Inson tanasi uchun marganets: normalarning roli, foydalari va Harms

Marganets tabiatda juda keng tarqalgan moddadir. Biroq, bu emas, balki uning sof shaklida, lekin ba'zi ruda birikmalar bir qismi sifatida ko'rish mumkin. U, shuningdek, odamlar, shu jumladan, eng o'simliklar va tirik organizmlarning uchun muhim iz element hisoblanadi. Nima uchun marganets inson tanasi? Qaysi u foydalidir konsentrasiyalari, lekin nima yomon? Nima oziq-ovqat mahsulotlari, uni o'z ichiga olgan?

odamlarda marganets roli

Nima uchun u inson tanasi uchun juda muhim marganets bo'ladi? Avvalo, u bizning asab tizimining ishlashini ta'sir qiladi. Bu mikroelement bevosita nörotransmiterlerin (nerv hujayralari o'rtasidagi impulslarini uzatish fiziologik faol moddalar) sintez qilishda ishtirok etadi. Marganets ham, kaltsiy bilan birga shakllanishi va suyak o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda turli infektsiyalari qarshi immun tizimini qo'llab-quvvatlaydi, ovqat hazm qilish jarayonini barqarorlashtiradi.

Marganets inson tanasi uchun va boshqa sabablarga ko'ra muhim ahamiyatga ega. B vitaminlar, shuningdek, C va E, tez to'qima shifo, miya faoliyati, o'sishi va yangi hujayralar shakllantirish hazm uning mavjudligi mumkin emas.

Bu diabet rivojlanishini oldini oladi, chunki ulamolar ko'p inson tanasi marganets muhimdir nuqtai bor, yurak-qon tomir tizimi va qalqonsimon bez kasalliklari. haqiqatdir taniqli deb diabet bilan odamlar, sog'lom kamroq 2 barobarga marganets ulushi.

Bu asar mineral , ateroskleroz oldini olish, oyoqlarda mushak ohangini va jilo tiklash zararli xolesterin faoliyatini kamaytirish, normal Ürogenital tizimining sabab yordam beradi. o'rtacha dozalarda homiladorlik davrida, marganets homila to'g'ri shakllanishi uchun muhim ahamiyatga ega, va tug'ilgandan so'ng sut qilmoqda.

Bundan tashqari, marganets hematopoez jarayoniga jalb etiladi. Shuningdek, organizmda toksinlar ta'sir kamaytirish xususiyatiga ega. Bu xususiyat zaharlanish taqdirda ko'pincha zaif, chunki allaqachon, uzoq vaqt davomida odamlarga ma'lum va bugungi kunda qabul qilingan kaliy permanganat eritmasi. Bu tanadagi muhim amalga marganets vazifalari bor.

Gazeta, xizmat

Olimlar marganets olimining kundalik talabni tashkil qilgan. Uning o'rtacha qiymati 1 kg inson tana vazniga 0.3 mg bo'ladi.

bolalar uchun darajasi biroz kamaydi, uning qiymati minimal kuniga kamida 1-2 mg bo'lishi kerak:

• 1 kg vazniga 0,1 mg - 7 ostida.
• 7 yoshdan 14 yoshgacha bo'lgan - 1 kg vazniga 0,09 mg.

Ayollar kunda bu moddaning 2.5-5 mg kerak. Lekin jismoniy faoliyat, homiladorlik va laktatsiya yana marganets Signallarni qabul qilish talab qiladi.

8,5 - Erkaklar kamida 6 marganets mg, va faol hayot tarzi kundalik iste'mol kerak.

marganets o'z ichiga olgan mahsulotlar

inson tanasi uchun marganets juda muhim, keyin nima mahsulotlar u olinishi mumkin bo'lsa? Siz eng an'anaviy supermarketlardan javonlarda ularni topishingiz mumkin. Biroq, u marganets maksimal konsentratsiyasi faqat issiqlik davolash foydalanish holda ishlab chiqarilmoqda Qayta qilinmagan, tabiiy oziq-ovqat topilgan shuni unutmaslik kerak.

