Homilador nima ayollar eb bo'lmasligi kerak. Homiladorlik paytida yo'l qo'ymaslik lozim Meva va oziq-ovqat

Homilador ona homiladorlik barcha 9 oy davomida kundalik ovqatlanish uchun ehtiyot e'tibor kerak. uning oziq-ovqat bo'lishi qanday foydali va turli kuni bolaning sog'liqni saqlash tubdan bog'liq. Ularning qo'llari uning kelajak poydevorini bilan mening onam, chunki, biz aytish mumkin. U yolg'iz emas edi bir lahza unutib kerak emas. Shuning uchun u chaqaloq uchun zarar keltirish mumkin mahsulotlarini bartaraf o'z ehtiyojlari sonini cheklash kerak. Bu biz bugun gapirish, homilador ayollar eb bo'lmasligi kerak, nima haqida ekan.

to'g'ri oziq-ovqat nima?

To'liq oziq-ovqat - barcha mahsulotlar to'g'ri foydalanish, shuningdek, ularning maksimal tozalik yuqorida, deb. Agar homilador ayolning asosiy vazifasi - organizm Foydali vitaminlar boyitish, yog'lar, elementlar, uglevodlar, kislotalari iz. Lekin homilador ona salbiy homila yoki bo'lg'usi onalar tomonidan ahvolini ta'sir ko'rsatishi mumkin, deb, so'ngra biror narsa eb lahzali istagi uchun o'lmoq hamma narsani bir muvozanat bo'lishi va bo'lmasligi kerak.

Biz har qanday xun haqida gaplashib bo'lmaydi. Faqat barcha oziq bir homilador ayolning organi uchun foydalari, xabardor bo'lish. Va bir vaqtning o'zida ularning ayrim mavjudligi barcha unutish uchun emas. Shunday qilib, nima oziq-ovqat bo'lishi mumkin emas , homilador ayollarni?

sayoz

erta homiladorlik noyob homila tuzatib bo'lmaydigan zarar ovqatlar yeyish uchun maqbul emas. ketchup va mayonez bilan g'usl xususan, spirtli ichimliklar, tez ovqat qahva (bir necha piyola bir kun) va sintetik oziq-ovqat, ham, ildiz ko'mir shisha istaklari. Bu, albatta, hech nazar orzu qanchalik katta, homilador ayollarni yo'q nima aniq emas.

Bu zohiriy bo'ladi tana va ona va tug'ilmagan chaqaloq uchun barcha oziq moddalar va foyda saqlab qoladi hali tayyor ovqatlar afzal, berish kerak. Siz ba'zi oziq-ovqat uchun eski odatlardan odat va cheklash kerak. Va, ideal, butunlay homiladorlik davrida ular haqida unutish. bir ayol butunlay ko'chib o'tishga qodir ozuqaviy stress, bir xil, biz faqat uning bola uchun imtiyozlar haqida bormoqda.

Danger kechki ovqat stolga to'g'ri bo'lajak ona poylab o'tirishibdi. juda homilador, asal, apelsin va yong'oq yo'q nima ro'yxati rahbarlari bor. Bu, albatta, foydali mahsulotlar normal holatda kishi uchun, tug'ilgandan so'ng dastlabki oylarda bolaning diatez boshlashi mumkin.

Aniq "yo'q" konserva!

Bu daryo, uning qarindoshlari ko'p kabi, parazitlari bilan kasallangan emas, va uning foydalanish foydali bo'ladi, chunki dengiz yoki okean baliq yanada xavfsiz hisoblanadi. Lekin u homilador bor qilish mumkin emas , bu konserva, chunki aynan ayollar. past haroratda mukammal barcha saqlanib beri muzlatilgan mahsulotlar, homilador ayolning xun foydalanish mumkin polito'yinmagan yog 'kislotalari baliq tarkibvda bo'lgan.

