Bu hovuz uchun maxsus earplugs foydalanish tavsiya etiladi. Bu choralar ko'pincha suv quloqlarini kirib keyin sodir otit, qarshi o'zlarini himoya yordam berishingiz mumkin.

Nima olib

Agar tashrif buyurganingizda hovuz kerak bo'ladi:

• tibbiy muassasadan yordam beradi.
• Bathing tanasi (ayollar uchun cho'milish kostyum).
• Slates.
• Shampun, Dush uchun gel, tana shimgichni.
• Sifatli suzish shapka (ixtiyoriy - minigarnituralar).
• Dengiz ko'zoynak.
• Sochiq yoki bornoz mavjud.
• Quritish (echinish xonasida o'rnatilmagan bo'lsa).
• ho'l aksessuarlar Package.