Hayvon mahsulotlari imkonsiz organizmda uning tanqisligi uchun qiladi, bu modda minimal miqdorini o'z ichiga oladi. Marganets mavjud:

• cho'chqa tashqari go'sht har qanday;
• buyrak;
• baliq;
• qisqichbaqasimonlar bilan;
• pishloq.

o'simlik mevalaridagi mavjud moddalarning katta konsentrasiyalari:

• zaytun moyi;
• meva - uzum va limon;
• sabzavot - karam, sabzi, bodring, turp;
• dukkakli - no'xat, loviya;
• ko'katlar bilan - petrushka va arpabodiyon;
• Don - javdar, bug'doy, tariq, Bajada, jo'xori, sholi;
• rezavorlar - Brusnika, qush olcha, smorodina, qulupnay, ahududu, Smorodina;
• asal;
• kakao;
• choy;
• yong'oq ham.

ortiq

Bizning tana uchun muhim marganets bo'ladi. Foyda va organizmda uning konsentratsiyasi salomatligiga zarar bevosita aniqlanadi. ortiqcha marganets bo'lsa tez-tez temir so'rilish tartibsizliklarni yuzaga keladi. Lekin, bunday temir, kaltsiy va fosfor kabi mikroelementlarni, aksincha, uning so'rilishini to'xtatadi. Lekin oziq-ovqat va shifokorlar uchun tayinlangan vitamin va mineral preparatlar emas. Nihoyat bir nomutanosiblik nazorat qilishga qabul eng muhim iz elementlar bor.

kamchilik

a vitamin yoki iz element tanasida kamomadi - bizning vaqt ichida kam. odamlar va marganets tanqisligi juda keng tarqalgan. bir necha o'n yillar oldin qadar, u juda kamdan-kam edi.

Bizning tana hujayralari deyarli har doim zaharli masalan, atrof-muhit salbiy ta'siri duchor etiladi. Doimiy kuchlanish va stress va tana hujayra membranalari butunligini ta'minlash uchun marganets ko'proq sarflash sabab. Bundan tashqari, bu asar element bir etishmasligi yangi sabzavot, meva, o'tlar past xarid qilish bilan bog'liq.

Biroq, marganets, albatta, noyob asar element u organizmdagi uzoq vaqt davomida yetib bo'lmasa, hujayralar kamomadi va bir qator kasalliklar kelib chiqishining oldini olish uchun, uning olib tashlash to'sqinlik qilmoq mumkin, deb. Biroq, bu ta'sir, bu moddaning hech olish mavjud bo'lsa kamomad, paydo bo'ladi, faqat vaqtincha.

Etishmasligi yoki marganets yo'qligi, bizning salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi: charchoqni oshdi, bosh aylanishi va holsizlik, og'iz muskullar bor, u og'ir ko'rinadi. Bu, shuningdek, bir allergiya, diabet, qo'shma kasalligi, astma, epilepsiya, skleroz bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u rivojlanishi mumkin vitiligo kasalligi, buzilgan immunitet bilan bog'liq. osteoporoz - element bepushtlik rivojlanadi, bu iz bir defitsit va keksa yosh ayollar. Lekin bolalar, kambag'al o'sadi tayanch-harakat tizimini rivojlanishini cheklangan.

marganets o'z ichiga tayyorgarlik

davolash maqsadida shifokorlar bitta planshet 25 mg o'z ichiga olgan marganets dori "Turamin", tanqisligi da belgilashingiz mumkin. Shuningdek kabi marganets va polivitaminlar o'z ichiga:

• "Vitrum";
• "Calcemin Ilg'or" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Fort";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

har qanday holatlar bormi?

inson tanasi uchun marganets, albatta, muhim. Biroq, dorilar nomaqbul uning borligi bilan foydalanish uchun bo'lgan vaziyatlar bor. Bu elektr sanoati, Parkinson kasalligiga chalingan, shuningdek, po'lat tegirmon masalan marganets tuzlari foydalanish bilan ishlab chiqarish ishlaydigan odamlar uchun amal qiladi.

biri muhim iz element marganets bo'ladi. odamlarda, uning roli juda katta bo'lgan: u hematopoez, u, to'qimalarning o'sishiga xizmat qilmoqda, ularning ohangi oshiradi, qandli diabet va qalqonsimon kasallikning rivojlanishini oldini oladi, ko'p metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. Emas, balki eng yaxshi yo'li, uning ortiqcha va defitsit, ham ta'sir qiladi.