Bu, bir tush qanday - u juda muhim saboq bo'ladi

Uyqu emas sabab majburan olingan, u har doim o'ziga keladi. qiymat emas, balki ochiq mening ko'zlarim bilan soat yotgan va to'xtatishga harakat qiling. Aksincha, ko'proq, "qo'y ro'yxatga kiritma" uxlash uchun harakat, ko'proq azob. Sahifalar keyin tez tanlab qilinadi uyqu, yumshoq musiqa tinglash, dam o'qib, turib. uyqusizlik chalingan odamlar katta sonining dunyoda. Bu ko'pincha ruhiy tushkunlik, tashvish yoki stress bilan bog'liq. muammo bor odamlar hech qanday, lekin nima uchun to'shakda ularni harakatlantiring.

ning tushunishga harakat qilaylik nima uyqu. Odamlar uzoq noto'g'ri nazariyasi itarib, bu haqda bilish bo'ldim. O'g'il bir marta tanasi zaharlanish bir oqibati hisoblanadi. Davomida bedor kishi zaharli hujum, va tana, bu zahar zararsizlantirish uchun bir tush. kechqurun tanadagi qon aylanishini sekinlashuviga sabab uyqu boshqa nazariyasiga ko'ra. Lekin tez orada tasavvurning noto'g'riligini isbot qilindi faqat bir psevdo-ilmiy o'ylash edi.

Aslida, uyqu paytida barcha bir necha turli bosqichlarida kombinatsiyasi bilan xarakterlanadi. Barcha-vaqti bilan o'z yo'lida xarakterlanadi butun jarayonini, ajratish. Bir kishi uxlab qolib Faqat, u sekin to'lqin uyqusi bir bosqichini kiradi. Bu holat bir mizg'ib deb ataladi, va bir davlat, keyin bir kishi chuqur uyqu botiriladi Morpheus i quchoq, deb nomlangan kirib keyin tanasi ketadi. Bu butun jarayon, bu paytda inson uyg'onish deyarli imkonsiz ekanligini, shuning uchun kuchli bo'lgan barcha to'rtinchi bosqichi yakunlandi.

AQSh bilish jarayonida yanada ko'rib chiqamiz, bu bir tush. Sekin bosqich u bir qator omillarga ifodalanadi: tana ishlab chiqaradi o'sish gormoni, teri, to'qimalarning va ichki organlarni qayta ishlab yurak tezligini va harorat kamayadi, mushaklar, dam olish va tushgan darajasi almashinuvining. badanida Bunday ta'sir uyqu izchil dam olib keladi. Bu bosqich haqida bir yarim soat davom etadi, so'ngra REM uyqu jarayonlari, tananing oldingi bosqich aksincha sodir bo'lgan uchraydi. Bu bosqich haqida o'n besh daqiqa davom etadi, lekin tanasi kun davomida inson bilan nima sodir faqat bir tahlil bo'ladi, chunki odam, tushlarning eng ko'p tomosha qilingan.

erga bu ikki bosqichda va uyqu sifatini bir kishi ta'sir qiladi. Har bir tush dam olish inson tanasi uchun juda muhim ahamiyatga ega, deb biladi. Qadimda Xitoyda bir odam shunchaki uxlab uni oldini olish, o'lim uchun o'rnatiladi, hatto ijro edi. Bu ma'lumotlar hujjatlar kabi bir ijro shaxs ortiq o'n kun yashay olmadi, deb topish mumkin. savolga qiziqib, uzoq vaqt davomida odamlar, bir tush nima va uning normal muddati nima bo'lishi kerak. Odatda, biz etti sakkiz soat uyqu va biz bu juda etarli emas, deb o'ylayman. Ammo hozir ba'zi olimlar bu vaqt bilan siz bir necha soat undan kiritishingiz lozim bo'ladi, deb ishonaman. Daily uyqu davomiyligi elektr lampochkasi ijodidan keyin odamlarda qisqartirildi. Va bu qo'shimcha vaqt bunday harakat, diqqat va aniq kabi tana qobiliyatini ta'sir bo'lgan reaktsiya tezligiga.

hafta oxirida kecha dam olish va yengillik yo'qligi to'plash uchun harakat qilib ko'ring. kunduzi bir mizg'ib olishi va erta kechqurun yotish uchun harakat qilib ko'ring, va siz dushanba orqali energiya mo''jizalar imkonini beradi qo'shing va sizning samaradorligini oshirish, deb his qiladi. tungi yaxshi dam olish va farovonligi uchun kurashda eng muhim qoida - har doim bir vaqtning o'zida yotinglar. tunning uyqu yaqindan immun tizimining davlat bilan bog'liq, deb Amerika shifokorlar qaror qildim. qolgan, kam qon immun hujayralari muddati qisqa. Va bu energiya va asabiylik faqat etishmasligi ko'ra ko'proq jiddiy. Bu donolik bilan hal qilinishi lozim bo'lgan juda muhim faoliyat hisoblanadi, - Shunday qilib, bir tush qanday eslayman.