Homilador ayolning Oziqlantirish va sog'liqni saqlash: xususiyatlari va tavsiyalar

Homiladorlik davomida xomila yo'ldoshning ishonchli himoya ostida. Bu viruslar va bakteriyalar qarshi to'siq vazifasini bajaradi. Biroq, bu himoya sindirish uchun, birinchi qarashda tuyulishi mumkin ancha osondir. Homilador ayolning bu juda muhim salomatligi munosabati bilan.

organizmga mikroblar va bakteriyalar Asosiy yo'llar

Bola har qanday virus, infektsiyalari va bakteriyalar himoyalangan kerak, chunki homilador ayollar faoliyatiga juda muhim ahamiyatga ega. quyidagicha organizmdagi mikroblar asosiy yo'llari quyidagilar:

• og'iz;
• iflos qo'llar;
• iflos kiyim;
• vulva.

Key shaxsiy gigiena

Agar homilador ayolning Care - u batafsil katta miqdorda o'z ichiga oladi nozik va nozik masala hisoblanadi. Agar batafsil kirib oldin Biroq, u eslab va quyidagi asosiy qoidalariga rioya qilish arziydi:

• Siz har kuni bir salqin yoki issiq dush qabul qilish kerak.
• Mağaracılık, imkon qadar, bir kunda bir necha marta amalga oshirilishi lozim.
• Bu Hamamlar va saunalar tashrif rad qilish yaxshidir.
• Siz uzoq vaqt davomida issiq hammom qabul qila olmaydi.
• zararli mikroorganizmlar bilan bir qatorda, salbiy xomila ta'sir qilishi mumkin kuchli tuyg'u bor kuzatiladi, chunki yaxshiroq, göletlerde cho'milayotgan cheklash.
• Nails ularni kasallik keltirib mikroblarni ichiga olgan, iflos emas ostida qisqa kesib lozim.
• Homilador ayollar sog'liqni saqlash og'iz, chunki homiladorlik ayniqsa ta'sir tishlari davomida, ayniqsa ehtiyot bo'lish kerak.
• Barcha gigiena mahsulot (Tish cho'tkalari, kissasi, sochiq) individual bo'lishi kerak.

yaqin gigiena

Homila jinsiy a'zolariga yaqin ekanligini, shuning uchun ayol tanasi mo'ljallangan. Bundan tashqari, bola tug'ilish kanalidan o'tishi kerak. Barcha bu muhim homilador ayolning jinsiy gigiena mumkin normal mikroflorasini, saqlab qolish uchun qiladi. quyidagicha Qisqasi, ball umumlashtirilishi mumkin:

• Kundalik (bir necha marta, bir kun) iliq suv bilan yaqin maydon tomonidan yuviladi. Siz maxsus gigiena yoki muntazam Bolalar sovuni foydalanishingiz mumkin.
• Muntazam ravishda ifloslanishi kabi kundalik balataları o'zgartirish. tatlandırıcılar turib tabiiy asosida gigiena buyumlari, yaxshiroq foydalanish.
• Paxta va zig'ir ichki afzal.
• jamoat joylarida Hojatxonaga tashrif, yaqin gigiena uchun maxsus qilingan ho'l ro'molcha foydalaning. An'anaviy mikroflorasini buzishi mumkin.
• kulrang (qayta ishlangan) yoki rang-barang xushbo'y dush qog'oz foydalanmang. Bu oq bo'lishi kerak.
• yaqin zonasida soch olib tashlash unutmang. Albatta, sochingizni - u samarasiz va noqulay hisoblanadi. Shuning uchun zamonaviy mehmonxona tartib burilib yaxshidir. Homilador ayollar, shuningdek shugaring javob beradi.
• jinsiy sohasida ozgina noqulayliklar da ginekolog bir ziyorat uchun borish.

cho'milish

homilador ayollar faoliyatiga dush asoslangan bo'lishi kerak. Bu ikki marta bir kun (ertalab va kechqurun) buni yaxshi, lekin yil tartib eng issiq vaqtida jalb qilinishi mumkin. Shunday qilib, tozalash mahsulotlari alohida e'tibor zarur. Bu bola sovun ishlatish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Agar jon uchun jeller uchun ishlatiladi bo'lsa, hech qanday bo'yoqlar va ularda tajovuzkor komponentlar borligini ehtiyot bo'lish. Bu, shuningdek, zaharliligi bir hujum qo'zg'atishi mumkin qattiq lazzatlari, oldini olish kerak.

