Ro'za tutish homilador ayollar uchun kun - foyda yoki zarar

Ko'pchilik homilador onalar darhol juda yaqindan ularning parhez kuzatib boshlaydi, ularning ahvolini o'rganish. Ular endi o'z salomatligi uchun, balki bolaning to'liq rivojlantirish uchun emas, balki faqat mas'uldirlar. bola barcha zarur vitaminlar va qabul ozuqa onaning tanasidan. Shuning uchun, to'g'ri ovqatlanish, shuning uchun zarur homilador ona hisoblanadi.

Ba'zan bir homilador ayol o'zi bebeğinizin uning arbobi va salomatligi haqida qayg'urmasdan, tana dam olish kunlari tashkil va o'tiradi kam ovqatlanish. shifokor tana oqindi berishga bir kun tavsiya qilib sodir bo'ladi. bo'lg'usi onalar yilda homilador ayollar uchun ro'za kun kerak yoki yo'qligini haqida ko'p tortishuvlar va savollar bor. Akusherlik va ginekologiya, hech shubhasiz sohasida mutaxassislar. Ular har doim bir ayol Çalışmamızda ortiq kilolu bilan bir muammo bor, ayniqsa, agar, homiladorlik davrida ro'za kun tavsiya.

homiladorlik faqat shifokor bilan maslahatlashgan so'ng bo'lishi kerak paytida ro'za kun ajrating. Bu holda, ekspert tanani tushirish imkoniyatlarini tasdiqlaydi va uning rioya uchun tavsiyalar. Ro'za kun ular bir hafta ko'pi bilan bir marta bo'lib o'tadi, agar homilador ayollar uchun foyda bo'ladi. Baby u onaning tanasidan oladi, barcha vitamin va minerallar muhtoj. Shunday qilib, juda tez-tez olish o'sayotgan va rivojlanayotgan organizm zarar uchun emas, balki, bu mamnuniyat uni mahrum emas.

Homilador ayollar uchun kun ro'za tutish ona va bola holati uchun yaxshi tarozini qozonish imkonini bermaydi. tug'ilgandan so'ng, u qaytib pog'ona va ularning asl og'irligi qaytish uchun oson bo'ladi. Haftaning ma'lum bir kunida tushirish nafaqa, shuning uchun tana bir qattiq rejim ko'nikishim bo'ladi. shish yuzaga ehtimolini kamaytiradi tanani ortiqcha suv, tushirish paytida. kuniga 500 gramm - Shunday qilib, siz 300 qutulish mumkin.

hatto tana-da, deb unutmang va ortiqcha suyuqlik qutiladi, bu kun sizga suv haqida 1,5-2 litr ichish ishonch bo'lishi kerak. Bu mineral tuzlar to'g'ri muvozanatni ta'minlaydi. Agar homiladorlik davrida shishgan paydo, siz suyuqlik va chiqib ketish, keyin miqdori. Homilador ayollar uchun cheklangan qabul kunlarida Diet shifokor tanlash hisoblanadi.

Agar ro'za kun uning normal saqlab qolish uchun o'z tanasini tashkil qaror qilsangiz, ovqat variantlardan birini tanlang. to'lash kuni uchun o'zingizni tayyorlash uchun boshlash uchun, parhez qoldirgandan harakat qiling. sabzavot, dengiz mahsulotlari va sabzavot, sut mahsulotlari bilan rezavorlar, meva salatlar bilan faqat go'shtini eb. tanasi to'qlikda hissi his qiladi, lekin oziq-ovqat emas, balki yuqori kaloriyali va ko'p zarar olib kelmaydi. Aksincha, bu oziq-ovqat homilador ona va uning chaqaloqqa zarur vitaminlar va mikroelementlar bilan boy.

A yana qattiq parhez, siz mahsulot faqat ma'lum bir turdagi foydalanishni cheklab qo'yishi mumkin. Misol uchun, turli shakllarda olmalarni eb butun kun sarflaydi: yangi, cookie fayllari va boshqalar suv to'g'ri miqdorda foydalanish unutmang. Tug'ruqxonalar meva va sabzavot xun katta foyda keltiradi. Ular vitaminlar va ona va bola uchun ham zarur minerallar, bir poda bor. Ular kalori past bo'ladi va ovqat hazm qilish tizimi va tana bo'ylab dam yordam beradi.

Ro'za kun homilador ayollar uchun juda muhim ahamiyatga ega. Bu nafaqat bo'lajak ona va bola salomatligini himoya qilish uchun zarur bo'lgan zarur chora, deb. Bu, shuningdek, sog'lom bola tug'ish uchun, balki ularning shaklini va go'zallik saqlab qolish emas, balki faqat maqsad ayol o'zi uchun zarur. Og'ir foyda emas. Va bolaning kelajakda yuqori kaloriyali oziq-ovqat kerak emas. U mening ona organizm faqat foydali vitamin va minerallar chiqib olish uchun bor. Shu munosabat bilan, homilador ayollar uchun ro'za kun munosib tashkil etish.