Biz "homilador ayollar eb bo'lmasligi kerak nima" mavzusini muhokama qilingan ekan, biz yana diqqat bilan tanlangan bo'lishi kerak tufayli ozuqa fazilatlarini ba'zi mahsulotlar uchun bu davrda ham zarur unutmang.

Biz ham semiz sut mahsulotlari istisno

yozgi pishloq va sut: ko'proq diqqat sut mahsulotlarini tanlab olish kerak. Bu homilador ratsionida juda zarur ingredientlar emas. Bu sut mahsulotlari "qo'li bilan" sotib olingan bo'lsa, u o'z do'stlariga afzal berishi lozim bo'ladi. Bas, siz xavfsizligi amin bo'lish va ichak infektsiyasi sindirilmesinden ehtimolini bartaraf mumkin.

sut mahsulotlari do'konidan to'g'ri stol olish bo'lsangiz, bir narsa haqida tashvish lozim. Odatda, barcha shaxsiy sanitariya me'yorlariga rioya o'z ishlab chiqarish kabi. Bundan tashqari, bu oziq-ovqat yog'lilik bir to'g'ri farq homilador ayolning ahvolini ta'sir qilishi mumkin xabardor bo'lishi. Ular Hazmsizlik qo'zg'atishi mumkin u ham semiz tvorog va smetana, chunki u aynan yo'q edi, nima.

Shirinliklar - to'xtatish!

Homiladorlik davrida shakar cravings tom ma'noda bir qattiq vaqt bo'ladi. shirinliklar, xamir shaklida uglevodlar ortiqcha iste'moli, kek sezilarli diabet xavfini oshirishi mumkin. Darhol tanasi o'zgaruvchan kayfiyat ta'sirida, ayniqsa, shirinliklar, balki butun kuchini tark. Bundan tashqari, Çalışmamızda ortiq kilolu o'rni homilador ayolning allaqachon qiyin vaziyatni murakkablashtirishi. Agar glyukoza katta variantni - shirin meva almashtirish.

Homilador nima ovqatlar mumkin emas

ko'p jihatdan "qiziqarli joy" ayol o'zingizni cheklash kerak. Quyida batafsil ro'yxati "nima emas homilador taom."

qora kofe

Homiladorlik davrida, Shifokorlar kuchli kamida vaqtincha qahva ichish to'xtatish tavsiya. Agar yo'q bo'lsa, undan keyin 1 stakan qadar odatdagi tezligini pasaytirish. Bu ichimlik raqamlar salbiy ahvoli va ota-bolaning ta'sir maqbul standartlarga nisbatan ancha yuqori ko'tarib, qon bosimiga kuchli etarli ta'sir etadi. Kofe qaynatgichlar va kofe hindibo bir piyola yoki kakao ichish bilan almashtirilishi mumkin.

Tuzlangan va Marine

Xususan yozgi Preform yilda mazali mahsulotlar, shuningdek, bir berilgan moddaning bir ortiqcha bilan kundalik idishlari homilador ayolning organizmida suyuqlik saqlashga qo'zg'atishi mumkin. Bu oyoq yoki ko'proq ulkan ichki shishib shishib tahdid. Juda ko'p tuz kam ish faoliyatini va allaqachon davrida og'ir yuk duch buyrak, sabab bo'ladi.

Achchiq va qovurilgan ovqatlar

Qovurilgan, dudlangan va achchiq - bu ovqatlar butunlay davlat ayollarning xun bartaraf lozim. uchun ham maksimal foyda bilan homilador ayol salomatligi va uning tug'ilmagan bolaga, balki, zarar holda, siz pishirilgan yoki dimlangan taom mumkin. oziq-ovqat barcha ozuqa saqlanadi va jigar va o't pufagi o'ta stress azob emas.

Shokolad va qulupnay

Homilador onalar yaxshilik ortiq bunday sevimli shokolad, qulupnay haqida haddan ortiq o'ziga qaram, Mandarin o'rniga zarar mumkin unutmang. Yangi tug'ilgan chaqaloq bu oziq-ovqat uchun allergiya uchun bachadon moyil orttirilgan bo'lishi mumkin.