Ko'pchilik qizlar katta rohat va ohanglarni bir issiq hammom, qabul qilish uchun ishlatiladi. yuqori harorat ona va homila holati salomatligini davlat salbiy ta'sir Biroq, shaxsiy gigiena homilador ayol, bunday tartib to'sqinlik. Suv issiq bo'lishi kerak, va tartibi - qisqa, ammo, siz o'zim bu zavq inkor olmasangiz (buzganlikda hech xavfi bor bo'lsa va), eslang. Siz (zubturum, Calendula va moychechak dan) tuz yoki o'simlik infüzyonları qo'shishingiz mumkin. Pre-hammomi bir dezinfektsiyalovchi bilan muomala qildi.

Qanchalik tez-tez tish cho'tkasi uchun?

homilador ayollar gigiena qoidalari, albatta og'zaki bo'shlig'iga ta'sir qiladi. Bir ovoz Mutaxassislar kontseptsiyaning rejalashtirish bosqichida hali tishlari bilan barcha muammolarni hal qilish tavsiya etiladi. Homiladorlik tishlari kaltsiy tanqisligi, va shuning uchun tish yemirilishi va yodgorlikni lekin rivojlanib aziyat, chunki, bu, ajablanarli emas.

Ammo, muammo, faqat ularning tishlari yo'q. keyin tish ochiq bo'shlig'ida oziq-ovqat chirish qoldiqlari va ovqat hazm qilish tizimi kiriting haqiqatdir. Bu oshqozon buzuqligi sabab bo'lishi, shuningdek, salbiy chaqaloqning salomatligiga ta'sir qilishi mumkin.

stomatologlar odatda tish fırçalama uchun kuniga ikki marta turib bo'lsa, keyin homilador ayollar bir kun, bu to'rt marta, albatta, kerak. Bundan tashqari, har bir taom diqqat bo'lishi kerak keyin fiziologik eritma yoki normal qaynatilgan suv bilan og'zingizni yuvib. macunuyla kelsak Yalpiz hidi bilan vositalarni tanlash afzaldir. bu sizning nafas tozalamoq, balki tinch hujum zaharlash, balki, faqat.

Qo'l yuvish - gigiena asoslari

Ko'pchilik savollar homilador ayolning salomatligini sabab. Qisqacha asosiy qoida: "Qo'lingizni yuvib!" Bu mikroblar va bakteriyalar barcha turlari bilan aloqada eng ko'p tananing bu qismidir. Pul, hayvonlar, jamoat joylarida yuzasi - siz qo'llarini bosing, keyin baxtli olma yoki boshqa oziq-ovqat olib hamma. sizning o'z qo'lingiz narsa eb istayman har doim yuvib, pudrat infektsiyalari o'zlarini himoya qilish uchun. Bundan tashqari, ushbu tavsiyalar e'tibor:

• Har doim Antibakteriyel ho'l ro'molcha olib. pul bilan aloqada so'ng qo'lingiz har doim arting, jamoat joylari, odamlar yoki hayvonlar yuzalar. ishlatiladigan mato takroriy foydalanish mumkin emas.
• Buning o'rniga tarkibda lanolin yoki glitserin bilan odatdagi buy sovun suyuqlik (quruqligi terini himoya qilish). shisha ichida, mikroblarning deyarli 100% o'ldiradi choy daraxti yog'i, 10 tomchi qo'shing.

Bir necha ko'proq tavsiyalar

homilador ayollar salomatligi uchun tavsiyalar, ularni tashkil qilish qiyin, shunday qilib, ko'p bo'ladi. Talabgorning onalar quyidagi maslahatlar e'tibor kerak:

• etiketli mahsulotlar uchun qarash, yuvish, kosmetika va gigiena mahsulotlari tanlash "hipoalerjenik."
• kuchli hidli atir va deodorantlar foydalanishni cheklash. barcha tabiiy dastani yoki mineral kelib chiqishi agentlari o'rniga eng yaxshi Recent.
• ko'krak va ko'krak holati ko'z tuting. Agar Og'iz suti chiqib turishga boshlash bo'lsa, maxsus sanitariya dastro'mol foydalaning.
• qorinni siq bo'lmaydi qulay kiyim tanlash. Bu tabiiy materiallardan afzal berishi maqsadga muvofiqdir.
• yuvish, foydalanish fosfat-bepul kukuni. Detarjan ham o'tkir lazzat emas edi bor e'tibor bering.

oziq-ovqat asosi

fundamental ball sog'liqni saqlash va homilador ayollar oziqlanish bo'ladi. ratsion xususiyati, bunday majburiy elementlarni o'z ichiga olishi kerak, deb:

• Hayvon oqsillar. Bu go'sht va baliq, shuningdek, sut va tuxum barcha turlari.
• Sabzavot oqsillar. Ularning eng katta miqdor dukkakli va boshoqli mavjud.
• Fiber. katta miqdorda U sushi uchun maxsus rizq yangi meva va sabzavot, o'tlar, shuningdek guruch navlari topilgan.
• kelajakda bola skelet uchun asos sifatida kaltsiy. sut mahsulotlari va baliq topildi.
• Folat. Ushbu komponent eng yaqin do'sti (kuniga 1 tabletka) shaklida qabul qilinadi. Va tanadagi moddalar kontsentratsiyasini oshirish, bu kepak non bo'lishi mumkin.
• Temir. go'sht, tuxum, don va quritilgan meva Qildi.
• vitaminlar barcha turlari yuqorida aytilgan mahsulotlari tarkibidagi. Bundan tashqari, shifokor homilador ayollar uchun maxsus mo'ljallangan muvozanatli paketini tayinlash uchun talab qilinadi.
• suv katta miqdorda ichiladi kerak. Bu pokladi va minerallar bilan boyitilgan kerak. soda boshlab tark qilish lozim.

Oziq-gigiena

Sog'liqni saqlash va homilador ayollar oziqlanish - ajralmas tushunchalar bog'liq. Sizning salomatligini himoya qilish va chaqaloqni himoya qilish, bu qoidalarga rioya qilish kerak:

• Eb oldin har safar yaxshilab qo'llarini yuvib. Ular qo'liga Barmoqlaringiz sovun band qilish kerak.
• kasallik keltirib mikroblar nam muhitda ko'paytirib mumkin, chunki ularning qo'llarini yuvib, toza sochiq yoki qog'oz sochiq bilan quriguncha arting.
• to'g'ri parhez rioya qiling. oziq-ovqat, kundalik miqdori 4-5 asosiy texnikasi tarqatish uchun. Bundan tashqari, kichik to'yimli atıştırmalıklar ishtirok kerak.
• yaroqlilik muddati va tarkibi yaqin e'tibor bering. Organik qishloq xo'jaligi mahsulotlarini sotib olish uchun harakat qilib ko'ring. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, go'sht, meva va sabzavot nitrat tekshirish uchun hech ikkilanmasdan yo'q.
• meva va sabzavot yuvilmagan saqlamang.
• faqat yangi tayyorlangan oziq-ovqat englar. Kechagi idishlari tark kerak.

yaqinlik

emas, balki butun er-xotinlar homiladorlik davrida jinsiy aloqani rad mumkin ehtiyot e'tibor, yaqin gigiena bo'lishi kerak. Bu juda bahsli masala, lekin shifokorlar u qon va boshqa noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin, chunki homiladorlik birinchi 3 oy ichida, aloqa qat'iy, kontrendikedir deb fikr bor.

jinsiy faoliyatini davom ettirish (kontraendikedir bo'lmasa), ikkinchi uch oyligida boshlab, mumkin. Bu pozlar tanlashda bir alohida e'tibor bo'lishi kerak. Bir ayol bir qulay his va jismoniy stress his qilmasligi lozim. Bu homiladorlik davrida jinsiy hayot, nafaqat yoshdagi zarar qilmaydi, deb ishongan, ammo u ham o'z foydasiga ketadi. Bundan tashqari, u kurash oson ko'chib o'tishga yordam beradi. Lekin shifokor ruxsatisiz bunday qarorlar bunga loyiq emas olishga.

Yana jinsiy hayot homiladorlikning oxirgi oy ichida bo'lib rad. Agar man e'tiborsizlik bo'lsa, erta tug'ilgan xavfi bor. Ba'zi er-xotinlar jinsiy aloqa qilish afzal bo'lsa chaqaloq tug'ilgan qadar. Lekin u bir doktorning ruxsati bilan faqat amalga oshirilishi mumkin.

xulosa

Homiladorlik - yoqimli va bir vaqtning juda muhim sharti bilan hisoblanadi. Homilador onalar sog'lom va kuchli o'sadi chaqaloqqa gigiena va ovqatlanish e'tibor qilish kerak. homiladorlikning davomida ayol tanasi mikroblar va infektsiyalari juda zaif bo'ladi. Shuning uchun, biz ko'rib, tashqarida sifatli oziq-ovqat, uni mustahkamlash va himoya qilish kerak shaxsiy gigiena qoidalari.