Yog'li go'sht va baliq

iste'mol go'sht, ayniqsa cho'chqa yog 'miqdori, u ham oqsil, albatta, foydalidir, chunki, nazorat ostida saqlab, lekin me'yorida bo'lishi kerak.

Hojat yo'q neftga boy baliq tayyorlashda ishtirok olish. Bu tonna baliq, adabiyot baliq, Tiramisu, ilon, halibut, Tinch okeani saury, oq ikra o'z ichiga oladi. Ushbu navlar juda ko'p yog 'o'z ichiga oladi.

Qora choy va karbonatli ichimliklar

Cheklash amal va qora choy damlab. Ular kofein ko'p toksisitenin allaqachon yoqimsiz holatini mustahkamlash yoki yurak ritmi tartibsizliklarni boshlashi mumkin asab tizimi, rag'batlantirish o'z ichiga sifatida homiladorlik paytida ulardan foydalanish, kesib kerak. Shuning uchun, siz ham foydali yashil choy borish yoki odatdagi qora uzoq yaproq choy ham kuchli emas demlemek kerak.

Homiladorlikning barcha 9 oyi davomida soda, shuningdek pivo va energiya ichimliklar dan voz zarur. Ular ko'tarib emas tanasi, lekin zarar uchun yaxshi juda muhim olib kelishi mumkin.

Snacks va shirinliklar

shokoladlar jölelenmişti turli chips va echkilarni, kelsak, u barcha ro'yxatiga kiritilgan "homilador ayollar eb bo'lmasligi kerak nima." Bu stabilizatorlar, bo'yoqlar, emülsiyonlaştırıcıların kislota tartibga mavjudligi ustidan ag'dardi unutmang. Va ayollar hayoti bu davrda zarur bo'lgan moddalar emas.

Homiladorlik davrida meva

Emas, balki butun mevalar yaxshi nomzod onasi bor. Nima meva homilador ayollar va nima uchun egan mumkin emas?

ananas

juda etuk emas shaklida oziq-ovqat foydalanish homilador ona uchun juda noqulay hisoblanadi. tarkibi mavjud askorbin kislota katta miqdori, mumkin omadsizlik keltirib. Shuningdek ananas sharbatini ichish tavsiya etilmaydi. Siz faqat to'liq pishgan meva tayyorlash uchun ishlatiladigan edi to'liq ishonch bo'lishi mumkin emas.

papayya

Bu tropik mevalar, u etarli darajada pishgan bo'lmasa, bir homilador ayolga uning jozibador ko'rinishi dahshatli xavf ostida maxfiy qilsangiz. Chala papayya mehnat natijasidir, omadsizlik yoki erta boshlanishi sifatida, bachadon kuchli qisqarishini, shuningdek, ichki qon keltirib mumkin.

uzum

uzum meva katta miqdorda spirtli ichimlik iste'mol, shuningdek, bo'lg'usi onalar uchun juda kerak bo'ladi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar ichak bir homilador qattiq meteorizm bilan qulupnay sabab navlari. uzum ichida saxaroza va fruktoza yuqori mavjudligi vazn daromad ayollar hissa qo'shadi.

maqsadida kelgusi bolaning hayotini xavf ostiga va homiladorlik paytida noqulay oqibatlar o'zlarini himoya qilish uchun emas, balki, u sizning parhez, bu xavfli meva tashqari afzaldir. Xo'sh, dunyoning barcha mevalarni boshqa vakillari va oziq-ovqat, lekin yaxshilab foydalanishdan oldin ularni yuvib keyin olishi kerak mumkin.

Biz sizga savolga keng qamrovli javob olish, deb umid qilaman: "homilador ayollar nima iste'mol qilmasligimiz kerak?» Dedi.

Sog 'bo'ling!